Ruokavalio nuorille: vivahteita ja tärkeitä kohtia.

Nuoret, jotka ovat ylipainoisia, tämä ei ole harvinaista. He kärsivät kompleksit ja itseluottamuksen. Tällä hetkellä elintarvikkeiden laatu on huono. Lukuisat pikaruokaa, kyseenalaista ruokaa kouluruokaloissa, valtavasti epäterveellisiä elintarvikkeita on negatiivinen vaikutus terveyteen sukupolvelle. Vuonna nuoruusiässä tulee ensirakkaus ja ulkonäkö on suuri merkitys. Siksi on tärkeää tuoda kehon voidakseen päästä eroon komplekseja. Asiantuntijat tarjoavat ulospääsyä tilanteesta, koska ruokavalion nuorille. Ne poikkeavat aikuisten että ne ovat pehmeitä, lempeä ja tasapainoinen. Ja ruokavalion nuorille alle 14-vuotiaalle on selvästi erilainen kuin teini ruokavaliosta seitsemäntoista vuotta. Tämä johtuu siitä, että mitä vanhempi henkilö, sitä enemmän hän saa. Puhumme mahdollisuudesta purkamisen päivää tai kahvin kulutusta.

Monet nuoret uskovat, että teini ruokavalio - yleislääke kaikkiin ongelmiin. Mutta on tärkeää ymmärtää, että tähän asiaan tulisi suhtautua viisaasti. Onhan täydellinen hylkääminen ruoka voi johtaa ei-toivottuihin seurauksiin, kuten metabolisen häiriön tai edes tapahtunut tiettyjä mielenterveyden häiriöt, kuten anoreksia. Tarve ottaa käyttöön ruokavalion nuorille pitäisi tunnistaa lääkäri. Se analysoi potilaan tason fyysisen kehityksen suhde antropometristen tietojen (pituus, paino, rinta, ja pään ympärysmitta) ja ikänsä.

On olemassa useita asetuksia, jotka edistävät ruokavalion nuorille. Ensimmäinen kurssi on parasta olla kokki liemessä, ja kasvisliemi. Valinnalla viljan ja tulee lähestyä vastuullisesti: on suositeltavaa syödä kaurapuuroa ja tattari. Proteiini leipä auttaa säilyttämään kylläisyyden tunnetta. Asiantuntijat suosittelevat sisällyttää ruokavalioon, jotka sisältävät pienen määrän kaloreita.

Ruoka on parasta muhennosta, kokki tai leipoa. Vältä paistettuja ruokia, koska ne stimuloivat ruokahalua vieläkin. Lapsen vanhemmat tulisi osallistua opettaa lapsi miten syödä. Et voi ottaa tarvittava aika pureskella ruokaa ja yleensä syödä hitaasti. Viimeinen ateria tulisi olla vähintään 2 tuntia ennen teini menee nukkumaan.

Älä unohda, että ruokavalion nuorille on edelleen rajoitettu ruokavalio ja lapsen voi olla vaikea pitää niistä kiinni. Siksi on välttämätöntä auttaa häntä, eli vain muuttaa aikaa valtaa koko perheelle -tila. Sen avulla säästää teini kiusauksista.

Ruokavalio teini, täyteläinen, ei pitäisi olla terävä, mutta vähitellen. Sinun täytyy hitaasti korvata joitakin tuotteita ruokavaliota vähemmän. Tiedetään, että rasvaa tarvikkeita hiilihydraatteja, joten sinun on poistettava kokonaan ruokavaliossa sokeria, leipää, maitotiiviste, hilloa, suurimot, hilloja, suklaata, makeisia, pastaa ja enemmän. Rohkaise lastasi kasvisruoat ja hedelmiä. Sisällyttää valikossa teini kesäkurpitsaa, tomaattia, kurkkua, retiisiä, vihreät, porkkanaa, kaalia ja kurpitsa. Vihannekset ovat diureetti, säätelevät suolen toimintaa ja jäämien poistamista. hedelmät ja marjat makeuttamaton lajikkeiden teini voi syödä ilman rajoituksia.

Kova ruokavalion nuorille, jotka perustuvat tiukempia, on täysin mahdotonta hyväksyä. Tämä johtuu siitä, että lapset ovat yleensä pidetään pitkään, ja sitten taas palata tavalliseen tilaan. Seurauksena, voi olla vieläkin merkittävä painon nousua. Jotta vältettäisiin ongelmia ylipaino, vanhempien täytyy muodostaa lasten oikeutta ruokailutottumuksia sekä juurruttaa rakkaus urheilua.