Kegel harjoituksia - naisten terveydelle

Moderni kaupunkilaiset - joko mies tai nainen, ei välitä heidän terveyttään. Ja selkein esimerkki on puute asianmukaista kehittämistä lantionpohjan lihasten, tilanteeseen että ajan mittaan voi johtaa vakaviin seurauksiin - alkaen virtsankarkailu ja päättyy loukkaukset ja ongelmia seksuaalisen elämänpiiriin.

Jos tämä on tapahtunut sinulle - on aika hakea asianmukaista ammattiapua. Useimmiten tällaisissa tapauksissa lääkärit suosittelevat alkaen luokan, jota kutsutaan Kegel harjoitukset, voi auttaa tehokkaasti torjumaan ongelman hoitamiseksi. Tekniikka, kehittänyt Dr. Kegel, nimestä, joka saa nimensä, toimii monella rintamalla - Kegel harjoitukset raskauden aikana, virtsankarkailu miehillä ja sama ongelma naisilla.

Lisätietoja Haluaisin asua jälkimmäiseen suuntaan, yksi tärkeimmistä syistä virtsankarkailu naisilla on heikkous lantionpohjan lihaksia. Sama heikkous on usein syyllistynyt että naisten edustajat eivät kärsi aikana sukupuoliyhteydessä tahansa elävä tuntemuksia. Mutta kuten lääkärit päätellä, kaikki voidaan korjata tekemällä muutamia yksinkertaisia tutkia monimutkaisia, joka sisältää Kegel harjoituksia. Tekee niitä saatavilla kaikille ilman erityistä koulutusta ja valvontaa lääkäri - jos on olemassa vastaava halu ja tiedon tietyn teknologian.

Yksinkertaisin ja perustekniikka käsiteltäessä inkontinenssin, välilihan lihasten koulutus on auttaa naisen he tuntevat ja valvontaa. Tee tämä ja muut Kegel harjoitukset on välttämätöntä rennossa kotiympäristössä, jossa mikään häiritsee ja eivät välitä. Ensimmäinen askel on yrittää pysäyttää virta virtsa puristamalla lihasten liikuttamatta jalkansa. Toinen harjoitus - "hissi", ja sen täytäntöönpanoa on rentoutua ja jossain määrin kytketty fantasiat: kuvitella, että olet kiivetä, sinun täytyy tiukasti puristaa lihaksia välilihan ja vähentää kuvitteellinen hissi - maksimi rentoutua. Periaatteessa edellä mainittujen menetelmien on riittävän yleinen, ja täysin antaa käsityksen siitä, mitä kokonaismassasta Kegel harjoituksia virtsanpidätyskyvyttömyyttä. On huomattava, vain että kaikki tekniikat on tapahduttava kolmessa vaiheessa - puristus lihasten, hidas, mikä parasta - rytmisen pisteet, jonka jälkeen äkillinen lihasten supistumisen, ja sitten ulos.

Erityistä huomiota suorituskykyä toiminnan kehittänyt Dr. Kegel, tulisi antaa raskaana oleville naisille. Odottavat äidit pitäisi huolehtia paitsi omasta terveydestään, vaan myös valtion hänen vauva, hänen normaalia kehitystä ja syntymän. Siksi ne ovat hyvin tarpeellisia työtä, jossa oli mahdollista vahvistaa lihaksia lantionpohjan ja tämän seurauksena, mikä helpottaa ja nopeuttaa synnytyksen. Lisäksi Kegel harjoitukset ovat hyödyllisiä myös nuorille, juuri synnytti naisille, jotka haluavat parantaa terveyttä ja selviytyä inkontinenssin, jota ilmenee joskus synnytyksen jälkeen.

Raskauden aikana tulisi tehdä mitään liikuntaa ilman stressiä, ilman kiirettä eikä kuumentuneet. Dr. Kegel tekniikka käsittää toteuttamisesta tekniikoita istuen tai seisten, jotta ei johda puristus alemman sukupuolielinten suonet. Nuoret äidit voivat suorittaa jyrkkä supistuminen ja hidas lihasten rentoutumista - perustiedot Kegel liikunta - missä tahansa asennossa.

Tämä tekniikka auttaa selviytymään epämiellyttäviä ongelmia - virtsankarkailun ja puute tunne aikana läheisyyttä, vahvistaa lihaksia välilihan helpottaa synnytykseen ja supistuminen emättimen lihasten syntymän jälkeen. Niille, jotka välittävät heidän terveyttään - Dr. Kegel harjoitukset.