Kuinka laskea kaloreita kaali

Kaalikääryleet ovat koristeena tahansa taulukon juhla ja jokapäiväistä. Tämä on erittäin hyvä ja maukas ruokalaji, se voi johtua ruokavaliosta. Laskemme kalori kaali (100 g). Keskimääräinen saatu luku 207 kcal, joka proteiinit - 5,6 g, rasvaa - 18,3 g, hiilihydraatteja - 4,8 g Näin voimme sanoa, että tämä on yksi kaikkein herkullisia folk ruokia, joka ei vaikuta haitallisesti annetun vartalosi. On monia reseptejä, mutta suurin osa suosikkejani ovat kolme tapaa ruoanlaitto: kirjekuoret, laiska jauheliha ja lihaa. Aion jakaa kullekin, myös laskea kaloreita kaali kunkin resepti.

kirjekuoret

Tämän lautasen tarvitset seuraavat ainesosat:

- keskikokoinen kaali;

- sian tai jauhettu kana ;

- mustapippuria;

- porkkana keskikokoinen;

- sipulit - 2 kpl;

- mausteet;

- tomaattipyree;

- auringonkukkaöljyä;

- suola.

valmistelu

Kalori golubtsov- "kirjekuoret" sianlihasta on paljon suurempi kuin kana, joten tämä tulee ottaa huomioon valittaessa täytettä. Yleensä teen kaali ja keitä se suuren potin, nostaen ylempää arkkia. Tällä hetkellä täytteenä sekoita mausteet ja suola. Voit halutessasi lisätä keitetty riisi, mutta en pidä siitä, joten en lisätä. Leikkaa jokainen kaali lehtiä paksu suonet, laittaa täyte ja kääri. Kapasitanssi leviäminen kirjekuoria, kukin rivi ripottele raastettua porkkanaa, sipulia ja takki tomaattisose. Täytä se vedellä ja laittaa muhennosta 2-2,5 tuntia hidas tuleen. Siten näyttää siltä, että kalorien kaali on suurempi johtuen tomaatti. Joissakin paahdettuja porkkanoita etukäteen auringonkukkaöljyä, mutta sitten kirjekuoret ovat rasvaisia. Tämä ruokalaji ei ole suositeltavaa käyttää ihmisille sairauksien ruoansulatuskanavan.

laiska kaalikääryleet

Joskus, vaikka haluat tehdä kirjekuoria, ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi aikaa niiden valmistamiseksi. Mutta ota heidän rakkaansa saan laiska täytetyt kaali. Se on erittäin maukasta ja nopeasti aterian. Näin laiska täytetyt (kalorien 300 kcal per 100 g tuotetta) ovat ravinnon astia, joka sisältää paljon ravinteita. Shinkuem kaali hyvin hienoksi ja sitten Mnemonic käsissä, kunnes se ei anna mehua. Syvä pannulla laittaa se täyttyy vedellä ja hauduta noin 30 minuuttia kannen. Samaan aikaan, jauheliha levitä pannulla, täytä vesi, suola, pippuri ja hauduta noin 15 minuuttia. Samassa porkkanat ja sipulit paista auringonkukkaöljyä kunnes kullanruskeaksi kanssa täyte. Kalori laiska kaalikääryleet suurenee paahdon kaikkien tuotteiden, mutta se osoittautuu paljon maukkaampia. Kaikki on sekoitettu yhdessä kaali ja anna hautua noin 20 minuuttia, lisää mausteet, tomaattipyree lopussa.

lihaa täytetyt kaali

Joskus jauhettu ei, mutta haluan silti kokeilla täytetyt kaali, tässä Löysin hyvä tapa ulos. Ottaa lihaa, leikkaa se pieniksi paloiksi, sitten paistettu auringonkukka (oliivi) öljyä. Kaalinlehteä kiehautettu ja erillään kaali pään. Ottaa pannulla tarttumaton pinnoite, pinottu kerrosta kaali lehtiä lihapaloja, porkkanat, sipulit ja tuoreita tomaatteja. Varmista, että kaikki suola, heittää mausteita tai yrttejä. Top kaada kerma ja hauduta miedolla lämmöllä noin 45 minuuttia. Lautasen osoittautuu ihanan maukasta ja ruokahalua. Ja kalorien kaali liha ei eroa kalori täytteenä jauhelihaa, vielä vähemmän.