Kyykkä liikunta vahvistaa lihaksia

Kesto ja voimakkuus sukupuolisuhde- ja naisten ja miesten riippuu myös kyky hallita lihaksia mukana luomassa emotionaalisen tuntemuksia seksin aikana. Erityinen rooli on lihaksia juuressa välilihan. Koska nämä lihakset eivät ole luontainen vahvuus, orgasmin voimakkuuden vähenee merkittävästi.

Liikunta Kegel kehitetty puolivälissä vuosisadan. Alun perin se oli tarkoitettu naisille, joilla on synnytyksestä oli ongelmia virtsarakon hallinnan. Mutta nyt Kegel harjoitukset vahvistaa lihaksia on laajempi valikoima sovelluksia odotettua tekijän, gynekologi, joka on kehittänyt niitä. Tämä tekniikka ei ainoastaan pysäyttää tahaton virtsaaminen ja ulostaminen, mutta myös voit hallita seksuaalisia tunteita. Meidän aikanamme nämä harjoitukset ovat menestyksekkäästi käyttävät sekä naisia että miehiä.

Mikä antaa Kegel liikunta?

Säännöllinen käyttö tekniikka vahvistaa välilihan lihaksia, Kegel kehittyneet, lisää tietoisuutta tuntemuksia keskittynyt sukupuolielimissä, uudelle tasolle. Tämä parantaa verenkiertoa ja lisää heidän seksuaalisen reagointikykyä. Naisilla synnytyksen jälkeen vähenee lihaskuntoa emättimen. Ja teki tietoisen itsehillintää yli orgasmin.

Miten tehdä harjoituksen Skittle

Ensinnäkin, sinun pitäisi tuntea lihasten kehitetään. Nainen, esimerkiksi voi tuntea ne, istuu wc ja virtsaamista. Yrittää pysäyttää virta virtsa käyttämällä lihaksia välilihan. Sinun täytyy yrittää niin kauan kuin et tunne niitä. Samaa menetelmää voidaan käyttää miehiä. Estääkseen virtsasuihku, on tarpeen käyttää juuri niitä lihaksia, jotka voit kehittää. Liikunta Skittle sisältää joukon kolme vaihetta: vähentäminen, hidas puristus ja poisto. Suorittaa hidas puristus jännittäen samalla lihas, ja lopettaa peeing. Sitten kun hitaasti laskea kolme sekuntia, rentoutua ja toista harjoitus uudelleen. Lyhenteet mukana kiristyvässä ja rentouttava ja välilihan lihaksia, mutta suuremmalla nopeudella. Kun työnnetään kohtalaisen tarvetta ajaa alas sekä milloin tuoli tai suvusta (naisilla), kuten tuolissa tai virtsaaminen (miesten).

Tulisi aloittaa harjoittelun kymmenen hidas supistukset ja viisi palaa ja poisto. Seitsemän päivän jälkeen sinun on lisättävä 5 harjoituksia kullekin. Sinun täytyy ryhtyä viidesti päivässä. Joka viikko, määrä liikuntaa on lisättävä niin kauan kunnes saat 30 kullekin lajille. Yleensä on tarpeen suorittaa 150 kertaa päivässä - ja sitten ääni on aina normaalia.

Vasta työllistämiseen Kegel tekniikka

Kegel harjoitukset naisille palaute aiheuttaa vain positiivisia, mutta joitakin vasta-niiden käyttöä. Kehittää intiimi lihakset ei suositella raskauden aikana, kun läsnä on akuuttien ja kroonisten sairauksien Virtsa- kasvaimia.