15 aamulla virheitä, jotka vahingoittavat aineenvaihduntaa

Olet varmasti nähnyt ihmisiä, jotka eivät halua syödä aamiaista tai rajoitettu hedelmäcocktail. He ajattelevat, että laihtua niin nopeasti. Itse asiassa tämä on virhe. Jos haluat olla hyvä aineenvaihdunta, älä yritä löytää lyhyen reitin ja nopeaa toimintaa. Sinun täytyy aloittaa päiväsi terveellisellä aamiaisella runsaasti proteiinia ja kuitua. Vain näin voidaan laihtua ja välttämään lihavuutta. Joten voit polttaa rasvaa paljon tehokkaammin. Lisätietoja yleisimmät virheet aamulla laihtuminen onnistuu.

Heräätkö liian aikaisin

Tai mennä liian myöhään. Unen puute aiheuttaa vakavia ongelmia aineenvaihduntaa. Tämän seurauksena kulutat vähemmän kaloreita, vähemmän hallita ruokahalu, ja joutuvat kohonneeseen kortisolin, hormoni, joka johtaa kertymistä rasvaa. On erittäin tärkeää nukkua riittävästi aikaa.

Et juo tarpeeksi vettä

Sen sijaan kahvia päivässä pitäisi alkaa vedellä. Juoda kupin tai kaksi kannustaa aineenvaihduntaa. On tärkeää muistaa, että, palauttaa nestetasapainoa heti herätessä. Ihmiset, jotka säännöllisesti niin, on vähentynyt turvotus, lisääntynyt energian tasoilla ja ruokahaluttomuus. Lisäksi on syytä muistaa, että taso kortisolin kasvoi ensimmäisellä kolmekymmentä minuuttia heräämisen jälkeen, siis kahvinjuonti kerrallaan ei ole tarpeen. Vesi - se on paljon palkitsevampaa valinta!

Et juo

Kilpirauhanen säätelee aineenvaihduntaa työtä. Jos jatkuvasti juoda vettä kloorilla tai muita haitallisia aineita, kilpirauhasen ehto voisi kärsiä. Yritä käyttää vain suodatettua vettä. Juomaan vihreää teetä. Se on paljon antioksidantteja, jotka auttavat polttamaan rasvaa.

Tilaat kahvia oikein

On parasta juoda kahvia aamulla, kun kortisolin tasot alla. Jos juot kahvia iltapäivällä, yrittää varata niin, että juoma on heikentämättä aineenvaihduntaa ja lisäsi senttimetriä vyötäröllä. Kahvi ei pitäisi olla jälkiruoka, joten luopua sokeria, kermaa, siirappi, suklaa-sirut. Nauti drinkki, joka täyttää sinulle energiaa.

Syöt aamiaista hedelmäcocktail

Kiireinen aamu voi tehdä luulet että se on parasta vain ottaa cocktail juovat pakomatkalla. On syytä tietää, että jäätelöä, hedelmiä liotetaan siirappia tai sokeria voidaan pitää varastoida smoothie. Kaikki tämä vahingoittaa aineenvaihduntaa. Luovu nämä juomat ja tehdä smoothie kotona vain.

Te rajoittaa proteiinin saannista

Proteiini on oltava läsnä mitään ateriaa, varsinkin aamiaisen. Riittävä määrä proteiini lisää kalorien kulutuksen kolmekymmentäviisi prosenttia, ja stimuloi lihaksia. Lihakset auttavat säästämään enemmän energiaa, vaikka lepotilassa!

Syöt liikaa jalostetut hiilihydraatit

Jos aloitat päiväsi paahtoleipää, et anna ruumiin monimutkaisia hiilihydraatteja, joita tarvitaan kylläisyyden tunnetta ja nopea aineenvaihdunta. Yrittää syödä täysjyväleipää, se on paljon enemmän hyötyä.

Ripottele munat merisuolalla

Ruoanlaitto munia aamiaiseksi - hyvä ratkaisu, mutta älä käytä merisuolaa. Tällaisista suoloista on jodin aineita tärkeää säätää aineenvaihduntaa. Käytä Jodisuolan, se on paljon terveellisempää.

Et ota mukaan välipala

Älä anna nälän ohjata käyttäytymistä lounasaikaan. Tuoda ruokaa, täynnä täysjyvätuotteita, terveellisiä rasvoja, kuitua ja proteiinia pitämään lukua huippukunnossa ja tuntuu täysin.

Luovut jogurtti

Ruokahalua kermainen kreikkalainen jogurtti - loistava välipala, joka stimuloi rasvanpolttoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että probioottien sisältyvien jogurtti, auttaa laihtua. Lisäksi, jogurtti on runsaasti kalsiumia, joka myös stimuloi menetys ylipaino.

Olet liian kuuma

Jos nukut tukkoinen huoneessa, sinulla on vähemmän rasvaa on poltettu. Ihmiset, jotka ovat makuuhuoneessa jäähdytin tehokkaasti päästä eroon ylipaino.

Et syö välipala pähkinöitä

Yhdessä parapähkinäeristä - päivittäinen määrä seleeniä. Seleeni suojaa kilpirauhasen tulehdus, vahvistaa ja vakauttaa aineenvaihduntaa hormoneja. Monityydyttymättömät rasvahapot löytyy pähkinät, saattaa stimuloida aktiivisuutta rasvaa polttava geenejä.

Syöt liian myöhään

Jotkut uskovat, että hylkääminen aamiainen - se on hyvä tapa vähentää kulutettuja kaloreita, mutta se vain hidastaa aineenvaihduntaa. Tutkimusten mukaan hylkäämisen aamiainen voi häiritä aineenvaihduntaa niin, että keksitte lihavuutta ja tyypin II diabetesta. Kun olet nälkäinen, elimistö lakkaa polttaa kaloreita ja aineenvaihdunta hidastuu.

Et käytä aamulla

Ihmiset, jotka ovat intensiivisesti koulutettu aamulla polttaa enemmän kaloreita koko päivän. Riittää kun muutaman minuutin latauksella!

Olet vihainen matkalla töihin

Stressi - se on haitallista. Jos olet vihainen, kohonneita kortisolin, joka estää nopeaa laihtumista.