Kortisoli: Kuinka vähentää? Mikä on kortisoli, ja josta hän on vastuussa?

Jokainen ihminen on tärkeää tietää, mitä ja miten kortisolin voi vaikuttaa sen tasoa. Miksi se nousee, varsinkin raskauden aikana tai stressaavissa tilanteissa.

Hän vastaa mitä kortisolin?

Kortisoli - steroidi hormoni lisämunuaisten ja kuljettaa verta koko kehoon. Aktivoituminen hormoni tapahtuu, kun stressi syntyy, kun tilanteen seurannasta on tarpeen tehdä oikean päätöksen. Se stimuloi aivoja suuntautuu jotta voitetaan tilanteen.

Jos et pysty ratkaisemaan ongelmaa lyhyellä aikavälillä, taso kortisolin pysyy korkeana pitkään ja saattaa aiheuttaa merkittäviä vahinkoa ruumiille.

Miksi tarvitaan kortisoli?

Mikä on kortisoli? Sen kutsutaan stressi hormoni, koska se on valmistettu esiintymisen aikana epätavallisissa tilanteissa. Se auttaa säätelemään aineenvaihduntaan elimistössä, aktivoi aivoissa ja auttaa immuunijärjestelmää.

Aikana stressihormoni estää verenpaineen alenemista. Sen vuoksi tällaisissa tapauksissa, se ei voi saavuttaa alhainen. Kortisoli vaikuttaa verisuonia ja kapenee niitä. Siksi verenpaine lisää. Kun nälkä oli kortisolin auttaa ylläpitämään tarvittavan glukoosin veressä.

Miksi kortisoli hormoni kuolemaa?

Jotkut asiantuntijat kutsuvat kuoleman kortisolin. Yleensä se tapahtuu, kun nostaa paljon stressiä.

Tänä aikana, ihmiskeho alkaa toimia rajoilla kapasiteettiaan, mikä saattaisi mahdollisesti johtaa kuolemaan pitkittyneen kasvu hormoni.

Miten alentaa kortisolin? On taso hormoni kasvu voi johtaa tällaiseen kauheita seurauksia? Heitä se veressä on yksi varhaisimmista reaktioista muutoksiin ulkoisen ympäristön.

Reaktio stressiin muodossa vapauttamisesta kortisolin määrää veressä johtaa seuraavasti:

• vähentynyt aktiivisuus immuunijärjestelmää;
• inhiboi kognitiivisten toimintojen;
• enemmän sähköntuotantoon tapahtuu nopeutettu jakautuminen proteiineja ja hiilihydraatteja.

Tämän seurauksena on väsymys organismin häiritsi sydän ja verisuonet, vähensi suojaavia tehtäviä organismin. Joissakin tapauksissa pitkäaikainen nousu kortisolin tasot voivat esiintyä ja aiheuttaa muistin heikkenemistä masennusta.

Tärkeimmät syyt kasvuun kortisolin

On useita syitä jonka vuoksi lisääntynyt tuotanto kortisolin voi tapahtua:

• Jatkuva stressi aiheuttaa ihmiskehon raja, joka on käyttää kaikkia varaukset käytettävissään.
• Liikunnan lisääminen.
• Juo kahvia suuria määriä johtaa lisääntyneeseen kortisolin 1/3.
• Pitkäaikainen paasto tai epätasapainoisesta ruokavaliosta. Tällöin glukoosipitoisuus lasketaan, ja kortisolin tasot nousevat. Tällaiset prosessit voivat tapahtua noudattaen tiukkaa ruokavaliota.

Toisiinsa yhteydessä monien tekijöiden johtaa lisääntyneeseen kortisolin.

Miten keho reagoi kohonneeseen kortisolin?

Miten alentaa kortisolin? Lisääntynyt hormoni johtaa oireiden ilmaantuminen, ja seuraavat taipumuksia:

• Korkea kortisolin vähennä kehon rasvattomaan massaan.
• On lisääntyminen kehon painon , kun hormonin nousu johtaa muutokseen painottumista makeita ruokia.
• Se on laskeuma rasvaa vatsan alueella, joten luku muotoinen omena. Tämä on havaittavissa erityisesti silloin, kun kortisolin kohonnut naisilla.
• Jos kasvu hormoni, insuliini tuotanto vaikutuksen alaisena tulee paljon pienempi. Tämä johtaa tyypin 2 diabetes.
• Raportti teho miehillä esiintyy johtuu vaikutuksesta korkea kortisolin mieshormoni - testosteronia.
• On vähentynyt immuniteetti.
• Lisääntynyt hormoni lisää sydämen sykettä. Siksi on olemassa vaara, aivohalvauksia ja sydänkohtauksia.
• On hermostuneisuus ja ärtyneisyys, koska kortisolin pahentaa kaikki kehon reaktio.
• On ilmavaivat tai ripuli, joskus limakalvon paksusuolen tulehdus esiintyy.
• Tihentynyt virtsaamistarve, erityisesti miehillä, koska eturauhasen tulehdus.
• Kohonnut kortisolin voivat johtaa osteoporoosiin.

Korkea kortisolin edellyttää korjausta, koska siellä voi olla väärinkäytöksiä työssä useiden elinten.

Alentaa hormonin tasot kehossa

Hän vastaa mitä kortisolin? Organismi voi tapahtua laskemalla ulostulo, joka voi aiheuttaa jonkin seuraavista prosesseja elimistössä:

• häiritsi munuainen;
• jos kyseessä on ratkaistu sellainen tiukka ruokavalio on terävä laihtuminen;
• toiminnan heikkenemisestä aivolisäkkeen;
• pudotessa tehdä suuria hormonit;
• on tuberkuloottinen prosessi.

Pitkäaikainen puute tämän hormonin voi johtaa seuraaviin sairauksissa:

• laihtuminen;
• verenpainetta alentava joka tapahtuu, kun pieni fyysinen rasitus;
• päänsärkyä, huimausta joskus;
• ruokahaluttomuus;
• määräajoin esiintyminen ripuli tai ummetus;
• masennus;
• ärtyneisyys.

Kuinka vaarallista stressihomoni naisilla?

Suurin ongelma voidaan pienentää tai suurentaa kortisolin tasot naisilla on seksuaalisia häiriöitä. Raskauden aikana hormonin nousu on normi, muissa tapauksissa tämä johtaa muutokseen luonnetta kuukautiskierron vastuuvapauden. Joissakin tapauksissa se voi olla hedelmättömyyttä tai munasarjojen monirakkulatauti.

Vaikuta kortisolin tasot naisilla voi olla erilaisia ruokavalioita, jotka johtavat hormonaalinen epätasapaino.

Hylättiin rasvoja ja hiilihydraatteja, kääntämällä proteiinipitoisia ruokia, nainen putoaa tilaan stressiä. Tässä tapauksessa kortisolin tasot nousevat, mikä johtaa rasvakasautumia vatsan ja kasvot. Kun on häiriö ruokavalion myös mineraalien tasapainon.

Näiden ongelmien välttämiseksi, on välttämätöntä tarkkailla tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää riittäviä määriä rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja.

Kun kortisolin kohonnut naisilla, se voidaan palauttaa oikeaan hintaan, jos olet löytänyt oikean hylkäämisen syy.

Riski kasvoi kortisolin urheilijoiden

Korkea hormoni miehillä voi johtaa tuhoon lihasmassaa. Tämä nostaa verenpainetta ja verensokerin kulkeutuessa aivoihin. adrenaliini taso nousee.

Kohonnut kortisolin voi aiheuttaa urheilijat jatkuva väsymys ja krooninen stressi. Hidastuvan aineenvaihduntaa.

Kaikki nämä prosessit voivat aiheuttaa rasvakasautumia vatsan alueella miehillä ja lantion naisilla.

Säännöllinen ylittää kesto liikunnan ei kasvata lihasmassaa ja normalisoi luku, ja päinvastainen vaikutus.

Miten alentaa kortisolin? Tasolle kortisolin urheilijoiden ei ole muuttunut, se on tarpeen tasapainottaa tehon ja normalisoida intensiteetti liikuntaa.

analyysi Ominaisuudet

Tason määrittämiseksi kortisolin määrää veressä, analyysi suoritetaan aamulla, jopa 10 tuntia. On analyysin tulokset vaikuttavat: tunnetila, krooniset sairaudet, ravinnon ja alkoholin.

Kaksi viikkoa ennen analyysiä on tarpeen kieltäytyä alkoholista ja huumeista. Analyysi voidaan suorittaa useita kertoja, jotta vältetään väärät tulokset tutkimuksesta.

Tavanomaisissa suorituskyvyn analysointi ei ole täysin poistettu ongelmia lisämunuaisten. Lisäksi nimitetty: ultraääni, magneettikuvaus ja tietokonetomografia.

Aikuisen ihmisen hormonin taso pidetään normaalina pitoisuutena 145-600 nmol / l. Alle 16-vuotiaille - 85-500 nmol / l.

Tämä ero johtuu hankinta aikuisiässä erilaisia kroonisia sairauksia ja patologisia tiloja.

Asiantuntija määrittää hormonihoitoa, harvinaisissa tapauksissa kirurgisen toimenpiteen lisämunuaisten. Useimmin reseptilääkkeiden kuten "Prednisoloni" tai "Deksametasoni".

Lisäksi lääkkeitä, normalisoida indeksit kortisolin käyttämällä muita menetelmiä.

Miten normalisoida indikaattorit?

Miten alentaa kortisolin? Vähentää kohonnut hormoni parametrit useilla tavoilla:

• normalisoida kesto liikunnan;
• Monipuolinen ruokavalio, lukuun ottamatta hänen kahvi, alkoholi ja nopea hiilihydraatteja, ja lisää ruokavaliossa rasvojen ja hitaita hiilihydraatteja;
• ehkäistä stressiin;
• positiivisia tunteita;
• lisäravinteen alentaa hormonin;
• yöunet pitäisi olla vähintään 8 tuntia;
• sisällyttämistä vitamiineja ja aminohapon ravitsemus.

Sitä ei suositella kokea näläntunteen. Jos oli jättää aterioita väliin, muista hyödyntää pientä purtavaa. Voit käyttää pähkinät, kuivatut hedelmät. Syö näitä ruokia kannattaa ennen nälkä, koska muuten ei ehkäisy ei toimi.

On tarpeen noudattaa neuvoja ravitsemuksesta asiantuntijoita, liikkua enemmän ja kävellä jalka, joka auttaa alentaa kortisolin määrää veressä.

Harjoitukseen ihmisen elämässä on välttämättä oltava läsnä, mutta se ei ole välttämätöntä kiinnittää paljon aikaa koulutukseen. Käytettyään loppuun liikunta voi aina hyödyttää kehoa, ja joissakin tapauksissa on mahdollisuus tehdä paljon vahinkoa.

Vähentää kortisolin tasot tulisi nauttia C-vitamiinia, joka pystyy vaikuttaa myönteisesti aineenvaihduntaan ja parantaa koskemattomuutta.

Pienentää tai suurentaa tasoa kortisolin veressä naiset ja miehet ovat yhtä vaarallisia, joten sinun täytyy elää terveellistä elämäntapaa ja syö oikein.