Pronaatio ja supination - pronaatio on ... ja supination kyynärvarren, käsien, jalkojen

Tässä artikkelissa aiomme keskustella siitä, miten nämä käsitteet kuten pronaatio ja supination. Mieti periaatteita teoistaan ja rooli urheilun.

Perehtyminen käsite

Suhteen anatomian pronaatio ja ulkokierron - pyörimisliikkeen raajojen, ohjataan lihasryhmiä erityisiin tarkoituksiin. Teos tutkii ihmisruumiin lihasryhmiä kuten tieteen biomekaniikan joka ilmestyi melko äskettäin - 70-luvulla viime vuosisadalla.

Tämä lääketieteen alalla on tutkinut monia tärkeitä kysymyksiä, jotka ihmiskehossa liikkeessä. Kyseiset tiedot olivat peräisin tutkimuksista, ovat suureksi avuksi urheilijoille ja potilaille, joilla on heikentynyt motoriikka.

Pyörimisen yläraajojen

Jotta selväksi, mistä on kyse, voit tutustua kaiken tietyn toiminnon. Meidän täytyy alentaa hänen käsivartensa ja taivuta sitä kyynärpään, kiinnitys harjalla niin, että peukalo kämmen katsoi ylös, ja kaikki muut sormet - eteenpäin. Nyt tuottaa pyörivän liikkeen harjan niin, että mainitun peukalon suoritetaan sisäänpäin ja alaspäin. Koko harja vähitellen muuttaa asentoaan pystysuorasta vaakasuoraan, ja sen sisäpuoli (käsi) on alaosassa. Että tietojen käsittely ja harja, siksi, kyynärvarren kutsutaan "pronaatio".

Nyt on tarpeen muuttaa asentoa harja, jossa käsi on pohjassa ja pyörivät vastakkaiseen suuntaan, niin että lopulta osoittautui yläreunassa kämmen. Tämä pyörimisliike käden ja kyynärvarren kutsutaan "supination".

Tästä voimme päätellä, että pronaatio- ja supinaatio - se on vastapäätä kulkusuunnan, jotka ovat vastuussa lihasryhmien Erityisalojen - pohjalliset ja pronator.

Alaraajojen ylipronaatiota ja supinaatio

Pronaatio ja supination ihmisen alaraajan on tärkeä osa tämän käsitteen, esimerkiksi, ja jos ylempi osa on enemmän tai vähemmän selvä, alemman kysymykseen. Pronaatio ja jalka - mikä se on? Koska esimerkiksi käsi on selvä, sitten että jalka on joitakin vaikeuksia kannalta esitys. Todellisuudessa kaikki on yksinkertainen.

Pronaatio ja jalka - tämä on vain kiertoliikkeen jalka sisällä, tai tarkemmin sanottuna - sen omaisuus kiemurrella ulos. Tässä tapauksessa, alaraajojen ja niiden kierto, pronaatio, ulkokierron suorittaa perus-toiminto, joka on jakaa painon tasaisesti ja jos kuormituksen vähentämiseksi.

Yksinkertaisin esimerkki ylipronaatiota alaraajojen - on taipuma jalka käveltäessä tai käynnissä. Pronaatio ja supination että jalka on välttämätön, koska ilman sitä, henkilö menettää kyvyn liikkua. Tämä on mekanismi, joka tekee mobiili pysähtyy.

Yhteenvetona voimme sanoa pronaation jalka, se on vain välttämätön prosessi biomekaniikan henkilö.

Urheilun asema kierto

Nyt voimme miettiä roolin näiden käsitteiden urheilussa. Pronaatio ja supination - liikkeen hoitaa pienet suurin lihaksen muodostelmia, ei tiedä, että paljon urheilijoita. Miten tärkeitä nämä pienet lihakset prosessissa rakentamisen kehomme ja saavuttaa urheilullinen suorituskyky? Pitääkö minun täytyy kiinnittää huomiota niihin koulutuksen aikana? Vastaus: Tietenkin, kyllä!

Koska pronator ja kaari tukee ovat erittäin tärkeitä lihasten edes tiedä niiden olemassaolosta on kaikille noviisi kokenut urheilija. Kuten käytäntö osoittaa, eri liikkeet ovat mukana pyörivän lihaksia. Joten, kokonaisuuteen lihasten vastuussa supinaatio ja pronaatio, on tärkeä asema jokapäiväisessä elämässä, ja sillä on melko iso osa saavuttamisessa urheilullinen suorituskyky.

Pyörityksen lihakset ovat hyvä esimerkki vihamielisen lihaksia. Heillä on läheinen suhde, vaan ne käytetään vastakkaisia toimintoja. Tiedetään, että pohjalliset voimakkaammin pronator lihaksia.

Tasapainoista kehitystä lihakset kyynärvarsi on lähes mahdoton saavuttaa ilman supinator ja pronator harjat, jotka ovat hyvin kehittyneet. Tämä osa kehon vaatii paljon työtä ja on vaikea selvittää alueella. Kuuluisa kehonrakentajat aina yrittää sisällyttää ohjelmaan harjoituksia, joissa rotaatio lihaksia, koska ne tehokkaasti vahvistaa ja kehittää sitä.

Painotetaan kehittämisestä supinator ja pronator tehdä urheilijoiden urheilulajeja, kuten kalliokiipeilyä, kädenvääntö, kehonpainoharjoittelu, ja monet muut, jossa pyörivällä käytetään.

Liikunta kehittämiseen holvituilla

Kuinka voimme kehittää pronator ja pohjalliset? Voit tehdä tämän, on olemassa paljon harjoituksia. Esimerkiksi otamme tätä harjoitusta nosto käsipainot supination. Joten, miten se hoitaa?

Aluksi me selventää muutamia kohtia. Nosto käsipainot kanssa supinaatio, jota kutsutaan myös nousu hauis supination - tämä on harjoitus hauis pistoksen. Että se sisältää työtä jalkatuet (lihakset, pyörivä harja ulospäin), kun nosto käsipainot. Kun on vahva väheneminen makuu- hauis ja tehosteaineen lihaksia, mikä lisää tehokkuutta tämän harjoituksen, verrattuna muihin.

Miksi käytämme vain käsipainot? Koska vain niiden käyttöön voimme laajentaa harjan mahdollisimman paljon. Pronaatio ja supination kyynärvarren harjoituksessa, asianmukaisesti ja toiminnan laatua se antaa hyvän sysäyksen kehittämiseen tarvittavaa tehoa suorituskykyä.

Miten liikunta?

1. Sinun täytyy istua penkillä, ja otti molemmista käsistä käsipaino, ota alkuasentoon. Tällöin sinun on maksettava kämmen sisäänpäin.
2. Hengitä syvään ja alkavat nostaa yksi käsipainot, ja kun olkavarsi on yhdensuuntainen lattian, sinun täytyy aloittaa supination - osoittautua harjalla.
3. Vaikka käsipaino saavuttaa ylemmän pisteen, on tarpeen tehdä pieni tauko, ja palaa alkuperäiseen asentoonsa kääntämällä harjaa takaisin.
4. Toista sama käsipaino toisessa kädessä.

Saat parhaat tulokset, yritä pitää kyynärpäät liikkumatta lähestymisen aikana. Siinä tapauksessa, että kyynärpäät siirtyy kotelosta ladata hauis. On välttämätöntä tehdä täyskäännöksen harja vain kun kyynärpää on suorassa kulmassa. Muuten, se voi johtaa traumaattinen stressiä olkanivelen. Älä myöskään käytä huijausta.

Pronaatio ja supination käsi - tämä on erittäin tärkeä, joiden avulla kuvaa korkea laatu ja paras mahdollinen käyttö tämän harjoituksen, jotta saavutetaan halutut tulokset.

olkapää kierto

Sen lisäksi, että pyörimisen kyynärvarren lihaksia ja hauis, tärkeä rooli jokapäiväisessä elämässä ja urheilussa soittaa myös pronaatio- ja supination olkapäähän. Miksi sinun pitäisi kiinnittää enemmän huomiota olkapäänsä ja hänen pronator? Koska tällaiset lihasryhmiä kuten pectoralis suuria ja latissimus, jotka ovat suurimpia lihakset kehon, ovat olkapää pronator, joka on mitä nämä lihakset yrittävät kaikki "pumppu".

Lisääntymisen kanssa voimaa ja lihasten määrä lyhentää, ja on tahaton olkapää pronaatio. Kaikki tämä johtaa joskus siihen, että käsin pumpataan urheilijat sivuille, joka antaa niille erittäin hauska ilme. Tämän välttämiseksi sinun täytyy kiinnittää paljon huomiota koulutukseen ja olkapään jalkapöydän. Nämä ovat lihaksia infraspinatus, teres minor ja takaosaan delta.

johtopäätös

Yhteenvetona voimme korostaa, että pronaatio- ja supinaatio - pyörivä liike, joita ohjataan tiettyjä lihasryhmiä, nimet holvituilla ja pronator. Lihas-antagonistit, jotka liittyvät mutta vastakkaisia toimintoja. Pyörityksen lihakset olla melko suuri rooli jokapäiväisessä elämässä ja ovat tärkeitä urheilijoille, ja siksi on tarpeen kouluttaa heitä.