9 Faktoja ja myyttejä vitamiineja, olla tietoinen jokaisen

Monet ihmiset säännöllisesti juovat vitamiineja, saatat olla heidän joukossaan. Mutta oletko koskaan ajatellut, mitä se todella tarjoavat näitä lisiä? Itse asiassa me todella tarvitsemme näitä aineita terveydelle, ilman ruumista ei yksinkertaisesti toimi. Siitä huolimatta tämä ei tarkoita, että vitamiinit ovat vaarattomia. Joskus ne voivat olla mitään hyvää tai pahaa. Tutustuvat yksityiskohtaista tietoa aiheesta ja selvittää, mitä stereotypioita ei tarvitse ottaa uskoon.

Vitamiinit ovat välttämättömiä normaalin toiminnan elimistössä

Karkeasti ottaen vitamiinit - ovat aineita, joita tarvitaan elimistön normaalin toiminnan solujen kasvuun ja kehitykseen. On kolmetoista vitamiineja. Ne ovat erittäin tärkeitä, omat elimistö ei tuota, niin sinun täytyy saada ne elintarvikkeista tai ravintolisistä. Ainoa poikkeus on D-vitamiinia, läsnä keltuaiset ja rasvainen kala, vaan sitä tuotetaan ja ruumiin. Vitamiinit suorittaa useita toimintoja. Esimerkiksi ne auttavat muuttamaan ruoka energiaa ja vahvistaa luita.

Sinun täytyy saada vitamiineja ruoasta

Itse asiassa vitamiinit elintarvikkeessa luonnollisesti, toimivat samalla tavalla kuin synteettisten sisältämien täydentää ja pillereitä. Suosittelemme kuitenkin saada vitamiineja ruoka on. Tuotteet vitamiinit mukana muita hyödyllisiä aineita, esimerkiksi kuituihin ja phytonutrients. Nämä ovat luonnollisia aineita, jotka antavat kasveille niiden väri, maku ja koostumus. Ne auttavat ylläpitämään terveyttä ja sairautta vastaan. Vitamiinit toimivat yhdessä heidän kanssaan, ei voida sanoa elintarvikkeiden lisäaineita. Lisäksi suuria annoksia joidenkin aineiden voi olla haitallista. Keskity hyvä ravinto ja lisäravinteet käytetään vain äärimmäisissä tapauksissa.

On tilanteita, joissa vitamiineja ovat tärkeitä

Ihmiset, jotka elävät pohjoisilla leveysasteilla, olisi säännöllisesti kuluttaa D-vitamiinin talvikuukausina. Niiden iho tuottaa liian vähän tämän aineen talvella. Vegaaneille ja kasvissyöjille olisi myös kulutetaan _12. Myös raskaana tai suunnittelet raskautta on foolihappoa. Se vähentää todennäköisyyttä erilaisia sikiön vikoja. Jos et ole varma, onko tarvetta täydentää, neuvotella lääkärin kanssa.

Sinun tuskin tarvitsee multivitamins

Monet ihmiset ottavat multivitamins, mutta se voi olla rahan haaskausta. Tutkijat uskovat, että nämä lisät eivät tee terveydelle vahvempi. Ne eivät estä kroonisia sairauksia, niiden käyttö eivät ole tiedossa. On parempi välttää niitä. Älä ajattele, että käyttö multivitamins - se on hemmottelun syömiseen roskaruuan. Se ei ole vain ravintoarvo, mutta myös liiallinen suolan ja sokerin ruokavalio.

Voit kuluttaa liikaa vitamiineja

Liian suuria määriä vitamiineja voivat olla myrkyllisiä. On olemassa kaksi päätyyppiä: siellä ovat vesiliukoisia aineita ja rasvaliukoisten. Kaikki B-vitamiineja ja C-vitamiinia, vesiliukoinen siis ylimääräinen jättää kehon virtsaan. Kehonsa ei kerry. Rasvaliukoisia vitamiineja tallennetaan maksassa ja rasvakudoksissa pitkään. Yliannostus voi vahingoittaa sinua. Esimerkiksi ylitarjonta vitamiini voi aiheuttaa huimausta, pahoinvointia, päänsärkyä, voi jopa aiheuttaa kooman ja kuoleman. Ylitarjonta D-vitamiinin aiheuttaa oksentelu, ummetus, heikkous, laihtuminen. Tuotteita saavuttaa yliannostuksen vaikea ongelma vain synteettisiä vitamiini komplekseja.

Käyttö C-vitamiinia ei auttanut selviytymään vilustuminen

C-vitamiini ei auta takaisin nopeammin kun kylmä. Tällaisten aineiden voi vain parantaa immuunijärjestelmää, jos olet jo sairas, tauti ei lyhenee. Jos sinulla on kylmä, juoda vähän enemmän ja miten saada tarpeeksi unta.

Vitamiinit eivät tarjoa energiaa

Avulla vitamiineja, et pysty lisäämään energiatasoa kehossa. Tämä on väärinkäsitys ja vain kaloreita voi lisätä energinen.

Lisäämällä vitamiinien roskaruoka ei tee sitä paremmin

Siitä, että ruoka sisältää vitamiineja, se ei ole vielä tullut terveitä. Esimerkiksi vitamiinijuomia täynnä sokeria, se on silti haitallista. Älä usko lupauksia pakkauksessa, etsiä tuotteita, joissa on vähintään kuitua ja sokeria.

Jos sinulla on puutos vitamiinin, huomaat varoitusmerkit

On epätodennäköistä, että te kohtaavat vahva vitamiinin puutos, tajuamatta, että teet jotain väärin. Esimerkiksi, C-vitamiinin puutos ilmenee kautta keripukki. Puute vitamiini _B-12, ilmenee jatkuva väsymys, pistely kädet ja jalat, sekavuus, ja muistin menetys. Todellinen ongelma vitamiineilla on aina ilmenee oireita, se voi ohittaa kokonaan huomaamatta, se on tieteellinen tosiasia. Jos olet huolissasi, jotka eivät saa normaalin määrän vitamiineja, voit aina puhua lääkärille tai ravitsemusterapeutin tarkistaa tilan organismin.