Kegel harjoitukset vahvistaa lihaksia kotiin!

Vumbildingom - Kegel harjoitus. Kotona, tämän monimutkaisen on erittäin suosittu naisten keskuudessa, sillä voidaan aktiivisesti kouluttaa lihaksia välilihan, Lannistumatta kukaan.

pubococcygeus lihas

Naiset, jotka synnyttävät usein ongelmana alentaa sävy emättimen lihaksia. Joskus ongelmat voidaan ratkaista vain kirurgisesti. Doing Kegel harjoitukset kotona, voit pitää luonnollisen elastisuuden ja lihaskuntoa. Leikkaus on tarpeen, jos nainen ei kiinnitä huomiota niiden ongelmiin ja ei hoideta.

Kegel liikunta, miten tehdä

Aloittaa valitsemalla mukava paikka, käynnistä rentoutumista musiikkia, ottaa makuulla asennossa. emättimen lihakset tulee jännittynyt ja rentoutua. Ensimmäistä kertaa on tarpeeksi vain 10-15 liikuntaa, vähitellen lisätä. Kun voit "leikata" 50 kertaa, voit lopettaa helposti.

komplikaatio

Nyt kun tekniikka on hallittava, on mahdollista vaikeuttaa harjoituksen. Se vähentää huomattavasti lihasten, sitten läpi tridtsad neljäkymmentä sekuntia, rentoutua, mutta ei kokonaan. Lyhyen aikaa rentoutua uudelleen. Kun tulet täydellisyyttä, voit vaivattomasti rentoutua 50 kertaa yhden "kireät".

asteittainen kiihtyvyys

Kun voit rentoutua, sitten nopeuttaa. Jotkut naiset aikana työkokemusta orgasmin.

Lahja aviomies

Tämän menetelmän etuna on se, että nainen, joka hoitaa tällaiset harjoitukset voisi olla hyvä rakastaja sängyssä! Tytöt siten paitsi vahvistaa lihaksia, mutta myös iloa, tämä auttaa käyttämään nastoja. Arvioita kauniimpi sukupuoli sanoa, että tämä tekniikka toimii.

Do Kegel harjoitukset ovat hyödyllisiä, kotona oppinut, kun suunnittelet raskautta?

Tartutaan tämä menettely on tarpeen ennen raskautta. Tämä on suuri, voit jopa sanoa paras tapa auttaa välttämään repeämiä. On tärkeää osallistua tällaisiin liikunnan emättimessä, koska raskauden aikana lihakset luonnollisesti heikentynyt. Mutta tämä ei ole mitään syytä huoleen, koska voit harjoitella, ja jonkin ajan kuluttua olet vahvistavan suuresti terveydelle intiimissä tavalla.

Mitkä ovat menetelmät

Nämä harjoitukset ovat niin yksinkertaisia, että ne voivat suorittaa ehdottomasti mitään nainen! Tärkeintä on, että vaikka se on kireät vain emättimen lihakset. Pakarat, lonkat ja vatsa pitäisi pysyä levossa. Muussa tapauksessa positiivinen vaikutus on merkityksetön.

parantamalla pysyvän

Kegel harjoitukset kotona voidaan tehdä ei vain makuulla, ja jopa nosto lantion. Ennen kuin alat tyhjentää rakon pitäisi olla.

Myös nämä harjoitukset voidaan tehdä pysyvä. Mutta vain silloin, kun vaaka-asennossa olet saavuttanut suurimman tuloksen. Pystyasennossa osaavat parhaiten eronneiden hajareisin. Kantaa on vain emättimen lihaksia.

Kaikki ammattilaiset tekniikat

Jos et Kegel harjoituksia kotona, se auttaa välttämään monia ongelmia:

• kohdun laskeuman ;
• bias rakko;
• virtsankarkailu;
• vatsakipua.