Voinko juoda vettä harjoituksen aikana, ja miten se tehdään?

Voinko juoda vettä harjoituksen aikana? Tämä kysymys on erityisen kiinnostunut niistä, jotka ovat viime aikoina alkanut käydä kuntosalilla. On huomattava, että tällä kertaa on aika paljon eroja. Jotkut väittävät, että kuluttaa nestettä aikana fyysinen aktiivisuus on mahdotonta, kun taas toiset pitävät päinvastaista mieltä. Kuka on oikeassa, ja kaikki samat onko mahdollista juoda vettä harjoituksen aikana, oppia hieman pienempi.

Jotta voitaisiin vastata tähän kysymykseen, ensinnäkin sinun pitäisi selvittää, mitä tapahtuu ihmiselle, vaan hänen ruumiinsa rasittavan harjoituksen aikana.

Ensimmäinen, lihaskudoksen luokkiin voimaharjoittelun tuottaa valtavan määrän lämpöä. Toiseksi ylikuumenemisen välttämiseksi, keho joutuu kasvattamaan lämmöntuotto koska kova hikoilu. Kolmanneksi harjoituksen aikana, hengitys muuttuu paljon syvemmälle ja useammin. Neljänneksi verisuonten lihasten laajeta, joten veren määrä kasvaa merkittävästi.

Siten juoma vesi harjoituksen aikana tarpeen, koska neste tarvitaan nopeuttaa merkittävästi lihasten toimitus siihen glykogeenin (maasta sisäelimet), ja myös vetäytymistä rungon hajoamistuotteiden (toksiinit, toksiinit, jne.). Joten useimmat ihmiset ennen luokkia kuntosalilla lähes aina hankkia itse pullo "kevät."

Katso jos voit juoda vettä harjoituksen aikana, ja sinun pitäisi miettiä millaisen nestettä pitäisi olla. Tietenkin aikana urheilua ei suositeltavaa juoda mehua, sooda, teetä, kahvia, maitoa juomat, kaakao ja muita makeisia. Vesi harjoituksen aikana olla:

• Desinfioitava (eli ilman taudinaiheuttajia). Jos neste vedetään hanasta, on toivottavaa pre-kiehua.
• Juominen (tap tai kaupasta ostettu).
• Hiilihappoa, koska hiilidioksidi voi puhaltaa vatsaan ja aiheuttaa röyhtäilyä.
• Huoneenlämmössä.
• Riittävä määrä valmistaa etukäteen.

Voinko juoda vettä harjoituksen aikana, ja miten se tehdään? On huomattava, että voimaharjoittelua käyttää nestemäistä suositellaan annettavaksi joka 12-17 minuutin harjoittelua. Samalla juominen sitä suuria määriä ei pitäisi olla, koska se imeytyy hyvin hitaasti. Välillä painonnosto riitä tekemään pari sips. Rajoitukset siitä juoda vettä ennen tai jälkeen koulutusta, ei ole mitään. Mutta se ei myöskään suositella tässä tapauksessa sitä väärin. Loppujen lopuksi se on vaikea harjoittaa kuntosalilla, jos ennen joit noin 3 litraa nestettä.

Yhteenvetona voimme sanoa, että juominen suodatettua vettä aikana kovaa harjoitusta ei ole vain mahdollista, vaan välttämätöntä. On kuitenkin suositeltavaa tehdä se pienin kulauksin jokaisessa varttitunnin istuntoja. Samaan aikaan, muista kuunnella oman kehon ja antaa sille mitä se tarvitsee tiettynä ajankohtana. Aivan kuten liikunta hyödyttää kehoa, ja tulos ei odota liian kauan.