Kuinka meditaatio vaikuttaa aivojen? 9 odottamaton tosiasiat

Kun ajattelemme, jotka aiomme istua illalliselle, tai keskustelu, joka meillä oli ystävän kanssa edellisenä päivänä, me melkein heti alkaa harkita sen yhteydessä muiden elämämme. Tämä on hyödyllistä monin tavoin, mutta joskus se voi johtaa meidät pakkomielteet. Tämä koskee erityisesti ihmisiä, jotka ovat alttiita ahdistusta tai masennusta.

Hajauttaminen - on yksi tavoitteista, jotka saavuttavat tajuissaan meditaatio. Mies alkaa hahmottaa ajatuksiaan ja tunteitaan väliaikaisiksi.

Pitkäaikainen tutkimus

Richard Davidson, aivotutkija yliopiston Wisconsin, tehty aiheena pitkäaikainen tutkimus meditaatio. Hän totesi, että kun hän yritti pelotella kahteen ryhmään ihmisiä, jotka meditated niin äkillinen tauko, kovaa ääntä, meditoijat olivat vähemmän raivoissaan kuin ihmiset, jotka eivät olleet tässä tilassa.

Ensinnäkin meditaatio auttaa meitä saamaan näkökulmaa

Kokeneet meditoijat tullut omistajia ainutlaatuinen hermoston hyvin kehittynyt aivoalueilla, jotka voivat olla vastuussa prosesseissa, kuten tietoisuuden ja tunne-elämän hallinta. Tutkimukset osoittavat, että jopa ihmiset, jotka ovat uusia alalla meditaatio tapahtuu merkittäviä muutoksia aivojen osat, jotka liittyvät muistin, visio ja itsetuntemusta.

Parantaa kykyämme keskittyä

Monet meistä elävät päivän ahdistunut ajatuksia tai huolenaiheita, jotka jumissa takana aivojen. Ihmisillä on taipumus työntää pois näitä ajatuksia, mutta eivät ymmärrä tunteita, jotka voivat aiheuttaa heille.

Meditaatio vähentää stressiä auttamalla meitä selviytymään negatiivisia tunteita

Suuri katsaus tutkimuksessa, joihin osallistui noin 3000 ihmistä osoitti, että tarkkaavaisuus meditaatio liittyy vähenemiseen masentuneisuus, ahdistuneisuus ja jopa fyysistä kipua.

Meditaatio voi parantaa kykyämme empaattisuutta muille

Richard Davidson, aivotutkija yliopiston Wisconsinin ja pään 12-vuotisessa tutkimuksessa, joka perustuu vertailun asiantuntija ja noviisi meditoijat tutkinut myös ihmisten näissä kahdessa ryhmässä.

Ihmiset Molempien ryhmien Davidson havaittiin lisääntynyttä aktiivisuutta, joka osoitti niiden aivot. Nämä olivat ne alueet, hermoston, jotka ovat mukana empatiaa. Mutta lisääntynyt aktiivisuus oli merkitsevästi enemmän lausutaan kokenut meditators. Davidson totesi, että ihmiset, jotka meditoida säännöllisesti on lisääntynyt kyky vastata muiden tunteiden ja eläytymään niiden tuntematta hukkua.

Ihmisillä, joilla on vakaa meditaatioharjoitus merkitty verenpaineen lasku

Tutkijat huomata, että säännöllinen meditaatio on myönteinen vaikutus ihmisten kärsivät verenpaineesta. Paine aiheista laski huomattavasti. Tutkijat väittävät, että todennäköinen syy tähän on se, että meditaatio voi vähentää stressiä hormoneja, jotka aiheuttavat tulehdusta ja muita fyysisiä ongelmia.

Pienessä tutkimuksessa tammikuussa 2017 se on kytketty yli tusina osallistujaa vuotiaiden 24-76 vuotta. Testi suoritettiin viikolla täydellistä luopumista maailman, jota seurasi hiljainen mietiskely ja meditaatio. Tutkijat ovat tutkineet aivot osallistujien kokemus. Erityistä huomiota kiinnitettiin kemikaaleja, kuten dopamiinin ja serotoniinin. Tiedetään, että ne liittyvät tuulella.

Vähentää väsymyksen

Tutkijat ovat myös toteuttama tutkimus jäsenet voivat arvioida heidän fyysistä terveyttä, stressiä ja väsymystä. Tutkimus osoitti, että koehenkilöt paransivat merkittävästi fyysisen terveyden, kun taas negatiivisia tunteita kuten stressi ja väsymys, pienenee huomattavasti.

Meditaatio vahvistaa immuunijärjestelmää

Tuoreessa tutkimuksessa tutkijat jakoi ihmiset kahteen ryhmään, jotka ovat viettäneet täydet kahdeksan viikon meditaatio kurssi. Lopussa Kokeen kaikista potilaista influenssarokotetta tehtiin. Sitten ne testattiin immuunijärjestelmän mittaamalla vasta-aineiden määrä influenssaa vastaan, joka teki elin. Meditoijat enemmän vasta-aineita havaittiin kuin niillä, jotka eivät täyttäneet koulutusta.

Meditaatio estää soluvaurioita geneettisellä tasolla

On myös jonkin verran näyttöä siitä, että säännöllinen meditaatio voi auttaa estämään tiettyjä geneettisiä vaurioita. Eräässä tutkimuksessa, ihmiset sairastuvat syöpään, valmistunut ohjelma meditaatio. On ehdotettu, että telomeerit, erityistä proteiinia komplekseja, jotka auttavat suojaamaan DNA, ne tulevat.

Tutkijoiden mukaan mahdollinen mekanismi on, että stressin vähentäminen voi jotenkin johtaa pitkittymiseen telomeres, mutta vahvistaa tämän hypoteesin edellyttää lisää tieteellistä tutkimusta.