Tupakoinnin lopettaminen kotona: kaksi tapaa

Jokainen nikotiinin loukkaantuneista riippuvuuksista, ennemmin tai myöhemmin, ihmettelee, miten lopettaa tupakointi.

Kotona ihmiset yrittävät parantua tätä tautia useammin kuin narkolaan avulla. Tämä toiminta selitetään yksinkertaisesti - monet, ellei absoluuttinen enemmistö, eivät pidä taudin tupakointia. Eräs harvinainen henkilö, joka pyytää apua, huudahti: "Auta lopettamaan tupakointi!" Tähän saakka viitataan sellaisten lääkkeiden järjestelmälliseen käyttöön, kuten alkoholiin ja nikotiiniin huonoihin tapoihin.

Kuitenkin henkilöt, joilla on heroiiniriippuvuus, eivät myöskään pidä itsensä sairaiksi. Samaan aikaan ongelman tunnistaminen on ensimmäinen askel kohti ratkaisua. Ennen kuin lopetat tupakoinnin kotona tai erikoislääkärin avustuksella, sinun on tunnustettava nikotiinin addiktiivinen luonne ja itse banaani addikti.

Kunnes henkilö on loukussa illuusiona, että sairaus, joka vie neljä miljoonaa ihmishenkeä vuodessa, on vain ärsyttävää tapana, hänen on hyvin vaikea päästä eroon tupakoinnista ikuisesti.

Jotkut ihmiset pelkäävät tällaisen kuolettavan ongelman määrittelyn, mutta itse asiassa se on kaikkein rehellisin. WHO: n mukaan tupakoinnin kuolemantapaus on maailman ensimmäisessä paikassa ehkäistävissä syillä, ennen kuin kaikki liikenneonnettomuudet yhdistetään.

Mutta tupakoinnin vaaroista on kirjoitettu tarpeeksi, joten tässä artikkelissa emme käy yksityiskohtaisesti ongelmaan tässä näkökohdassa. Puhutaan siitä, miten tupakointi lopetetaan kotona.

Aluksi halutaan poistaa ne pelkäävät, jotka ajattelevat, että tupakoinnin lopettamisella he kokevat nikotiinin poistumisen kovaa kipua. Itse asiassa tämä ei ole niin. Savukkeiden poistumisongelma on enemmän kuin nälkä - epämiellyttävä, tietenkin, mutta melko siedettävä. Lisäksi, koska hän on kieltäytynyt tupakanipista, henkilö hankkii paljon enemmän kuin epäilyttävää tyydytystä. Hän taas vapautuu.

Kuinka lopettaa tupakointi kotona

Ensimmäinen menetelmä sopii niille, jotka ovat tupakkariippuvuudessa suhteellisen lyhyessä ajassa - jopa 5 vuotta. Tällöin nikotiini ei kontrolloi kehon aineenvaihduntamenetelmiä. Tällainen onnekas henkilö, joka tajuaa savukkeiden haitan kuolemaan johtaneille taudeille, ei ole mitään jäljellä, kuinka nopeasti lopettaa tupakointi kotona tahdonvoiman avulla. Vahvistumisesi on parempi lukemalla erikoiskirjallisuutta, esimerkiksi kansainvälisesti tunnettu asiantuntija Allen Carr. Parempi ei ole heittää, vaan hankkimalla läheisten ystävien, sukulaisten tai samankaltaisten ihmisten tukea. Ja ei välttämättä niiden fyysinen läsnäolo voi auttaa pysymään foorumeilla sosiaalisten verkostojen ryhmissä. Yksin ongelman ratkaiseminen on vähemmän tehokasta: liian houkutteleva polttaa, jos ympärillä on "savua".

Toinen menetelmä on nikotiinikorvaushoito. Kun henkilö polttaa suurimman osan hänen tietoisesta elämästään ja on onnistunut saamaan kroonisia sairauksia, hänen pitäisi hakea apua lääkäriin. Savukkeiden hylkäämisen helpottamiseksi auttaa purukumia ja laastareita, joilla on alhainen nikotiinipitoisuus. Vaihtoehtona vähitellen päivittäisen annoksen väheneminen. Mutta tämä menetelmä auttaa vain ihmisiä, joilla on suuri tahdonvoima ja riittävä itsevalvonta. Muuten, korvaaminen voi olla ja beznikotinovym: kurssin siemeniä, pähkinöitä, vähän kaloreita välipaloja voi mennä.

Mutta tärkeintä nikotiinin kieltämisessä on päättää lopullisesti. Yksi satunnainen savuke voi palauttaa henkilön orjuuteen jopa abstinence monen vuoden kuluttua.

Kunnioita omaa päätöstäsi ja muista aina, miksi lopetat tupakoinnin!