Huolta

Ihmissilmä on alttiina korkeille kuormia. Töissä tietokoneen, television katselun, silmien rasitusta työssä - kaikki tämä aiheuttaa erilaisia ongelmia, jotka liittyvät kyseisen elimen. Siksi ajoittain välttämätöntä pysäyttää kiihkeä vauhti päivän ja anna silmäsi rentoutua. Loput niistä saattaa tulla erityinen voimistelu, liikunta ja pakkaa.

huolta

Antaa silmäsi levätä ja säilyttää funktio normaalissa tilassa, on välttämätöntä suorittaa monimutkaisia koulutus:

1. Jos kävelet kadulla, alue muuttuu jatkuvasti valoa, jotka ovat. Siirtyä tästä puolelta aurinko varjo tai ajoittain muuttaa kuvakulma. TV: n katsominen kotona viettää, ja sammuttaa valon. Lue seuraavat hämärässä, vuorottelevat kirkas.

Tietenkin viimeinen kärki voi vaikuttaa yllättävältä. Loppujen lopuksi olemme tottuneet siihen, että olemme varoittaneet käsittelyssä huonoissa valaistusolosuhteissa, koska se voi vaurioittaa näköä. Mutta me tiedämme, että se ei ole tarpeen pukeutua liian lämmin, jottei vilustua. Jos henkilö on heikko immuunijärjestelmä, kaikki rajoitukset hän vielä sairas. On paljon järkevämpää viettää karkaisu menettelyjä. Tämä koskee myös silmään.

On lähes mahdotonta säätää valaistusta heille päivällä. On helppo järjestää kotona tai koulussa. Mutta yliopistot, niiden valtava, huonosti valaistu luokkahuoneita ja kartonkia vaalean kirjaa niistä ovat harjaantumaton silmä stressiä. Tämän seurauksena ne nopeasti väsyvät ja nähdä paljon pahempi. Käydä läpi näitä testejä auttaa tarkkailla säännöllisesti hygienian kannalta.

2. Yritä lukea pienellä painettu. Kouluttaa silmään käytettävä yhtä niistä sideharsoa ja muuttaa etäisyyden kohteeseen mieltä.

Tämä neuvo saattaa vaikuttaa yllättävältä. Mutta näyttää siltä, lukea isokirjaintekstiä on vahingoittaa silmiä, koska hermoja verkkokalvon täytyy ohittaa sen kokonaan. Ja tämä on erittäin vaikea tehtävä, jos on tarvetta paljon luettavaa. Kanssa pienellä painettu helpommin ja enemmän hyötyä. Se, että pienet kirjaimet ei voi lukea paljaalla silmällä ilman rentoutumista, joten tämä työ on keino poistaa stressiä.

3. Lue liikkuvassa ajoneuvossa, minkä ansiosta silmäsi rentoutua. Gazing aiheuttaa stressiä ja siirtymä ja swing hyödyllinen visio. Silmät ovat aina valmiita liikkumaan. Se luo kuljetusvaunu tai auton keinutuoli. Sinun tarvitsee vain tehdä resonanssi tätä liikettä, ja sitten voit rauhallisesti hyväksyä tekstiä. Jos luet kotona, sitten ajaa pitkin linjaa nenän, kääntää päätään hieman. Voit myös kevyesti ravistella kehoa tai siirrä kirja.

4. Hygienia katsottuna noudatetaan lukiessaan valehtelee. Tämä auttaa silmäsi rentoutua. Että horisontaaliset lievittää jännitystä koko kehon ja palauttaa psyykkistä tasapainoa.

5. Jos olet visuaalinen teos, järjestää tauot välein 45-50 minuuttia. On toivottavaa kävellä, tehdä joitakin yksinkertaisia harjoituksia tai peittäminen silmät kätensä, muistaa jotain mukavaa. Tämä yksinkertainen menettely poistaa ylimääräistä stressiä ja anna silmäsi hahmottaa tekstiä helpompaa.

Hygieniavaatimukset

Jokapäiväisessä elämässä, on tarpeen toteuttaa tiettyjä toimenpiteitä, joilla estetään syitä, jotka aiheuttavat heikkenemistä kyky nähdä ja kehittää erilaisia silmäsairauksia. Hygienia näkymä suosittelee seuraavia sääntöjä:

- oikea valaistus lukemiseen;

- etäisyys 30 cm: n tekstin ja silmät;

- säilyttäminen etäisyys näytön, joka on yhtä suuri kuin varren pituutta;

- tasapainoista ruokavaliota.

Terveys viranomaisten mielestä on erittäin tehokas lieventämisestä silmän ja kudoksissa, jotka ympäröivät sitä. On olemassa erityisiä lasialustalle tämän menettelyn. Silmät voidaan pestä puhtaalla vedellä, liuos, boorihappoa tai ruokasuolan, sekä kamomilla liemi.