Nousija tai proteiini? Mitä valita aloittelijoille?

Jokainen ihminen, joka tulee kuntosalille, dreaming tehdä kehosta kauniimpi. Joku yrittää menettää muutama ylimääräinen kiloa, ja sitten muodostavat lihaksia, ja joku tarvitsee soittaa näitä muutamia kiloja kasvusta lihasmassaa. Tämän prosessin nopeuttamiseksi, monet kouluttajat suosittelevat paitsi syödä, mutta myös alkaa käyttää massanlisääjä tai proteiinia. Katsotaan, mitä nämä ovat lisäaineita, ero niiden välillä, ja joista yksi on tehokkaampi rekrytointi lihasmassaa.

Asiantuntija lihasten rekrytointi neuvoo aloittelijoita paitsi erityinen ruokavalio koostuu elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja, mutta myös ottaa nousija, proteiinia tai kreatiini. Kreatiini on eräänlainen katalysaattori aineenvaihduntaan urheilija. Koska se on lisäys solujen määrä (ja sen jälkeen lihas tilavuus), ja hetkellinen pulssi tehonlisäys. Tämä ravintolisä pidetään ammattiurheilijoita ja harrastajat harjoittavat kuntosaleilla.

Syöminen proteiini lisää koulutuksen tehokkuutta, kuten kreatiini, mutta se toimii hieman eri tavalla. Itse asiassa, mitä tahansa proteiinia - proteiinia lähes puhtaassa muodossa. Hän vastaa lihasten kasvua, juuri siksi se on suurin osa kehon kudoksiin. Vielä muutama vuosikymmen sitten, urheilijat ovat yrittäneet saada tarvittavat päivittäin "osaan", proteiinin elintarvikkeita kuten siipikarjan, kalan, naudanliha, juusto, maito ja munat. Mutta nykyään, kiitos viimeisimmän tieteellisen kehityksen, tutkijat pystyivät saamaan monenlaisia proteiini "sen puhtaimmassa muodossa." Esimerkiksi lihasten kasvua, asiantuntijat neuvovat käyttämään heraproteiini, joka ei ainoastaan tukee elimistön immuunijärjestelmä aikana intensiivistä liikuntaa, mutta on ylivoimaisia naudanlihaa, kalaa, soijaa ja munanvalkuainen parannettaessa eri reaktioita hormonaalista ja solutasolla.

Aivan kuten vaikuttaa solujen kehomme proteiini, massanlisääjä vuonna sama myönteinen vaikutus kehitykseen lihasmassaa. Mutta, toisin kuin proteiinin (urheilijat usein tarkoitti tällä sanalla koko yhdistelmä erilaisia proteiineja saadaan muodossa elintarvikelisäaineen), se on joukko proteiineja ja hiilihydraatteja. Hiilihydraatit ovat välttämättömiä kehomme täydentämään energiavarastoja, toipuminen liikunta ja tämä komponentti, kuten proteiini, vaikuttaa joukko lihasmassaa. Kun urheilija alkaa ottaa massanlisääjä tai proteiini, mahdollisuudet lisätä harjoittelun tehokkuutta kasvaa useita kertoja. Tämä johtuu siitä, että nämä tuotteet ovat proteiineja ja hiilihydraatteja ei vain puhtaassa muodossa, mutta on tämä yhdistelmä, jonka avulla he voivat maksimoida rinnastetaan elin.

Joten mitä parempi syödä, aloita harjoitus - massanlisääjä tai proteiinia? Ensinnäkin pitäisi alkaa intensiteetti workout ja ruokavalio - monet tuotteet ovat vaihtelevassa määrin, ovat hyvä lähde sekä proteiinia ja hiilihydraatteja. Toiseksi, sinun pitäisi kuulla valmentaja - hän auttaa sinua valitsemaan paras ruokavalio riippuen ominaisuuksista kehon ja voi korjata sen suoraan koulutustoiminnan aikana. On huomattava, että ammattilaiset harvoin aiheuttavat valinta - nousija tai proteiinia. Usein he käyttävät molempia tuotteita monimutkaisessa, kompensoiden näin kaikki tarvittavat toimitukset kehoa. Mutta ihanteellinen mittasuhteet kehosi voi tulla vasta jonkin ajan kuluttua, kun elimistö tottuu stressiä ja näkyä ensimmäiset tulokset tehokoulutusjakson prosessi.