Huolestuttaako luku? Yrittää laskea BMI

Painoindeksi - maailman tunnettu menetelmä läsnäolon määrittämiseksi ylipaino. Avulla hyvin yksinkertainen kaava laskea BMI asiantuntijat ehdottavat, perusteella kehon painon ja ihmisen kasvua. Useimmille ihmisille, tämä tekniikka mahdollistaa onko ne ovat ylipainoisia, mikä vaikuttaa haitallisesti terveyteen ja lisää riskiä diabetes, verenpainetauti, niveltulehdus, ja jopa syöpää.

Kenelle tämä tekniikka ei ole tehokas? Ammattiurheilijoiden (johtuen läsnäolo tiheä lihasmassan), lapset, raskaana olevat ja imettävät naiset sekä ikääntyneiden hauras ruumiinrakenne. Lapsille se on kehittänyt erillisen luokittelun, ja kaikki muut pitäisi yrittää muista tavoista sen painon.

Laske BMI on erittäin helppoa. Tehdä tämän, ottaa arvon paino kilogrammoina ja jakamalla korkeus (metreinä). Esimerkiksi, yhä naaras ottaa 1,7 m ja aivan normaali paino on 58 kg. Aloittaa neliö korkeus: 1,7 * 1,7 = 2,89. Nyt voimme helposti selvittää BMI: 58 / 2,89 = 20,06.

Kun saimme tietty arvo, on aika kääntyä tulkinnasta:

• Vähemmän kuin 18,5. Nämä indikaattorit osoittavat tarjonnan puutteesta. Tietenkin esiintymistodennäköisyys sairauksia, jotka usein mukana lihavuus, on minimaalinen, mutta se lisää riskiä ostaa useita muita sairauksia. Erityisesti puute paino naisilla voi johtaa vakavaan epäonnistumiseen kuukautiskiertoa, mikä johtaa ongelmiin hedelmällisyyttä. Edelleen, osteoporoosi voi ilmetä myös, huono ravinteiden sulavuutta ja muut.
• 18,5-+24,99. Se on paras indikaattori. Paino on ihanteellisia mittasuhteita ja ei kanna vaaroja ihmisten terveydelle. Ei ole tarpeen myöskään laihtua tai saada parempi, mutta sallitaan pieniä muutoksia hankintaan enemmän äänisen kuva. Kaikki riippuu painosta lihaskudoksen ja yksilölliset ominaisuudet organismin. Iässä 30 vuotta, ihanteellinen BMI on 22-23, joten lähestyttäessä ylärajan indikaattorien pitäisi ajatella painonpudotusta tai stabilointi. Tapauksessa, jossa vyötärön ympärysmitta on suurempi kuin 80-94 cm, on riski aiheuttamien sairauksien ylipaino.
• 25-29,99. Jos BMI laskelma osoitti tällaisia indikaattoreita, niin olet ylipainoisten. Esiintymistodennäköisyys opportunististen sairauksien kasvaa useita kertoja. Jotta voitaisiin tarkemmin määrittää tason riskin terveydelle obmerte vyötärö. Yritä miten lopettaa lihoo niin pian kuin mahdollista ja päästä eroon liikaa. Klo BMI 27-28, sekä miehet että naiset dramaattisesti lisää riskiä sairauksien kuten kohonneen verenpaineen, diabeteksen.
• 30-34,99. Nämä luvut osoittavat, että läsnä lihavuuden ensimmäisen asteen. Liikalihavuus - sairaus, joka liittyy paitsi korkea pitoisuus rasvasolujen elimistössä, mutta myös mahdollisuus vakavia sydänoireita. Myös tämä paino saattaa kehittyä diabetes ja verenpainetauti. Riski kasvaa määrän vyötärön. Tässä asennossa, ihmisten pitäisi vähentää painoa välittömästi, koska pienikin lasku BMI avulla parantamaan terveyttään.
• 35-40. Nopeus on riittävän suuri signaaleja lihavuuden toisen asteen. Riski osto liittyviä sairauksia, jotka johtavat ennenaikaiseen kuolemaan kasvaa merkittävästi. Sinun tulee välittömästi tarkistaa ruokavalion ja jättää kaiken tarpeeton.
• Enemmän 40 Indeksi yli 40 osoittaa vakava ongelma - lihavuus kolmannen asteen. Kun paino pituuden elämäsi vähenee merkittävästi. On erittäin suositeltavaa menettää vähintään 20-30 kiloa.

Se ei riitä, vaan laskea BMI ja määrittää ongelman olemassaoloa, sillä jos mikään ei muutu, niin komorbiditeetteja heikentää suojaavaa reaktiota organismin, jotka merkittävästi lyhentää.

Ensinnäkin varmasti kuulemaan ravitsemusterapeutin, joka poimi sinulle tiettyä ruokavaliota. Syöminen terveellistä ruokaa ja kohtuullinen määrä kaloreita voit päästä eroon vaarallisista rasva talletukset. Lisäksi keho puhdistuu ja katoavat iho-ongelmia ja hiukset, normalisoi nukkua, katoavat väsymystä aamulla.

On myös toivottavaa määrittää osuus kehon rasvaa. Jos voit laskea BMI yksin, määrä rasvakudoksen voidaan määrittää vain erikoislaitteita. Ihmisillä, joilla on normaali paino rasvapitoisuus on 15-20% miehillä ja 25-27% naisilla. On syytä pitää mielessä, että urheilijat nämä luvut vähennetään 5-7%. Lihavuuden osuus rasvakudoksessa on enemmän kuin 30% miehillä ja 35% naisilla. Indikaattorit 55% ja yli osoittavat kolmasosa vaihe liikalihavuuden.

Nyt osaat laskea BMI, on aika itseäni niskasta kiinni ja anna itsellesi terveyttä ja kauneutta!