Miten käynnistää vapauttaa endorfiineja elimistöön: ominaisuuksia ja mielenkiintoisia faktoja

"Hormonit iloa," ne ovat samat endorfiinien tuotettu itse ihmisen kehossa. Mutta on olemassa useita tekijöitä, jotka vaikuttavat niiden tuotannon, joten jos haluat, voit aiheuttaa vapauttaa endorfiineja yksin. Se ei ole niin vaikeaa kuin se saattaakin tuntua, täytyy vain tietää mitä tehdä ja miten. Mitä tarkoittaa vapauttaa endorfiineja? Mitä se on ja miten tuottaa sitä? Kaikki tätä käsitellään tässä artikkelissa.

Mitä endorfiinien?

Endorfiinien - ryhmä kemiallisia yhdisteitä tuotetaan neuronien aivoihin. Sen vaikutus voidaan verrata opiaattien. Se on kuin luonnollinen lääke, joka itse elimistön tuottama. Kun henkilö kokee positiivisia tunteita, se lisää tason endorfiineja, koska mitä hän kokee autuus veressä, iloa, onnea.

Merkitystä ja roolia endorfiineja

Endorfiinien arvo ihmiskeho on erittäin suuri. Se ei ole vain "hormoni ilon", hän myös ohjaa elintärkeitä elimiä, se tukee immuunijärjestelmää. Kun kipukynnys voidaan vähentää merkittävästi lisätä endorfiineja veressä ja kipu hän tuntuu paljon vähemmän. Siksi on tärkeää tietää, miten hallita niitä, voitava mukauttaa tuotantoaan tarvittaessa.

Syyt puute endorfiinien

Joka päivä henkilö on edessään suuri määrä stressitekijöitä, iloja, ongelmia, kipu, surua, onnea. Mutta eivät kaikki tunteet on positiivinen vaikutus häneen. Syyt puute endorfiinien voi olla mitään ongelmia:

• epäsopua perheessä;
• erottamista;
• Mies rako (nainen);
• liikkumisen vaikeus;
• sairastuminen tai kuolema rakkaansa.

Nämä ovat vain joitakin suosituimmista asioita, mutta ne voivat olla paljon suurempi. Tämän seurauksena tällainen puute endorfiinien ensin tulee uupumus. Sitten hän muuttuu surua, surua, melankolia ja nostalgia, jotka ovat vastustuskykyisiä lajikkeita, jos se jätetään hoitamatta, voi aiheuttaa stressiä, unettomuutta, neurologisia ongelmia ja masennusta.

Endorfiineja ja riippuvuus

Iloa ja onnea - suurin ihmisen halu. Tyytyväisyys - on merkitys tänään, eilisen ja huomisen. Siksi ne, jotka eivät tunne tätä tyytyväisyyttä voi alkaa tuottaa keinotekoinen iloa, vapauttaa endorfiineja (hormonit) verenkiertoon. Voit tehdä tämän, sopii muutamia vaihtoehtoja:

• huumeet;
• alkoholi;
• keinotekoinen induktio endorfiineja.

Ensimmäiset kaksi menetelmät ovat hyvin haitallisia ja lopulta johtaa väistämättä "hajota" täydellisen epätoivon ja kuoleman. Ongelmana on, että monet ihmiset ovat niin kiinnostuneita saamaan eniten iloa että vuoksi se menee äärimmäisyyksiin, käyttävät huumeita tai alkoholia rentoutua ja tuntea onnellisuutta. Kuitenkin keho on kyky sopeutua, ja siksi järjestelmällisesti saavat "keinotekoisen iloa" johtaa siihen, että hormonia ei enää valmisteta. Vapauttaa endorfiineja pysähtyy kokonaan.

Jos endorfiinien eivät hoitaa tehtävänsä, he eivät tarvitse, mutta koska ne eivät yksinkertaisesti katoaa. Se kehittää puute tämän hormonin, ja henkilö voi olla onnellinen ilman pulloa tai huumeita, jonka se korvasi. Tietenkin se voidaan hoitaa, mutta vain jos potilaan halu, mutta tämä ei ole aina mahdollista saavuttaa.

Mutta kolmas tapa - kutsua vapauttaa endorfiineja, paitsi toiveen onnea, mutta myös parantaa kehon kunnossa. Eli henkilö psykologisesti, henkisesti ja fysiologisesti tulee onnellinen.

Miten käynnistää vapauttaa endorfiineja?

On monia tapoja tehdä tämä. Mutta niiden vaikutus voi olla merkittävästi erilainen määrin, kun toiminnan ja saatavuuden. Koska et voi laukaista vapauttaa endorfiineja?

• Tietenkin kaikkein todistettu ja tehokas tapa aina - pillereitä, jotka päästetään useammin ihmiset ovat masentuneita. Ne eivät ole pelkästään ikäviä kipua tai ahdistusta, mutta myös saada ihmiset hieman onnellisempia tai erittäin onnellinen, riippuen siitä, mitä lääkkeitä määrättiin. Mutta tämä menetelmä ei ole käytettävissä kaikille ihmisille. Tällaiset lääkkeet myydään apteekeissa vain reseptillä.
• Toinen vaihtoehto - ruoka. On joitakin tuotteita, joita käsitellään jäljempänä, jotka vaikuttavat tuotannon endorfiinien.
• Kolmas vaihtoehto - ajattelua. Positiivisia ajatuksia tuottaa vastaava tunteita ja seurauksena - tuotantoa "hormoni ilon". Kaikki tämä on tarpeen - opetella ajattelemaan ja kaikki pahat ajatukset radikaalisti muuttunut lopullisesti. Psykoterapian, tätä menetelmää käytetään laajalti erilaisten sairauksien, neurasthenia, paniikkikohtauksia, ja niin edelleen. D. muodostuu siitä, että koko ajan valvoa toimintaa ajattelun ja ohjata sitä oikeaan suuntaan.
• Nauru aiheuttaa aina vapauttamista "onnellisuus hormoni", ja samaan aikaan lisää immuniteetti.
• Motorisen aktiivisuuden voit poistaa jännitystä lihaksista ja aiheuttaa voimakasta vapauttaa endorfiineja. Ideal - sukupuoli, mutta myös urheilu hyvä vaihtoehto. Yksi parhaista urheilun tämä katsotaan käynnissä, tennis, uinti, pyöräily. Toisin sanoen, se sopii mitä sinun täytyy kestää kauan - vähintään puoli tuntia, ja sen on oltava suunnitelmallista, samanlaisia liikkeitä, ei alkulämmittelyn. Jossain vaiheessa kouluttaa urheilijan yksinkertaisesti huomauttaa täydellisen tyytyväinen verrattavissa korkea.
• Uusi kokemus, vain hyvä voi nostaa tasoa endorfiinien. Ei ihme pikkulapsia ovat niin onnellisia joulun ja uudenvuoden vapaapäivät, ei voi nukkua kun vaellukselle metsässä tai syntymäpäiväjuhlat. Syy tähän - myönteinen kokemus. Aikuisilla kaikki hieman erilainen. Lomat ovat usein jätteisiin liittyvä kotiläksynsä ja eivät tuota haluttua tyytyväisyyttä. Siksi uusia tuntemuksia paremmin etsiä muualta - menossa elokuviin, teatterit, näyttelyt, laskuvarjohyppy, ulkomaanmatkan.
• Akupunktio ja hieronta vaikuttaa positiivisesti hermostoon ja koko kehon. Asiantuntijat osaavat rentoutua asiakkaan ja osaa työskennellä herkimmät alueet, mikä edistää vapauttamista "onnen hormonia".

ruoka

Tiedetään, että tietyt elintarvikkeet vaikuttavat vapauttaa endorfiineja. Niiden käyttö nostaa mielialaa, parantaa yleistä terveyttä, voit poistaa väsymystä tai kipua.

• Chili, kumma kyllä, viittaa juuri tällainen "riemukas" tuotteita. Siellä se ei ole välttämätöntä, sinun tarvitsee vain pitää vähän kielen. Sen avulla voit tuntea rento, rauhallinen ja jopa päästä eroon kipua.
• Suklaa sopii pieniä määriä. Se auttaa tuntemaan paremmin, kauniimpi, enemmän toivottavaa. Mieliala kohoaa ja parantaa. Mutta suuria määriä se vahingoittaa sen sijaan apua, koska vaikutus vatsan, sydämen ja muoto.
• Banaanit ja mansikat paitsi parantaa mielialaa, mutta myös elimistölle hyödyllisiä. He suosittelevat, että kaikki lääkärit ovat poikkeuksetta jos ei ole vasta-aiheita.
• Vain 1 avokado päivä tehdä maailmasta parempi ja hauskempaa.
• Peruna on samanlainen banaani vaikutuksia ihmiskehoon, ja siksi auttaa selviytymään stressistä ja masennuksesta, parantaa mielialaa.
• Korianteri stimuloi hermostoa ja parantaa yleistä terveyttä.
• Juurikkaan hajoaa homokysteiinin, joka aiheuttaa stressiä ja masennusta, mikä parantaa mielialaa.

Lisäksi on olemassa useita tuotteita, jotka stimuloivat serotoniinin, toinen "hormoni ilon". Tämä sinappi, maito, paprika, herukoiden, timjami, ja toiset.

Johtuen tällaisen hämmästyttävä vaikutus kehoon, nämä tuotteet suositellaan ihmisille masennukseen, parantaa yleistä terveyttä, psykotrooppisten pillereitä korvata tai parantaa niiden toimintaa. Tietenkin niitä voidaan käyttää, ja aivan kuten toinen määrä. Mutta on tärkeää ymmärtää, että määrä banaanien syönyt iloa enää. Ensimmäinen asia, että ihmiset kokevat kuluttua neljännestä hedelmän - raskaus vatsassa overeating, mutta mitään iloa. Näin ollen, käyttää näitä tuotteita olisi kohtalaisen, oikeassa yhdessä muiden tuotteiden kanssa, ja ainoastaan ilman vasta.

Endorfiineja ja masennus

Tavoitteena lähes jokainen ihminen - onnellisuutta. Vain olla onnellinen, tehdä jotain, joka tuo tyydytystä. Endorfiini, tai endogeeninen morfiini kehossa, on vastuussa tämän onnen, tyytyväisyys, ilo. Jos tämä hormoni ei ole tuottanut syystä tai toisesta, henkilö alkaa kokea masennus, sitten surua, ikävystyminen, surua, mikä masennus.

Masennuksen hoito perustuu kasvuun tason "onnen hormonien" verta kaikin mahdollisin tavoin. Miten käynnistää vapauttaa endorfiineja vereen? Liiketoiminnassa on ja menetelmiä edellä luetelluista, ja lääketieteellisiä. Esimerkiksi kriisiaikoina kehossa on vähentänyt voimakkaasti kalium, joka on mukana taistelussa hänen kanssaan. Siksi on tarpeen noudattaa erityistä ruokavaliota sisältyy suuri määrä ainetta, joka on määrätty ja ihminen. Lisänä voi nimetä vitamiineja sisältäviä kaliumia.

Masennuksen hoito perustuu täydellinen lääketieteellinen ja psykologinen tutkimus ja ratkaista ongelman. Siksi sitä hoidetaan pelkästään lääkitystä tai voi nauraa, se edellyttää kokonaisvaltaista lähestymistapaa.

Vaikutus musiikkia tasosta endorfiini

Musiikki on myös omiaan aiheuttamaan vahvan vapauttaa endorfiineja, mutta eivät kaikki, ei aina. Mutta tuntea onnellisuutta musiikki on paljon helpompaa kuin mitään muuta, jos ihminen on kiinnostunut hänen. Kamalaa kananlihalle tai repeämiä - suora osoitus siitä, että taso endorfiinien lisääntynyt.

Nykyään on olemassa paljon erilaista musiikkia, joitakin luotu erityisesti hoitotarkoituksiin, toinen - faneille, faneille. Varmasti sanoa mikä on syy tyytyväisyys, et voi edes tutkijat eivät voi luoda mitään vastaavaa. Jokaisella ihmisellä on käsitteitä kauneuden, yhdistykset, tunteita, ja juuri nämä tekijät musiikkia kuunnellen vaikuttaa sen käsitys. Joillekin, ei ole mitään parempaa, toiset kuin kivi. Etelä-Korea, Intia, Yhdysvallat, Britannia ja muut maat on omat erottavat musiikillisia piirteitä. Jälleen tärkeä seikka on ja minkä tyyppistä musiikkia - se on surullista tai iloinen, nopea tai hidas. Mutta universaali "happy" musiikki, sama kaikille ihmisille, ei ole olemassa. Mikä miellyttää yksi henkilö voi ärsyttää toista.

mielenkiintoisia seikkoja

• Kirjatuista asioista naisten synnytyksen aikana käytettiin kipulääke endorfiineja. Tämä tehtiin käyttämällä musiikin kuuntelu. Samaan tuskaa he melkein eivät tunne kuin jos ne nukutettiin.
• Ei vain seksiä, mutta mitään fyysistä läheisyyttä voi aiheuttaa vapauttaa endorfiineja. Tutkijat huomata, että ihmiset, jotka suutelevat paljon vähemmän altis stressiä. Sama pätee omaksua, jolloin henkilö on rento ja tuntuu kiire ilon.
• Aamulla siemaillen lisää merkittävästi taso endorfiinien määrää veressä.
• Kuten edellä on mainittu, nauru edistää vapautumista "onnellisuus hormoni", mutta lisäksi se vaikuttaa yksinkertainen hymy, jonka aikana se on tuotettu automaattisesti.

Tiettyjä sääntöjä endorfiineja eivät. Kunkin yksittäisen on haluttu määrä ainetta normaalin toiminnan kehossa ja terveyttä.

Nyt osaat käynnistää vapauttaa endorfiineja elimistöön. Olla onnellinen!