Miten saada takaisin terveellä tavalla: arvostelut

Ei ole mikään salaisuus, että keskustelujen aikana sekä ihannepainon teema usein kuullut kysymykseen "Miten laihtua ilman haittaa terveydelle?". Mutta paino - oikukkaana asia. Jotkut kiusaa sen ylimäärä, toinen - haittaa. Ja nyt kuulen sydämen huutoon: "Kuinka palauttaa ilman haittaa terveydelle?". Yritetään vastata tähän polttava kysymys.

Keho talteenotto

Miksi jotkut ihmiset voivat varaa syödä paljon (kuuluu makeita ja tärkkelyspitoisia ruokia), eivätkä lihoa? Toiset istua kaali ruokavalio, mutta pysyy samana "pullea" ensisijaiseksi vapausrangaistuksen vihannes. Tässä yhteydessä on mielenkiintoista tulokset suoritetusta kokeesta tiedemiesten eri maailman maissa. Aiheita (pullea ja laiha), kun syötetään korkean kalori ruokaa suuria määriä.

Todettiin, että kaikki painon nousun, mutta eri määrin, ja testin jälkeen polkumyynnillä myös yhdessä, kukin lähtötilanteeseen. Tutkijat vahvistivat oletuksen kehonsa "viritetty" niiden painon ja lopussa "rasitusolosuhteisiin" (pakko ylensyöntiä tai aliravitsemus) pyrkii palauttamaan normaali yksittäisiä.

Kolme vartalotyyppi

Henkilökohtaisessa keskustelun lääkärin (valmentaja) noin miten saada takaisin ilman haittaa terveydelle, vinkkejä välttämättä käsitellä hormonaalisia tasoja. On peptidi hormoni leptiini, joka vaikuttaa energia-aineenvaihduntaa kehossa. Useat geneetikot uskotaan, että altis lihavuus se syntetisoidaan on riittämätöntä. se on luontainen ominaisuus usein. Mutta muuttaminen tason hormonin tuotantoa voi tapahtua milloin tahansa ihmisen elämässä. Tämä tapahtuu usein raskauden aikana, synnytyksen jälkeen, kun käyttää ehkäisyvälineitä ja niin edelleen. Ja kuitenkin, koska liikaa kaloreita kulutetaan? On käynyt toisin.

On olemassa teoria, että ihmiset painoarvoa on jaettu kolmeen tyyppiin:

1. endomorphic;

2. mesomorphic;

3. ectomorphic.

Ensin ylimääräinen rasva solujen varastojen täydentämiseksi. Toisessa mennä vahvistamaan luita ja lihaksia, ne ovat energiaa ja havaittavissa painonnousu eivät anna. Toiset käyttävät kaloreita on vahvistamista hermostoon. On muitakin teorioita.

miesten

Mietitkö, miten saada takaisin terve ihminen (eikä vain), voit rinnastavat. Kalorit muistuttavat rahaa, jos kuluttaa vähemmän ja ansaita enemmän, niitä kertyy. Toisin kuin "taalaa" ei ole lompakossa, ja oikeassa (ja joskus ei-toivottuja) ruumiinosat. On tarpeen rakentaa voimaa niin, että vastaanotettu teho yksiköissä oli enemmän kuin vietimme (toisin sanoen, on monia). Vaan tehdä muutoksia aikatauluun. Alkaa suorittaa yksinkertaisia fyysisiä harjoituksia. On erityisiä tiloja.

Joten, jos päätät saada paremmin, noudattamaan tiukasti tasapaino riittävästi tehoa ja voimaa kuormia. Huom: valta! Jos säädät tehoa ja esimerkiksi, lenkkeily - paino ei kasva. Tämä aerobinen liikunta, eivät stimuloi lihaksia kasvamaan. Jos tarvitset vain kaksi ylimääräistä kiloa päivittäin, juo maitoa, vähintään litra päivässä, lisäksi tavanomaista ruokavaliota.

Tytöille ja naisille

Kaunis puoli palauttaa Myös täytyy muuttaa ruokavaliota. Se ei saisi olla alle chetyrehrazovoe. Plus välipalat (tähän tarkoitukseen sopivia viljat, pähkinät, kuivatut hedelmät). Lisää perusruokavaliosta elintarvikkeita, jotka edistävät painonnousua. Jos käytettävissä päivän menu, olet jo osittain ratkaista kysymys siitä, miten saada takaisin terveellä tavalla.

Usein syödä - ei syödä kylläisyyden. Valikon pitäisi olla harkittuja, on tärkeää, ettei valta hiilihydraatteja, kala, äyriäiset, liha, munat, rasvaa raejuustoa. Ensimmäinen ateria syödään enemmän tilavuudesta.

Jotkut ravitsemusterapeutit neuvoo vaikutuksen aikaansaamiseksi vaihtoivat ensimmäisen ja toisen - ensinnäkin syö toisen, sitten keittoa rasvainen liemi. Suositeltava pikkusuolaista, ne edistävät ruokahalua. Osia laittaa paljon. Runsas aamiainen on tärkeää, esimerkiksi puuroa maitoa. Ensin imeä paljon ruokaa on vaikea, niin tapana, huono lihavaa ihmistä, lihotettaviksi - juuri oikea. Tärkeää korkea-kalori juomat: maito, rasva jogurtti.

Tyyni, mutta rauhallinen!

Heittää valta painonnousua, missään tapauksessa älä anna periksi liikuntaa. Mutta vihdoin tajunnut, miten saada takaisin terveellä tavalla. Mutta mitä se on? Kanssa runsaasti ruokaa petollinen kilogrammaa poimien vyötäröllä, lonkat! Kuvioon ei pilalle, koska miehet, naiset tarvitsevat Painonnosto Harjoitukset käsipainoilla, tangoille, käytetään simulaattoreita. Jos säännöllisesti harjoittaa kunto, kasvava paino jakautuu harmonisesti.

kuntosali kouluttaja kertoo, kuinka laskea intensiteetin koulutusta. Tällainen lähestymistapa muutokseen ulkonäkö vaatii aikaa ja vaivaa. Mitään neuvoja ihmisille, jotka etsivät aikaisin tuloksen. Lisätä ruokavaliossa instant juomia, niitä myydään Sports Nutrition myymälöissä. Koostumus seos on tasapainoinen, ne sisältävät kuitua, proteiinia, ja vitamiineja. Juominen aktiivisesti pilkottu, se auttaa nopeasti rakentamaan lihas. Mutta tässä tapauksessa, tasapainoinen lähestymistapa on tärkeä. On suositeltavaa päästä eroon tupakoinnista, alkoholin käyttö, jos ne ovat käytettävissä. Vältä stressiä (myös ajatuksia siitä takaisin ilman haittaa terveydelle), nainen on tärkeää pitää emotionaalinen tausta on normaalia.

Miten saada takaisin haimatulehdukseen?

On tapauksia, joissa neuvot on parempi, tulisi suhtautua äärimmäisen varovasti. Tämä koskee niitä, jotka kärsivät krooninen haimatulehdus. Et voi syödä elintarvikkeita, jotka lisäävät tuotannon mahanesteessä. Näitä ovat vahva liemi (kala, luu, sieni). Täytyy välttää paistettuja ruokia, savustettu liha. Rasva lihasta (sianliha, hanhi, sampi jne) ei voida soveltaa tässä tapauksessa, koska säilykkeitä kasvi eteeriset öljyt (valkosipuli, sipuli). Päättää, miten saada takaisin terveellä tavalla, haimatulehdus on erityisen tärkeää ottaa huomioon kaikki yksityiskohdat ruokavalioon ei päättynyt paheneminen tauti.

Ei sovellu ruokavaliossa tuoreita ja rikas leivonnaisia, kahvia, suklaata. Ei kastikkeet, mausteet, sinappi, helpottamalla suurempi ruokahalu. Niin mikä sitten on? Munanvalkuaiset, kaurahiutaleita, soija. Nämä tuotteet sisältävät inhibiittorit proteolyyttisten entsyymien (biologisesti aktiivisia aineita, jotka auttavat ruoansulatusta).

Tai kuivattu leipä eilen. Keitot, kermat, lihaa. Tuorejuusto. Vihannekset herkkiä kuituja (porkkanaa, kesäkurpitsaa, perunaa). Hedelmät (hyytelö, vanukas, mousse). Päivittäinen kalorien tarvitsee kasvaakseen vähitellen. Hoitava lääkäri kertoo, miten saada takaisin terveellä tavalla, kerro täydellinen luettelo sallituista tuotteista.

Neuvoja, jotka ovat onnistuneesti täytetty

Niille, jotka etsivät resepti miten saada takaisin terveellä tavalla, maustetaan arviot ovat tärkeä tuki. Tämä on ymmärrettävää: monet ihmiset ajattelevat, että jos on olemassa ihmisiä, jotka ovat voineet lisätä painoa, tee se ja tein. Jotkut läpi tulikoe painotuksen jopa kehittänyt oman neuvoja.

Tässä on yksi niistä. Aloita aamiaisella klo 7-8, mutta voit keskittyä omaan rytmiä. Mutta! Syö aamiainen samalla, koska se on laukaista ruoansulatushäiriöt, pantata terve ruokahalu koko päiväksi. Varoitus! Aamuaterian - se ei ole kahvia shoppailu pulla! Keitä puuroa, lisää se kuivataan. Tai kokki tattari puuroa kanssa maitoa. Voit tehdä munakasta vihreät. Päivän aikana syödä mukaan oman aikataulun, neuvoja valmentaja, lääkärit.

Hemmottele itseäsi huolella

Varmasti olet huomannut, että keskustelua siitä, miten saada paremmin terve tyttö, nainen tai mies, joka oli tehty terveellistä elämäntapaa. No - tupakointi, alkoholinkäyttö. Kyllä - oikea ruokavalio, liikunta. Kaikki tämä on hyvin tärkeää. Monet ihmiset haluavat viettää aikaa television tai tietokoneen näytön, että nälkää keksejä, perunalastut, popcorn, maissi tikkuja. Tämä on huono tapa.

Lopussa teeman, miten laihtua ilman haittaa terveydelle, halu: harkitsemaan uudelleen näkymät kohti hankkiminen hyödyllisiä käyttäytymistaidot. Korvaa pikaruokaa juuri valmistettu, jopa kaikkein yksinkertainen. Älä käytä levitteitä (elintarvikkeet seokseen perustuvia Kasvi- ja maitorasvan). Valitse merkintä pakkauksessa: "maito", "juusto", ja niin edelleen. D. (Muutetaan "maitotuote", "juusto tuote"). Älä syö liikkeellä. Ja kaikki on hyvin.