Väsymys: syyt ja miten käsitellä

Ei ole mitään vikaa, jos oli väsymys jälkeen pitkään kova työ tai pitkien matkojen, se käy hyvin. Mutta jos henkilö voittaa väsymys joka päivä, mitä hän teki, varsinkin kun väsymys tuntuu heti aamulla - on vaarallinen oire. Millä voi olla syy väsymys, ja voitko hoitaa sen itse?

Syyt, itse asiassa voi olla mikä tahansa luku. Ehkä huumeita saatiin sivuvaikutus tai ovat ensimmäiset oireet vakavia sairauksia, kuten mahahaavan multippeliskleroosi, maha-refluksi ruokaa ja diabetes. On mahdollista, että se on kliininen masennus.

Joskus väsymys voi johtua raudanpuute. Tämä tapahtuu, kun verenvuoto, kirurgian tai pysyvä vaje rautaa elimistöön. Kaikki tämä on helppo määrittää lääkäri verikokeen. Anemia voi myös johtaa rikkoo suolistossa. Jos se imeytyy huonosti B12, se on varmasti tullut väsymystä.

Jos väsymys on ilman näkyvää syytä, on tarpeen käydä lääkärin. Se tarkistaa testejä ja päättää, onko sinulla vakavia terveysongelmia ja kertoa, miten ratkaista ne. Ehkä osa väsymys on muuttunut väsymysoireyhtymä, joka ei tapahdu ilman erityistä hoitoa. Jos mitään vakavaa sairautta lääkäri ei ole löytänyt, niin sinun täytyy muuttaa elämäntapaa. Pääsääntöisesti huono ravinto (ylensyöntiä, enimmäkseen) ja toimettomuus aiheuttaa erilaisia ongelmia, kuten väsymys.

Voima, jossa väsymys unohtaa tapa sinulle

Sillä energia-aineenvaihdunta ovat välttämättömiä vitamiineja ryhmän B. Ne sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia, jotka sulavat hitaasti ja vapauttavat glukoosi pitkään.

Tämä oli paljon puhetta, mutta hyvin harvat kuunnella. Ylensyöntiä johtaa vakaviin hyppyjä verensokeritaso, mikä voi aiheuttaa väsymystä. Tämän välttämiseksi sinun täytyy syödä vähän ja usein. On tunnettua, totuus ja seurata sitä paremmin.

Vanhukset ehkä ole magnesiumia. On lisättävä ruokavaliossa pähkinät, siemenet, banaanit, vihreät vihannekset. Ituja täysjyvätuotteita - se on myös varasto vitamiineja ja kivennäisaineita.

Älä innostu liikaa kahvia. Tämän riippuvuutta tuotettu. Mitä enemmän kahvia käytetään, sitä vähemmän se virkistää. Meidän täytyy pysähtyä jossain nopeudella. Ja iäkkäiden ihmisten ei pitäisi juoda kahvia päivällisen jälkeen. Ne hidastui aineenvaihduntaa ja kahvia aikaan unen voi jäädä elimistöön. Siksi unettomuus ja väsymys aamulla.

liike

Fyysinen aktiivisuus aivojen tuottaa endorfiineja, rikastuttaa veren hapen kanssa, lisätä määrää punasoluja ja parantaa unen. Trained keho on vähemmän väsynyt, koska lihakset tottua kuormaa. Useimmat voivat hyötyä jooga, meditaatio. Ehkä sinun täytyy vain oppia rentoutumaan.

Lisäravinteet - auttaa kehon

Ei ole väliä kuinka yritimme syödä oikein kääntyy harvat. Niin aktiivisia lisiä - on meidän pelastuksemme. Monnivitamiinivalmiste on valittava erityisiä komponentteja kuten ginseng tai Eleutherococcus. Se on hyvä tonic, joka auttaa, jos voittaa väsymys.

Hyvä vaikutus antaa hengittämällä jotkut eteeriset öljyt. Esimerkiksi istuttaa hieman on santeliöljy on nenäliina ja laittaa numeron, voit koko päivän hengittämisen sen tuoksu, joka antaa iloisuus.

Kylpy laventeli öljyä illalla - hyvä keino saada hyvät yöunet ja elvytettävä seuraavaa päivää.

Ja vielä yksi, näennäisesti merkityksetön neuvo: on tarpeen kommunikoida enemmän. Myönteinen - se on parasta, että stimuloi normaalia toimintaa ja saa unohtaa väsymys.