Miten nostaa testosteronin

Testosteroni on yksi tärkeimmistä hormoneja mies elin. Sen kehitys johtuu geeneistä, mutta jokainen ihminen on mahdollisuus vaikuttaa testosteronin. Vipujen ohjaus ovat: ravinto, liikunta ja erilaisia lisiä, elämäntapa.

Yksi tekijöistä nostaa testosteroni on parantaa miehen libido, ja sen myötä luottamus molempien yhdynnän. Jos yksi niistä tekijöistä, sukupuolielämää romahtaa, koko urogenitaalijärjestelmän ei onnistu. Parantaa teho on nyt mahdollista ostaa Viagra Pietarissa. Eikä vain tätä lääkettä. Kuitenkin, se ei auta vahvistamaan tuotantoa testosteronia, mutta antaa luottamusta.

Nostaa testosteronin miehen pitäisi nojata terveellisiä elintarvikkeita, lisätä liikuntaa, liikkua enemmän. Mitä ruokaa, sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioosi enemmän ruokaa suuri pitoisuus sinkkiä: pähkinät, siemenet. Lisäksi ne sisältävät oman ruokavalion kanan, porsaankyljyksiä, äyriäiset, pavut, naudanlihan. Paras proteiinin lähteitä ovat kananmunat, kala, juusto. Ei ole yllättävää, että miehet, myös ruokavaliossa proteiinipitoisia ruokia ovat paras indikaattori hormonitasot kuin kasvissyöjille.

Mikä auttaa paitsi riittävän ravinnon? Elämämme on täynnä enemmän ja intiimi komponentti. Säännöllinen seksi helpomman testosteronin tuotantoa ja normalisoida toimintaa kaikki elimet ja järjestelmät. Myös sukupuoli on hyvä harjoitus molemmille kumppaneille ja auttaa polttamaan ylimääräiset kalorit.

Sen pitäisi luopua alkoholista. Alkoholin vaikutuksista "off" hormonin tuotanto kivekset kuin häiritä hormonitoimintaa. Lisäksi alkoholi vaikuttaa haitallisesti verisuoniin, joka myöhemmin johtaa sydän- ja verisuonitauteja, erektiohäiriö. Suuri määrä alkoholia lisää tuotantoa kortisolin, joka tuhoaa lihassyiden. Siksi voi usein nähdä miehiä, varsinkin ne, jotka rakastavat olutta, alhainen lihasmassaa tasolla.

Hyvä pitkän unen antaa paljon etuja. Optimaalista kestoa unen pidetään 7-8 tuntia. Tänä aikana keho palautuu sen vahvuus, ja henkilö tuntee iloinen koko päivän. Jatkuvasti viettää aikaa juhlissa tai tietokoneen ääressä, voi ojentaa häntä tarpeeksi unta tuntimäärän, joilla on kielteinen vaikutus, lähinnä mielialan ja kommunikoida ihmisten kanssa. Tämän alkaa romahtaa hermostoa, lihaksia ei voi palauttaa kunnolla, se on jatkuva voimattomuuden tunteeseen.

Lisätä tason mieshormoni tärkeä liikuntaa. Se ei koske ainoastaan vaellus koulutusta, mutta myös helppo vaellus ennen nukkumaanmenoa. Vaikka et voi saada huoneeseen 30 minuuttia, älä masennu, saada vapaa-aikaa kävely, upean syötön pitkin päivää. Ei ole tarpeen aina istua autossa siirtää 100-200 metriä, joka voidaan ottaa vain 5 minuuttia. Jos voit mennä kuntosalille, niin ainakin kerran viikossa, meikkauksista. Se on erittäin hyvä harjoitus kasvattaa tasoa testosteronia.