Mitä vitamiineja juomaan hiustenlähtöön: Täydellinen luettelo vitamiineista jossa kuvataan

Mitä tehdä, jos hiustenlähtö? Valitettavasti tämä ongelma on hyvin yleinen. Onneksi se voidaan ratkaista. Jotkut shampoot ja naamiot ei ratkaise ongelmaa. Ja sinun täytyy ensin löytää syy, koska hiustenlähtö - vain seuraus. Todellinen ongelma voi olla jännitys-vitamiinin puutos, heikentynyt immuunijärjestelmä, erilaisia sairauksia, mukaan lukien päänahka. Siksi on tarpeen nähdä asiantuntija. Näitä kysymyksiä käsitellään trichologist, mutta voit ensin käsitellä terapeutin, ja se on jo ohjaa sinut oikealle lääkärille. Hän puolestaan neuvoo mitä juoda vitamiinit hiustenlähtöä.

Syyn selvittämisen jälkeen, voit aloittaa hoidon. Joten, mitä juoda vitamiinit hiustenlähtöä. On syytä huomata, että nämä vitamiinit ovat välttämättömiä lähinnä päänahan, ei hiuksia itse.

Tärkein vitamiini paitsi hiuksia, vaan myös kaikissa elimissä on vitamiinin Se auttaa normalisoimaan talirauhasten, parantaa ihon immuniteetti, stimulaatio uudiskasvuprosesseja ihon, hiusten kasvua. Päivittäin normi tämän vitamiinin on vain 1 mg. Ota se mahdollista sisällyttää ruokavalioon kalaöljyä, kerma, smetana, maksa, munat, täysmaitoa, äyriäiset. Yhtä tärkeää pro-vitamiini esiintyy elintarvikkeissa kuten aprikooseja, porkkanoita, kurpitsan, pinaatti ja persilja.

E-vitamiini kosteuttaa päänahan, ultravioletti suojelun paranemista pienet haavat ja lievittää tulehdusta. Päivittäin normi tämän vitamiinin on 15 mg. Se sisältyy kasviöljyä, vihreitä vihanneksia, munia, muroja, maksa, soija.

C-vitamiini suojaa vapaita radikaaleja vastaan tehostamiseen liittyvistä suonen seinämien ihon suojaaminen E-vitamiinia hapettimien. Keho voi vastaanottaa tämän vitamiinin vihreän ja keltaisen vihanneksia, palkokasveja, hedelmiä, ruusunmarjoja, tyrni, kirsikat, merilevää, piparminttu, salvia, sekä voita, täysmaitoa ja maitotuotteet, naudan maksa, munat ja munia.

Jatkamme selvittää mitä vitamiineja juomaan hiustenlähtöä. On tärkeä rooli ryhmän vitamiineja B B1-vitamiini (tai tiamiinin) edistää normaalin toiminnan hermostoa. Se on pakattu leipä, äyriäiset, viljat, vihannekset (parsakaali, parsa), palkokasvit, pähkinät, appelsiinit, rusinoita, luumu, ruusu, marjat, oluthiiva, merilevää, liha (naudan-, sian-, siipikarja) ja maksassa.

B2-vitamiini auttaa kehon aineenvaihduntaa. Päivittäinen norm - 2 mg. Sen sisältävät hiivaa, vihreitä vihanneksia, täysjyvätuotteita, herneet, maksa, munuaiset, liha, kala, täysmaitoa, jogurtti, raejuusto, munat.

B3-vitamiini (tai PP) edistää verenkiertoa, hiusten kasvua, kostutetaan. Sen puute voi aiheuttaa harmaita hiuksia. Päivittäinen normi - 50-100 mg. Tämä vitamiini on maksassa, hiiva, parsakaali, juusto, porkkanat, päivämäärät, kala, maito, maapähkinä, peruna, tomaatti, erilaiset heinät, kuten sinimailasen, cayenne, ginseng, kamomilla, nokkonen, vadelman lehtiä, salvia.

B5-vitamiinia (tai D-pantenoli) auttaa vahvistamaan hiuksia ja niiden hyödyntämistä. Se löytyy hiiva, vihannekset, hasselpähkinät kukkakaali, herneet, maksa, sydän, maito, vasikka.

B6-vitamiini parantaa verenkiertoa päänahassa, jotta hilse. Riittää, sisältämä vihreitä vihanneksia, palkokasveja, avokadot, banaanit, saksanpähkinät, kaali, maissi, kalanmaksaöljy, riisi.

Vitami B9 (tai foolihappoa). Vuorokausi - noin 0,3 mg. Riittävä määrä tämän vitamiinin sisältävät juustoa, kasviksia, ravitsemukselliset hiiva, juustoa ja kalaa.

Vitamiini B10 edistää hiusten kasvua ja estää harmaita hiuksia. Päivittäiset norm - 100 mg. B10 löytyy perunaa, maksa, maitotuotteet, oluthiiva, porkkanat, sienet, kala ja pähkinät, munankeltuainen. Alkoholi ja hienostunut tuhota tätä kamaa.

Yhtä tärkeää on vitamiineja H ja F. vitamiini F ehkäisee hilsettä ja hiustenlähtöä, se edistää palauttamista ihoa ja hiuksia. Tämä vitamiini on sisällytetty kasviöljy, soijapapu, maapähkinä, manteli, avokado.

H-vitamiini edistää ihon paranemista. Siinä on paljon soijapavut, maapähkinät, kaali, maksa, hiiva, tomaatit ja munankeltuainen.

Mitä vitamiineja juoda hiustenlähtö, olemme saaneet selville. Mutta sinun täytyy myös osata yhdistää niitä.

Voit myös ottaa monivitamiini komplekseja. Esimerkiksi "Vitrum" "Complivit", "Revalid" ym. B1-vitamiini voi (olisi) yhdistettynä C ja A. Vähennä D-vitamiinin myrkyllisyys käyttäen A-vitamiini ja E-vitamiini B2, B12 ja C avulla foolihappoa (B9-vitamiini) siirtyä aktiiviseen muotoonsa. Se on myös hyvin yhdistää vitamiinit C, B1, B2, B3, B5 ja B6.