Hyperextension kotona: takana sairauksien ehkäisemiseen

Trainers kotona on itse asiassa yksi tärkeimmistä osista tautien ehkäisemiseen selkärangan ja sitä ympäröivien kudosten nykyihmisen. Erityisesti tämä tekijä terveellistä elämäntapaa on hyötyä ihmisille, jotka ovat istua tuntikausia ääressä.

Jälkimmäisessä tapauksessa näyttäisi siltä, ei yliluonnollista stressiä elin ei ole, mutta silti kärsii selkärangan. Ensinnäkin se saa ylijännite suurista staattinen ympäröiviin lihaksiin. Esimerkiksi jos suurimman osan ajastaan istunnon iliopsoas lihakset menettävät kimmoisuuden. Ja tästä elementistä lihas riippuu muoto taipumisen selkärangan lannerangan alueella.

Jo kauan on tiedetty, että hyperlordosis eli korkeampi kaarevuuden alueen elin, johtaa kuten kielteisiä vaikutuksia luonnoton puristus levyjä. Sen vaikutus kehoon, yhdessä heikon selän lihaksia muodostavat edellytykset kehittää herniated levy, ja se on vamma elämään! Siksi "Trainers" simulaattori on oltava jokaisen ihmisen vaikuttavat tällaisia kielteisiä prosesseja. Kuitenkin ennen kuin aloitat kurssin, sinun täytyy oppia joitakin erityisen harjoituksia ammuksen.

Itse hyperextension kotona on mahdollista ainoastaan kyseisessä moitteeton tekniikkaa sen täytäntöönpanoa. Muuten voit sen sijaan käyttää satuttaa. Joten selkälihaksia sai sopiva kuorma ja samaan aikaan halutun tutkittiin, on välttämätöntä alkaa kunnolla määrittää simulaattori. Tätä varten yläosa tyynyn yksikön sijaita tasolla suoliluun luut lantion alueella. Lisäksi läpi koko liikkeen takana tulisi säilyttää kaikki luonnolliset käyrät. Harjoitus voidaan toteuttaa vain hyvin hitaasti. On olemassa muutamia muita sääntöjä. Yliojennuksen takaisin suurelta osin vaikuttaa tavoite lihaksia alaosassa amplitudi.

Tämä tarkoittaa, että suuren tehokkuuden että osa liikeradan, joka ulottuu alimpaan asentoon kehon sen samansuuntaiset suhteessa lattiaan. Hyperextension kotona poistaa jäljellä stressiä ja elastisuuden parantamiseksi ympäröiviä lihaksia selkärangan, siinä tapauksessa, että se toteutetaan yhdessä liikunnan vatsalihasten ja venyttää niin, ja muut kehon alueille.

Esimerkkinä porakone on tavallista kiertämällä makaamassa lattialla. Voit tehdä niistä vuorollaan - .. Yksi lähestymistapa on selälle ja yksi vatsaan, ja niin edelleen, mutta se voidaan tehdä peräkkäin. Joka tapauksessa, vaikka hyperextension kotona toimii yksin, ilman lisäselvityksen muiden kehon osien, se on edelleen suurta hyötyä tautien ehkäisemiseen selkärangan.