Miten oppia hallitsemaan tunteita - psykologinen neuvonta, käytännön neuvoja

Jokapäiväisessä elämässä, ihmisten välillä, koska ero luonteet esiintyy usein konflikteja. Tämä johtuu ensisijaisesti liiallista emotionaalisen ja puute ihmisen itsensä ohjaus. Miten oppia hallitsemaan tunteita? Miten "vievät" heidän omia ajatuksia ja tunteita konfliktin aikana? Vastaukset näihin kysymyksiin annetaan psykologiaa.

Miksi tarve itsehillintää

Maltillisuutta ja itsehillintä - jotain, joka ei riitä monille ihmisille. Siihen tulevat ajan myötä jatkuvasti harjoitellaan ja parantamassa taitoja. Omavalvonta auttaa saavuttamaan paljon, ja vähiten listalta - sisempi mielenrauhan. Miten oppia hallitsemaan tunteitaan, ja estää siten intrapersonal konflikti? Ymmärrän, että on välttämätöntä saada suostumus ja omilla "I".

Emotionaalinen valvonta estää pahenemisen konfliktitilanne, voimme löytää yhteistä kieltä täysin päinvastainen persoonallisuuksia. Suurelta osin, itsehillintä on tarpeen vahvistaa ihmissuhteita, sillä ei ole väliä, liikekumppanit tai sukulaisten, lapset, ystävät.

Vaikutus negatiivisia tunteita elämästä

Epäonnistumisia ja skandaaleja, joissa negatiivista energiaa vapautuu, vaikuttaa haitallisesti paitsi heidän läheisilleen, mutta myös hyvin alkuunpanija konfliktitilanteissa. Miten oppia hallitsemaan negatiivisia tunteita? Pyrittävä välttämään ristiriitoja eikä periksi provokaatioita muilta ihmisiltä.

Negatiivisia tunteita tuhota harmoninen suhde perheessä, estää normaalia kehitystä persoonallisuuden ja ura. Loppujen lopuksi vain harvat haluavat työskennellä / kommunikoimaan / elää jonkun kanssa, jolla ei ole niitä ja aina tilaisuuden, nousi laaja skandaali. Esimerkiksi jos nainen ei voi hillitä itsensä ja jatkuvasti moittii hänen mies, joka johtaa vakavaan riidellä, niin pian hän jättää hänet.

Lasten koulutukseen on myös tärkeää hillitä itse eikä tahtoa negatiivisia tunteita. Lapsi kokee jokainen vanhempi sanoi tuoksinassa viha sanan, ja sitten muistaa tämä hetki ikuisesti. Psykologian auttaa meitä ymmärtämään miten oppia hallitsemaan tunteita ja anna niiden ilmentymä kommunikoida lasten ja rakkaansa.

Liiketoiminta ja operatiiviseen toimintaan negatiivisia tunteita myös suuri vaikutus. Joukkue muodostuu aina ihmisiä eri luonteet, koska itsehillinnän tärkeä rooli tässä: negatiivinen voi roiskua ulos milloin tahansa, kun mies paineen alla, jonka haluat ylitöiden. Ja sen sijaan, vuoropuhelua, jossa osapuolet voivat päästä yksimielisyyteen, kehittää skandaali. Miten oppia hallitsemaan tunteita työpaikalla? Olemaan vastaamatta provokaatioita työntekijät pyrkivät löytää jopa seurustella noin samaa mieltä pomo, vaikka tehtävät ovat slozhnovypolnimymi.

tukahduttaminen tunteiden

Pysyvä lähestymiskielto itsensä tietyissä rajoissa ja estämällä vapauttamaan negatiivisuus ei ole ihmelääke. Tukahduttaa tunteet, ihminen kertyy negatiivinen, ja näin ollen lisää riskiä sairastua psyykkisiä häiriöitä. Negatiivisuus olisi säännöllisesti tahansa "tyhjennä", mutta niin, että se ei haittaa muiden ihmisten tunteita. Miten oppia hallitsemaan tunteita, mutta vahingoittamatta sisäinen maailma? Urheilla, koska harjoituksen aikana henkilö oleskelee sen kaikki sisäiset resurssit, ja nopeasti menee negatiiviseksi.

Vapauttamaan negatiivista energiaa sopivaa ammattia paini, nyrkkeily, kamppailulajit. On tärkeää, että henkilö henkisesti valmis antamaan vent tunteensa, niin hän tuntee helpottunut ja hän ei halua ottaa sitä pois jonkun. On kuitenkin syytä pitää mielessä, että kaiken pitäisi olla kohtuullisesti, ja väsymys koulutuksen aikana saattaa aiheuttaa uuden tulva negatiivisuus.

Kaksi tapaa jotta hillitä tunteita:

• Et pidä ihmisiä niin paljon, että olet valmis tuhota sen? Tehdä tämän, mutta tietenkään ei sananmukaisesti sanan. Tällä hetkellä kun tulee epämukava kommunikoida heidän kanssaan, tee henkisesti tämän miehen mitä haluat.
• Piirtää vihasi henkilö ja kirjoittaa levyn kuvan vieressä ongelmiin, jotka ovat näkyneet elämässäsi takia. Burn List ja henkisesti asettua siihen pisteeseen suhde tämän henkilön kanssa.

ennaltaehkäisy

Miten oppia hallitsemaan tunteita? Psykologian antaa vastauksen tähän kysymykseen: hallita tunteita ja ehkäisyn tarpeen, toisin sanoen - henkistä terveyttä. Kuten ihmiskeho, hänen sielunsa tarvitsee myös hygienian ja sairauksien ehkäisyä. Voit tehdä tämän, sinun täytyy suojautua yhteyden ihmisiin, aiheuttaen vihamielisyyttä sekä mahdollisuuksien mukaan välttämään konflikteja.

Ennaltaehkäisy - tämä on kaikkein lempeä ja paras tapa hallita tunteita. Se ei vaadi lisäkoulutusta ja ihmisen väliintuloa asiantuntija. Ehkäisevät toimenpiteet mahdollistavat pitkään suojautua kielteisiä ja hermoromahdukset.

Miten oppia hallitsemaan tunteitaan. psykologin neuvoja

Tärkeintä, että auttaa saamaan paremmin tunteitaan - tämä on yhteensä valvoa omaa elämäänsä. Kun henkilö on tyytyväinen kaikkeen hänen talossaan, työ, suhteet, ja hän tajuaa, että hän voi milloin tahansa kaikki vaikuttavat ja säätää itsensä alle, niin se on helpompi hillitä ilmaisua negatiivisia tunteita. On olemassa useita ehkäisemiseksi sekä edistämään Governance omia tunteita ja ajatuksia. Miten oppia hallitsemaan tunteitaan ja hallita itse? Seuraa näitä yksinkertaisia sääntöjä.

Keskeneräisiä asioita ja velat

Lyhyessä ajassa suorittamaan kaikki suunnitellut liike, älä jätä työtä kesken - se voi viivästyttää ajoitus, provosoi kielteisiä tunteita. "Tails" voi myös pilkaksi, tarkenna epäpätevyydestä.

Rahallisesti yritä välttää erääntyneet maksut ja saamiset - tämä on uuvuttavaa, ja estää mennä tavoite. Sen ymmärtäminen, että sinulla on joku ei maksa velkojaan, aiheuttaen negatiivisuutta, avuttomuus vallitsevissa olosuhteissa.

Puute velan, taloudellisen ja muun suunnitelman voit uhrata omaa energiaa ja voimaa, ohjaamaan niitä toteutumista haluja. Velvollisuudentunto, päinvastoin, on este masterointi itsehillintää ja menestystä. Miten oppia hallitsemaan tunteita ja hallita itse? Ajoissa poistamaan velkojaan.

kodikkuus

Saat mukavan työpaikkakohtaisesti varustaa kodin mieleisekseen. Sekä töissä että kotona, perheen kanssa, sinun pitäisi olla mukava - mitään ei pitäisi aiheuttaa ärsytystä tai muita negatiivisia tunteita.

suunnitteluaikaa

Yritä kunnolla suunnitella päivän, pyrkii varmistamaan, että sinun ja aikaa ja resursseja tehtävien suorittamiseksi se oli hieman enemmän kuin tarvitset. Näin vältetään negatiivisuus liittyvät jatkuva ajanpuute ja huoli rahoituksen puute, energiaa ja voimaa tehdä työtä.

Yhteisön ja työnkulun

Vältä kosketusta epämiellyttäviä ihmisiä, hyödytön joka viettää henkilökohtaista aikaa. Erityisesti sellaisten henkilöiden kanssa, jotka on kutsuttu "energia vampyyrit" - he ottavat paitsi aikaa, vaan myös vahvuus. Jos mahdollista, yritä puututtavan temperamenttinen ihmisiä, koska vääriä huomautuksen suunnattu heille, voisi aiheuttaa skandaalin. Miten hallita tunteita suhteita muihin ihmisiin? Ole kohtelias, eivät ylitä arvovaltansa, eivät reagoi liian huonosti kritiikkiä.

Jos työ ei tuo sinulle mitään, mutta negatiivisia tunteita, sinun pitäisi ajatella muuttamalla toimipaikka. Ansaita rahaa kustannuksella sielunsa ja tunteita, ennemmin tai myöhemmin, johtaa epäonnistumiseen ja turhautumista malttia.

merkintä rajoja

Henkisesti luoda listan asioista ja toimia, jotka aiheuttavat sinulle negatiivisia tunteita. Piirrä näkymätön viiva, rivi, jonka ylittäminen on mahdotonta siirtää kenellekään, vaikka lähin henkilö. Tee säännöt rajoittavat ihmisten kommunikoida kanssasi. Ne, jotka todella rakastavat, arvo ja kunnioittaa sinua, hyväksy tällaisia vaatimuksia, ja ne, jotka vastustavat asennus - ei pitäisi olla omassa ympäristössä. Kommunikoida ulkopuolisten on kehittänyt erityisen järjestelmän, joka estää rikkomukset oman rajojen muodostumista konfliktitilanteissa.

Fyysinen aktiivisuus ja itsetutkiskelun

Urheilutoimintaan tuo paitsi fyysistä terveyttä vaan myös henkistä tasapainoa. Pay Sport 30 minuuttia 1 tunti päivässä, ja kehon nopeasti käsitellä negatiivisia tunteita.

Pidä sisäistä vuoropuhelua, analysointi kaiken teille tapahtuu päivän aikana. Kysy itseltäsi kysymyksiä siitä teki oikein kaikissa tilanteissa, ovatko nämä ihmiset puhuivat, oli riittävästi aikaa tehdä työtä. Tämä auttaa paitsi ymmärtämään itseään, vaan myös tulevaisuudessa poistamaan tarpeettomia kosketuksiin ihmisten kanssa, jotka aiheuttavat negatiivista. Suorittaminen "luettelo" oman tunteita, ajatuksia ja tavoitteita voit täysin kehittää itsehillintää.

Positiivisia tunteita ja priorisointi

Kehittää kykyä vaihtaa negatiivisesta positiiviseen tunteita, yrittää nähdä positiivista puolta kaikista tilanteista. Miten oppia hallitsemaan tunteitaan suhteita tutuille ja tuntemattomille? Olla positiivinen, ja se auttaa sinua voittaa oman temperamenttinsa.

Oikein valittu kohde on suureksi avuksi pyrittäessä itsehillintää. Kun olet partaalla negatiivisia tunteita räjähtää, kuvitella, että heti kun lakkaavat olemasta hermostunut ja kiinnittämään huomiota provokaatioita, unelmiesi alkaa panna täytäntöön. Valitse ainoa todellinen ja saavutettavissa olevia tavoitteita.

ympäristö

Katso tarkkaan ihmisiä, jotka ympäröivät sinua. Onko hyötyä kommunikoida heidän kanssaan? Onko ne tuo sinulle onnea, lämpöä ja ystävällisyyttä, olkaa hyvä? Jos ei - niin vastaus on ilmeinen, sinun kiireesti muuttaa lähipiirissä, kytkin kantavat yksilöt positiivisia tunteita. Tietenkin työpaikalla on mahdotonta, mutta ainakin rajoittaa itse viestiä sellaisten ulkopuolisten ihmisten työtilan.

Lisäksi ympäristöä muuttamalla, saavuttaa kehitystä itsehoito-laajentamiseen ympyrän viestintä. Tämä antaa sinulle uusia mahdollisuuksia, tietoa ja positiivinen varaus pitkiä aikoja.