Miksi jalat yöllä ajamista

Tunne akuutti kipu vasikka, ehkä, kaikille tuttu. Satunnaista takavarikot pelot ei aiheuta, mutta usein spontaani tai yöllä kramppeja tuoda niin paljon kärsimystä, että käsiteltävä samanlaisella sairaus henkilö vain on. Mitä teet ajettaessa jalka yöllä? Voin estää tämän?

Syitä kohtausten

Jotta tällainen ilmiö ei ole ikärajaa, kipu voi rutto molemmat vanhemmat ja nuoret. Yleisin ja vakavia syitä miksi hänen jalkojen ajo yöllä, ovat: tulehdus, piilotettu trauma, diabetes, kilpirauhasen ongelmia, hermosärky. Tarvittavat testit auttaa tunnistamaan todellinen syy yön kramppeja, ja hoito itse sairauden poistaa ongelman.

Vain muutamia mahdollisia syitä jonka vuoksi jalat ajetaan pimeässä: suonikohjuja, liiallinen urheilullinen harjoituksia, tasainen. Vaikuttavat lihakset voivat olla myös jäätä vettä.

Jos yö ajo ylöspäin aiheuttavat usein voi olla puute kalsiumia kehossa, ja magnesiumin edistää hermoimpulssien lihassoluissa. Sulkee D-vitamiinin Trinity vaaditaan täyden imeytymistä elimistöön näiden aineiden. Tilannetta pahentaa se, että syitä, jotka vaikuttavat niiden puuttuminen mineraaleja, hyvin paljon.

Mineral puute kehossa

1. Se estää imeytymistä ja rinnastaminen mineraalien aineiden organismi voi käyttää lääkkeiden, kuten "Maalox" tai "Almagell". nämä lääkkeet kääriä mahalaukun seinämän, toisaalta suojaa niitä aggressio suolahappoa, toisaalta hidastaa imeytymistä hivenaineita ja vitamiineja. Mutta lääkkeet, kuten "Eufillin" ja "insuliini", saavat mineraaleja kehosta.
2. Raskaus. Tässä tilanteessa, magnesiumin ja kalsiumin saanti naisten pitäisi olla kaksi kertaa niin suuri.
3. Stressaavissa tilanteissa myötävaikuttaa siihen tulokseen kalsiumia kehosta.
4. Proteiinia sisältäviä ruokia haitata imeytymistä mineraaleja.
5. Hikoilu. Lisääntyneen hikoilu kehosta pois paljon magnesiumia, josta on tulossa yleinen syy yön kramppeja kesäkuukausina.
6. Runsaasti suolaa ruokavaliossa. Natrium, joka on perusta ruokasuolaa, nopeuttaa poistaminen magnesiumin kehosta.

Se vähentää jalkojen lihaksia. Mitä tehdä?

Kun kramppi alkaa, istua alas ja sääret, sitten varovasti astu viileä lattialle. Jalat yhdessä, kehon asento mahdollisimman suorana. Jälkeen 2-3 minuuttia jaloissa vähenee verenkiertoa, lihaskuntoa takaisin normaaliksi.

Jos jalat ovat ajo yöllä, voit tehdä seuraavat hyökkäyksen aikana. Hengitä syvään, molemmin käsin tarttumalla varpaat ja huolimatta kipua, voimakkaasti vetämällä sormet ja ylös. Näin voit venyttää spastinen lihaksia. Samalla swing jalka. Sen jälkeen, kun hyökkäys on ohi, helppo hieronta lihas huomautuksen.

Jolla on vahva ja yrittää nipistää säälimätön kipua litistetty tilaa. Sen jälkeen, taputtaen ja hankausta, hieronta jalat. Hieronta tehdään siitä sormenpäillä kantapään jalka, ja sitten polven kannoilla. Nyt voit makuulle jalat korkeampi päätään, joka ajaa pois verta eikä salli toistuvat epileptiset kohtaukset.

Voit hieroa jalat kramppeja omenaviinietikkaa, vodkaa tai lämpeneminen voiteita? Lämpö rentouttaa lihaksia, joten älä pakkaa.

Yritä oikein valita kengät. Tarpeettomista kuormitusta jaloissa. Vähennä sokeria ja kahvia ruokavaliosta. Lopeta tupakointi. Syödä elintarvikkeita runsaasti kalsiumia ja magnesiumia. Ja onnea!