Miten parantaa terveyttä: vitamiineja lisätä immuniteetti

Maailma ympärillämme on jatkuvasti kokee immuunijärjestelmää. Urban pölyä, stressi, raskas - kaikki nämä tekijät vaikuttavat terveyteen, tekee meistä alttiimpia eri sairauksiin. Siksi kehomme tarvitsee jatkuvasti tuettava ja vitamiineja lisätä immuniteetti - tämä on vain mitä tarvitset.

Miksi hän heikkenee

Katsotaan, mitä tekijät vaikutuksen alaisena väheneminen kehon vastustuskykyä tauteja.

• Ympäristön tilanne tänään jättää paljon toivomisen varaa. Ei ole mikään salaisuus, että viime vuosina se pahenee, joka vaikuttaa haitallisesti henkilö, tyhjennys häntä fyysisesti ja henkisesti.
• Ruoka - yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka vaikuttavat valtion immuunijärjestelmää, itse asiassa, todennäköisesti kaikki tuntevat lausuman: "Olemme sitä mitä syömme."
• Stressaavissa tilanteissa ja ylikuormitusta, jossa henkilö kokee päivittäin, on kielteinen vaikutus hänen terveytensä.
• Antibiootit myös heikentää immuunijärjestelmää. Kun kaikki nämä lääkkeet yhdessä tautia aiheuttavia bakteereita ja tuhota terveen mikroflooran, erityisesti kärsivät suolesta.

Mitä vitamiineja lisätä immuniteetti vaatimat elimistöön

Mikäli tautiorganismi voisi helposti selviytymään sen, sinun täytyy jatkuvasti vahvistaa immuunijärjestelmää. Auta parantamaan sen vitamiineja. Merkittävimmät näistä ovat:

• C-vitamiinia Se vaikuttaa nopeus vasta-aineiden muodostumisen ihmisen kehossa, joita tarvitaan torjumaan vilustuminen ja infektioita. Vuonna paljon se sisältyy omenat, sitrushedelmät, kaali, valkosipuli, Wild Rose ja herukoita.
• A-vitamiinin Erittäin tärkeä immuniteetin, sillä se lisää leukosyyttien lukumäärä veressä, minkä vuoksi rungon muodostaa vahva puolustus taudinaiheuttajia vastaan. Suuri osa tästä aineesta porkkana, pinaatti ja kaki.
• Elementit B - vitamiinit ovat erittäin tärkeitä parantaa koskemattomuutta, koska ne tarjoavat keholle energiaa. Lisäksi ne auttavat vastustamaan tunkeutuminen haitallisten bakteerien kehossamme. Ne sisältyvät elintarvikkeita, kuten maksa, munat, herneet, kalaa, tattari ja pähkinät.
• E-vitamiini (tokoferoli). Se edistää spesifisten vasta-aineita. Ne estävät solujen vaurioita ja nieleminen viruksia ja bakteereita. Se löytyy kasviöljyt, voita ja maitoa, ja saksanpähkinät.

Toimenpiteet vahvistaa immuunijärjestelmää

Jokainen, joka välittää heidän terveyttään ihmeitä: Tällä vahvistaa elimistön vastustuskykyä? Tietenkin, vitamiineja lisätä immuunijärjestelmä on erittäin tärkeää, sillä ne lisäävät suojaavia tehtäviä elimistössä, mutta mitä lisätoimia voidaan ryhtyä? Sinun täytyy seurata niiden ruokavalio, liikunta, enemmän kävellä raittiissa ilmassa. Hyvä vaikutus immuunijärjestelmään on venäläinen sauna, koska yhdessä hiki kehosta mennä raskasmetalleja, aineenvaihduntatuotteita rappion, myrkkyjä ja taudinaiheuttajia. Vain yksi käynti viikossa. Myös kaupunkien slummien asukkaita on hyötyä kontrastisuihku aamulla. Mutta huonoja tapoja voi aiheuttaa merkittävää haittaa ihmisten terveydelle. Jälkeen alkoholin, nikotiinin ja kofeiinin pystyvät päättelemään vitamiineja kehosta. Jos artikkeli et ole löytänyt vastausta kysymykseen kuin vahvistaa immuunijärjestelmää, ota yhteyttä henkilöön, joka tarkalleen antaa hyödyllisiä neuvoja.