B5 (vitamiini): käyttöohjeet, kuvaus

On vaikea yliarvioida merkitys vitamiineja säilyttämiseksi terveydelle. Yksi niistä - B5 - vitamiinin, joka on suotuisa vaikutus koko kehon kokonaisuutena eikä sen yksittäisiä prosesseja. Mikä se on niin hyvä, mitkä ovat sen tehtävät ja mistä se löytyy? Opimme yhdessä!

B5 - vitamiini, joka farmaseutit ja Lääkärit Nimi "pantoteenihappo". Se löytyy lähes kaikkien tuotteiden, olipa se sitten vihanneksia, hedelmiä, marjoja tai papuja. Ei ihme "pantoten" tarkoittaa kreikan kielessä "jokapaikan". Katsotaanpa katsomaan sitä hyödyllisenä vitamiinin lähempänä.

aukko pantotena

Löytö pantoteenihapon tapahtui vuonna 1933, ja sen omistaa tutkija Roger Williams. Synteettinen analogi, B5-vitamiinin syntetisoitiin ensimmäisen kerran vuonna puolivälissä 40-luvun viime vuosisadan. Se on kellertävä muovia ainetta, joka sulaa lämpötilassa, joka on 77-80 astetta. Pantoten täysin liukoinen veteen ja etanoliin, mutta heti menettää kaikki ominaisuudet korkeassa lämmössä tai kosketukseen happaman ja alkalisen ympäristön.

Luonnollinen B5 joutuu kehomme imeytyminen ohutsuolen läpi. Sieltä, se saa suoraan verenkiertoon, punasolujen poimitaan ja muunnetaan koentsyymi A: ta B5-vitamiini jäänteet liikkua vapaasti koko kehon, tasaisesti koko kudoksiin.

ihmeellinen B5

B5 - vitamiinia, joka on mukana hiilihydraattien, aminohappoja, rasvoja, kolesterolia, hemoglobiini ja muita aineita. Kaikkein tärkeän tehtävän B5 - on stimuloi lisämunuaisen hormoneja, jotka puolestaan suojaavat kehoa vakavia sairauksia, kuten allergioita, koliitti, sydänkohtaus ja niveltulehdus. Avulla pantotena elimen aktiivisesti tuottaa vasta-aineita ja immuniteetin eri sairauksiin, erityisesti SARS. Myös tämä ihme vitamiini hidastaa ikääntymisen ja pidentää elämää.

Kun riittävä määrä pantoteenihapon lisämunuaisen kuorikerroksen muodostaa ns glukokortikoidit. Se on hormoni, joka auttaa kehon selviytyä kaikenlaisia tulehduksellisten prosessien nopeammin, samoin kuin suojaavat sitä yli-jännite, ylikuormitus, infektioita ja bakteereita.

Että B5-vitamiini tuottaa useita entsyymejä, sekä osallistumisesta tällaiseen prosesseja elimistössä, kuten:

• parantaminen energiatase;
• vahvistaa immuunijärjestelmää;
• uudistumista ihon parantavan haavat ja naarmut;
• muistin parantamiseen ja pitoisuus;
• stimulaatio moitteettoman toiminnan sydänlihakseen.

Muuten, aivojen toimintaa on suuresti riippuvainen tämä tärkeä vitamiini: B5 aktiivisesti mukana synteesi aineiden, minkä vuoksi sähköinen pulssit lähetetään neuronin neuroni. Nämä kemikaalit ovat nimeltään välittäjäaineiden. Ilman niitä, aivot eivät pysty vastaanottamaan komentoja kuten aistien kuten kosketus, haju, kuulo, näkö. Vitamiinin puute B5 saattaa aiheuttaa laskua käsitys makuja ja hajuja, ja vaara ulkonäkö vikoja muistissa.

Muuten, pantoten synthesizes vasta-aineita, suojella aivoja kielteisiltä vaikutuksilta alkoholi ja nikotiini, joten ihmiset tupakointi, varsinkin jos he juovat alkoholia, B5-vitamiini on elintärkeä.

Vartiossa harmonia

Ihmiset, jotka tarkkailevat niiden paino tai kiinni ruokavalio laihtuminen, on tarpeen tietää, että B5 - vitamiinia, joka on mukana normalisoituminen rasva-aineenvaihdunnan. Toisin sanoen, se auttaa hajottamaan rasvoja ja muuntaa ne energiaa. Se on erityisen tehokas yhdessä koliini, vitamiini C, riboflaviini, niasiinia ja D-vitamiinin Nämä vitamiinit yhdessä auttaa taistelussa liikalihavuutta.

Yksi, kaksi, kolme, neljä, viisi - Menen katsomaan B5!

Vain muutama vuosikymmen sitten, vitamiinien puutteesta liittyy B5 puute kehossa, harvoin tapasi nosturi. Syötiin luomuruokaa ja siten selvitty määrä pantotena. Mitä ruoka sisältää mahdollisimman paljon B5?

1. Maitotuotteet: maito, raejuusto, juusto.
2. Liha: naudan-, sian-.
3. Kananmunissa.
4. Kala: taimen, lohi, vaaleanpunainen lohi.
5. Sienet: siitakesieniä, kantarelli, sienet, ja osterivinokkaat;
6. Hedelmät: Kuivatut banaanit, persimmons, viikunoita, avokadot, päivämäärät, aprikoosit, kiivi, luumut.
7. Kasvikset: tomaattia, parsakaali, bataatti, kukkakaali, valkosipuli, perunat, palsternakka, artisokat ja maa-artisokka.
8. Viljat ja jyvät: riisi, kaura ja vehnä leseet, maissi, tattari.
9. Siemenet ja pähkinät: flaxseeds, pistaasipähkinät, maapähkinät, auringonkukansiemenet, hasselpähkinät, filberts, cashew, saksanpähkinät, kurpitsansiemeniä, mantelit.
10. Palkokasvit: pavut, vihreät pavut, herneet, soijapavut, chechvitsa, kikherneet.
11. Merilevää: rakkolevä, agar-agar, nori, spirulina.
12. Mausteita, yrttejä: oreganoa, mustapippuria, minttu, basilika, paprika, persilja.

B5 puutos

Meidän päivinämme, kun voima monet meistä koostuu puolivalmiita tuotteita, ja suurin osa tuotteista, jotka sisältävät muuntogeenisiä organismeja, B5-vitamiini tuotteissa ja jos löytyy, hyvin pieniä määriä. Seurauksena puutteesta pantoteenihapon usein ilmenevät seuraavasti:

• krooninen väsymys;
• masennusta, masennus, ärtyneisyys,
• unettomuus;
• suorituskyvyn heikentyminen, energian puute;
• päänsärkyä, pahoinvointia;
• ruokahaluttomuus;
• lihaskipu, raskaus jalkoihin;
• tunnottomuus sormet;
• vatsakipu, ripuli.

Lisäksi vitamiinin puute B5 johtaa Immuunivasteen heikkenemisestä, mikä vähentää elimistön puolustusmekanismeja erilaisia infektioita vastaan.

Toinen mielenkiintoinen seikka on se, että pantoteenihappo avulla tuottaa erityisiä aminohappoja, jotka vähentävät merkittävästi sivuvaikutuksia eri lääkkeitä.

Koskaan liikaa?

Do hypervitaminoosin tapahtuu, joka on ylitarjonta B5? Tämä voi tapahtua vain, kun oikein suunnastaan injektioita. Vitamiinimyrkytyksen ilmenee ripulia ja ihon kalpeus. Ylitarjonta kautta lähtönä virtsateiden.

B5-vitamiinia mitataan milligrammoina. Aikuisille päivittäinen määrä pantotena on 10-12 mg raskaana oleville ja imettäville - 15-20 mg ja lapsille - 2-4 mg. Lisääntynyt saanti B5 tarvitaan ihmisiä, jotka ovat tehty leikkaus, ovat loukkaantuneita, he ovat mukana raskasta liikuntaa tai on ruoansulatuskanavan ongelmia.

Kuka tarvitsee pantotel?

Normalisoimaan kehon tarve Pantoteenihappo on mahdollista. Poprinimat tarpeeksi B5-vitamiinia tablettia. Muista, että itse lääkitys voi johtaa ei-toivottuihin seurauksiin, niin ennen lääkkeitä tulee neuvotella lääkärin!

Millä todistus olisi otettava B5 tabletteja?

• rikkomuksia eri aineenvaihduntaan;
• neurologinen sairaus;
• ihottumat, kuten ekseema;
• akuutti ja krooninen keuhkoputkentulehdus, astma;
• heinänuha;
• Allergiset reaktiot;
• atooppinen ihottuma;
• polttaa kunnossa;
• trofia haavaumat;
• tuberkuloosi;
• maha-suolikanavan ja maksa;
• toxemia raskauden.

Yksi toisiin ajatuksiin ...

Millä annostusta käyttää B5-vitamiini? Käyttöohjeet, pääsääntöisesti on huomautusta lääke ja se on painettu linjaliikennettä. Tyypillisesti päivittäinen annos on 40-80 mg aikuiselle, ja 10-40 mg - lapsille.

Kuitenkin, huolimatta nämä annokset, tablettien lukumäärä voi vaihdella vaatimusten mukaisesti hoitavan lääkärin.

En pelkää injektioita

Joissakin tapauksissa, sen sijaan, että tablettien lääkäri voi määrätä B5-vitamiinia ampulleihin lihaksensisäistä injektiota varten. Muuten, käyttöönotto nestemäisten B5 on erittäin kivulias, mutta tämä invasiivinen menetelmä voit täyttää pantotena alijäämän mahdollisimman nopeasti. Ampullit harvinainen puhdas B5-vitamiinia. Käyttöohjeet tyypillisesti sisältää tietoa muille jäsenille injektoitava neste vitamiineja B.

Lupaus ylellinen hiukset

Meidän pitäisi mainita myös hyödyt, joita B5-vitamiini antaa hiuksille. Ei mitään, koska lähes kaikki pullot mainostettu shampoot ja naamiot on merkintä "sisältää B5-vitamiinia." Mitä hän niin hyvä ja mihin toimiin? Se, että se stimuloi hiusten kasvua, sekä viiveet niiden kosteuden, mikä vähentää niiden hauraus. Tämän vuoksi hiusten vitamiineja palautetaan epäonnistumisen jälkeen kampaamoalan manipulointia kuten valkaisu tai Perming. Oikein käytettynä B5 hiukset tulee enemmän kiiltävä ja rehevä. Hyvin yhteen B5 + B6: tämä "tandem" vahvistaa hiuksia ja estää hiustenlähtöä, niistä tulee sileä, silkkinen ja voimakas.

kauneus reseptejä

Auttaa hiusten B5 tarvitaan ampulleissa. Tabletit, jopa rastolchonnye jauhe, ei anna samaa vaikutusta kuin öljyinen neste. Missä ja miten paljon lisättävää B5-vitamiinia? Opetus on yksinkertainen:

1. Cast tarvitaan pesuun määrän suosikki shampoota podohodyaschuyu kapasiteettia.
2. Lisää muutama pisara öljyä liuosta, B5-vitamiini.
3. Levitä shampoo hyvin märkiin hiuksiin, vaahdota hyvin, jätä 3-5 minuuttia ja huuhtele.
4. Tarvittaessa samanlaista menettelyä voidaan toistaa balsamia tai hiusten naamio.

Tällainen käyttö B5-vitamiini, varsinkin jos se on säännöllistä, merkittävästi parantaa hiusten, lisää ne tasaisuus ja kiiltoa, poistaa hauraus, estää poikkileikkaus kärjen, ravitsevat niiden elinvoimaisuus ja terveyttä.

Kurssi säilyttämisestä terveyttä ja pitkäikäisyyttä

Ollakseen terve ja elää niin kauan kuin mahdollista, huolellisesti kuunnella terveydelle. Jos huomaat yllä oireita vitamiinin puute B5, mene lääkäriin kuulemista. Ehkä pelkosi vahvistetaan, ja joudut hoitojakso. Jo muutaman viikon kuluttua vastaanottamisen alkamisen B5-vitamiini, olet varmasti tuntea parannusta hänen tilansa.

Tasapainon säilyttämiseksi B5-vitamiinin syövät kuivattuja aprikooseja ja luumuja, hemmotella itseäsi kala mausteilla ja yritä liian pitkä Keitä vihannekset. Ja jos lääkäri määrää edelleen pantoteenihappo, muista, että B5 - vitamiinia, joissa ohje edellyttää ylitä määriteltyä nopeutta sen. Ja sitten terveys sekä pitkäikäisyys annetaan!