Miten kehittää itseluottamusta?

Turvaton ihmiset elävät rajoitetun todellisuudessa hän ei pysty arvioimaan tilannetta kunnolla, soimaa itseään kustakin rikoksesta ja yhdistää siihen ajatukseen, että hän ei ole kelvollinen toivomisen varaa. Kysymys on, miten nostaa itseluottamusta, joskus käy henkilö kyseenalaistaa oma arvonsa I sinänsä aiheuttaa nolostunut ajatellut väliaikaisuuden olemassaolon: "En ansaitse onnellisuutta, hyviä työpaikkoja, korkeampia palkkoja, jne., Tietäen kaiken Niinpä minulla ole oikeutta ajatella uran tai onnellista elämää, mutta mielestäni - ja että minun on rangaistava. "

Jotain ajatus menettää mies itse, koska uskon puute kykyihinsä kävelee vieressä heikko itsetunto. Useimmat tilat alkaa lapsuudessa, kuten on laita puute uskoa itseensä ja niiden vahvuus. Mukaan tutkijat, luottamus / epäluottamus - tämä ei ole synnynnäinen laatua, ja siksi pystymme vaikuttamaan tasoon arvon itse.

Jos et ole kerran ajatellut kysymys siitä, miten kehittää itseluottamusta, sitten voimme puhua alun polku "paranemista": psykoterapeutin sanoa, tunnustaa, että on olemassa ongelma, sitten ottaa ensimmäinen askel kohti sen poistamista.
Asiantuntijat neuvovat, että tällaisissa tapauksissa? He suosittelevat luopua peloistaan ja epäilyksiä? Mitä neuvovat tehdä itseluottamustasi?

• Ensinnäkin meidän on mahdollisimman suojautumaan kosketuksiin ihmisten, jotka aiheuttavat sinulle ajatellut oman rajoituksista ja arvottomuuden. Jos tunnet olosi epämukavaksi, selittämätön häpeä, sekavuus, vain päästä eroon tarve kommunikoida heidän kanssaan (tietenkin, jos mahdollista) yhteisössä tietyissä Mr N;
• seuraava askel - seuranta itsevarmoja ihmisiä ja kopioi käyttäytymistään. Valitse henkilö, joka arvostaa itseään. Katsokaa häntä tarkkaavaisesti, varmasti huomaat, että se ei ole täydellinen, hän, kuten useimmat meistä, on haittoja, mutta niiden läsnäolo ei evätä henkilön uskon omassa voimassaan. Hän ei pelkää sen heikkouksista, ei ole ujo niistä, ja siksi jättää niiden ympärillä. Se on kuin tunnetun olettamus: jos haluat piilottaa jotain muilta, laita se näkyvin paikka;
• ajatellut miten kehittää itseluottamusta, olet luultavasti ajattelevat, että sinun täytyy keskittyä poistamiseen omat puutteensa. Ja siellä on jotain perää, mutta mitä jos keskittyä vahvuudet? Kirjoita tyhjälle paperille ansioiden, kysy lausunnon sukulaisia. Lue se ääneen, seuraavan kerran kun tulet torua itseäni seuraavan pikku juttu;
• Arvostele itse kullekin "rikoksesta", kritiikki pitäisi auttaa selkeyttämään syitä tapahtumasta, eikä se tuota tietoisuuteen itsensä täydellinen epäonnistuminen;
• Mieti tulevaisuutta, mitä haluat saavuttaa, mitä unta? On laadittava suunnitelma halutun. Käynnistä pieni, onnitella itseäsi mahdollisuuksien tehdä jotain tärkeää. Kun tajuaa, että voit saavuttaa myönteisiä tuloksia, menestys ei kääntää selkäänsä ja isossa asiassa. Älä masennu, jos jotain epäonnistuu. Kun sanat Thomas Edison, varmin tapa menestykseen - uudestaan ja uudestaan yrittämään uudelleen;
• miten kehittää itseluottamusta? ... oppia antamaan anteeksi itsellesi menneisyyden virheistä eivät useinkaan salli meidän siirtyä eteenpäin, pelko astumalla samassa rake lamauttaa meitä. Ajoittain pohtia menneisyyden, mutta älä anna sen hallita sinua. Syyllisyyden tunteita, häpeän, eikä anna onnistua. Päästä niistä eroon. Muuttaa mennyttä, me emme voi vaan poistaa virhe saaduista elämän (ja tämä on meidän kokemuksemme, menneisyytemme), pystymme;
• älä syytä epäonnistumisista muita ihmisiä, joten viette itseltään mahdollisuuden olla päällikön elämäsi. Onnistunut ihmiset ottamaan kantaa ja muuttaa itseään, mikä antaa niille mahdollisuuden säilyttää tasapainonsa, kun elämämme putoaa myrsky;
• yrittää arvioida tilannetta eri näkökulmasta. Näkymä ulkopuolella on paljon objektiivista ja järkevää. Joten opit sietää muita ja selvemmät arvio niiden toimia. Samalla opit hyväksymään rakentavaa kritiikkiä ja käyttää sitä omaksi edukseen;
• enjoy your life, hymy auringon säteet, kävellä paljain jaloin läpi lätäköiden, kävellä lasten kanssa - keksimisestä itsensä ominaisuuksia "oikean" elämän, me olemme väärässä ja ovat siirtymässä pois todellisuudesta. Ota aikaa itsellesi, kuunnella musiikkia, tehdä asioita rakastat - meillä on vain yksi mahdollisuus elää, onko viettää tänä masennusta ja melankoliaa?

Kysymys siitä, miten kehittää itseluottamusta, ei ole olemassa yhtä oikeaa vastausta. Olemme kaikki erilaisia, jokainen meistä on oman elämänsä skenaario, pelkosi ja epäilyjä. Mutta tämäkään ei ole tärkeää. Tärkein asia on: me todella haluamme muuttaa, onko olemme valmiita avaamaan oven onneen? Useimmissa tapauksissa elämä hukkuvat omiin käsiinsä ...