Kegel harjoitukset - tehokas keino vahvistaa intiimi lihaksia

Useimmat tytöt ja naiset ovat hyvin herkkiä heidän luku, yrittää pitää sen kunnossa. Voit tehdä tämän ne täytyy harjoittaa kunto kiristää lihaksia. Mutta koulutusta intiimi lihaksia, jostain syystä monet ihmiset unohtavat. Samaan aikaan valtion "rakkauden lihaksia" riippuu sex appeal naisten. Jos kumppani pystyy hallitsemaan emättimen lihakset, sitten piirittivät miehet hän ei ole. Eikä vain ilo miehen tarvetta vahvistaa intiimi vyöhyke, vuonna koulutetut naiset tuntevat sukupuoliyhteydessä kirkastuvat.

Tietenkään se ei ole välttämätöntä pyrkiä saavuttamaan tasolle Itä prostituoiduista jotka voivat prodelyvat käyttäen erilaisia temppuja emättimen lihaksia. Mutta tässä on vahvistaa intiimi alue on hyödyllinen kaikille naisille, varsinkin jos heillä on jo lapsia.

Tämä voi auttaa Kegel harjoituksia. Nämä nimenomaiset harjoitukset kehitettiin lääkäri Arnold Kegel, ja päätarkoitus koulutus oli vahvistaa lihaksia välilihan vuonna Synnyttäjät lentämään tällaisissa haittaa kuin hoidossa.

Nykyään kuitenkin Kegel harjoitukset naisille ei käytetä ainoastaan lääketieteen, mutta myös ennalta ehkäisevään tarkoitukseen. Loppujen lopuksi kyky hallita emättimen lihakset aikana rakastelu parantaa laatua sukupuoleen. Joten koulutus suositellaan paitsi synnytyksen jälkeen, vaan parantaa lihasten sävy.

On sanottava, että harjoituksia, jotka muodostavat harjoituksia Kegel, yksinkertainen ja voi hallita jokainen tyttö tai nainen. Luokat eivät vaadi läsnäolo vapaa-aikaa kuin mahdollista kouluttaa, niin sanotusti "työssä". nämä toimet ovat täysin näkymättömiä muille, jotta he voivat tehdä, esimerkiksi liikenteessä, kun ruoanlaitto päivällinen tai suoraan työpaikalla.

Hallitsemaan harjoitukset, Kegel harjoitukset tarjotaan, on välttämätöntä ymmärtää, mitä meidän täytyy kouluttaa lihaksia. Voit tehdä tämän, yrittää viivyttää virtsaaminen, tällä hetkellä, voit tuntea jännitystä lihaksissa, jotka täytyy sävy.

Kannattaa aloittaa hidas supistukset. Voit tehdä tämän harjoituksen sinun on hitaasti venyttää intiimi lihaksia ja pitää paikoillaan jännityksessä varten 5-20 sekuntia, sitten hitaasti ja rentoutua. Vaikka lihakset edelleen heikko, pitkä jännite pysyy tulee olemaan vaikeaa, mutta muutaman harjoitus saadaan paremmin.

Seuraava harjoitus on nimeltään "hissillä." Sen toteuttamiseksi on ensin melko vähän jännittää lihaksia ja pysyä tässä tilassa muutaman sekunnin, sitten hieman lisää voimaa. Jatkamme käyttää, menee 4-7 astetta stressiä. Sitten alkaa niin hitaasti "alas" ohimennen "lattia" ja "lattialle."

Kegel harjoitukset jatkamasta kanteen, joka on nimeltään "nopea puristus." Kun se käy suurimmalla nopeudella täytyy jännittynyt ja rentoutua lihaksia.

Viimeinen harjoitus on nimeltään "työntäminen". Sen pitäisi olla kohtalaisen ajaa alas ikään aiheuttaa teko ulostamisen. Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan peräaukon ja vatsan lihaksia.

Jos et ole koskaan harjoittanut intiimi voimistelu, sinun täytyy aloittaa harjoittelun kymmenen toistoa jokaisen harjoituksen. Luokat olisi kolmesta viiteen kertaa päivässä. Älä pelkää niin intensiteetin, koska kuten jo mainittiin, harjoitukset voidaan tehdä "silloin tällöin".

Ehkä alkuvaiheessa, etteivät kaikki kääntyy, mutta ainakin kaikki vahvistaa lihaksia. Vähitellen tarvetta lisätä toistojen määrä jokaisen harjoituksen, saattaa ne jopa kolmekymmentä.

Naiset harjoitellaan Kegel harjoituksia, selostuksia jäävät enimmäkseen myönteisiä. Lihakset kiristetty, parannettu aistillisuus, yhdynnässä paranevat. Ainoa ehto - saavuttaa merkittävää vaikutusta istuntojen pitäisi olla säännöllistä. Joten älä ole laiska, ja seksielämääsi kukoistaa uusia värejä!