Kuinka päästä eroon huonoista ajatuksista ja korvata ne hyvistä tekijöistä

Tiedätkö valtiota, kun kauhistuttava mielikuvasi ei ole kaukana iloisista kuvista, ja kun huomaat, että "nähnyt" ei tuo mitään hyvää, ei voi pysähtyä? Vierität edessäsi saman tarinan, jolla on huono loppu, mutta et voi tai et halua lopettaa itsesi kiduttamista. Kuinka päästä eroon huonoista ajatuksista? Tämä on mahdollista, kun ymmärrät, mistä he johtavat sinua ja missä haluat tulla.

Jos huomenna sota

Aloitetaan melko yleisellä tasolla. Esillä olevilla painajaisilla on todennäköisesti hyvin etäinen suhde todellisuuteen, mutta tämä skenaario on pelattu säännöllisesti, ja joka kerta, pelko kasvaa, mikä vahvistaa huonoa ajattelua. Kuinka päästä eroon huonoista ajatuksista tässä tapauksessa? Ensinnäkin ymmärrä, että aikaa ja energiaa, jota vietät pelkojen auttamiseksi, voidaan ohjata hyvin erilaisten ideoiden toteutukseen. Toiseksi, seurata hetkeä, josta mielikuvituksesi tarina alkaa kehittyä väärään suuntaan. Useimmiten "matka" todellisuudesta siirtymällä ajattelemaan maailman tulevaa loppua tapahtuu rutiinitehtävien suorittamisen tai nukkumaan menon aikana. Kohtuullinen fyysinen kuormitus illalla, ärsyttävien aineiden puuttuminen media- ja multimediatuotannossa sekä ajankohtainen eläkkeelle siirtyminen auttaa sinua kohtaamaan yötä miellyttävimmillä ajatuksilla tai ilman niitä lainkaan. Pidä päivällä enemmän huomiota siihen, mitä teet, kaivaa yksityiskohdat, etsi uusia tapoja tehdä tavallista. Mies, jonka pää ja kädet ovat kiireisiä liike-elämässä, kun keksitään ei-olemassa olevia onnettomuuksia. Jos ajatus on mennyt liian pitkälle, yritä lopettaa toinen loppu. Ja jos voimakas tahto ponnistella väkivaltaisen fantasian epäonnistumiseksi, ja pelko muuttuu todellisemmaksi, pyydä psykologilta todellinen syy siihen.

Jos huomenna taas kaveri

Kuinka päästä eroon huonoista ajatuksista, jos on olemassa todellinen epämiellyttävä tilanne, jonka tulos ei voi vaikuttaa? Käänny klassikoille. Jopa Dale Carnegie suositteli päivämäärän esittelemään sukellusveneen suljetun osaston, jolla ei ole yhteyttä eiliseen ja huomenna. Hän suositteli myös yksityiskohtaisesti esittelemään tilanteen pahimman muunnelman ja sovittamaan siihen, ymmärtämään, että tässäkin tapauksessa elämä jatkuu. Ehkä et ole sellaisessa jännityksessä odottamassa tilanteen ratkaisemista, eikä sen lopputulos ole pettymys: olit valmiina pahimpaan eikä se pelottanut sinua.

Nykyaikaiset kirjoittajat löytävät usein suosituksen "pilata" tilannetta kirjaimellisesti osallistumalla tähän prosessiin. Ja vaikka tämä nauru tuntuikin keinotekoiselta, tämä yksinkertainen taktiikka todella auttaa selviytymään ahdistuksesta. Niin paljon, että asenteemme muuttuvat lähes välittömästi juuri tilanteesta.

Jos joku on "huono henkilö"

Entä jos vierailet huonoja ajatuksia tietystä henkilöstä? Ja miksi sinä välit? Säilytetty syvä harha voi myrkyttää henkistä ja fyysistä terveyttä monta vuotta. Eri kirjoittajat kuvaavat erilaisia tekniikoita, joiden avulla voit antaa anteeksi rikoksentekijälle ja sallia itsesi elää ilman ylimäärää. Kuitenkin ei ole mahdollista kertoa kuinka päästä eroon vuosien aikana kertyneistä negatiivisista ajatuksista yhdessä artikkelissa, eikä tätä työtä voida tehdä yön yli. Mutta kontrolloida tunteiden puhkeamista, kun haluat lopettaa sydämesi: "Kyllä, niin hän ...", se on välttämätöntä. Anna kauhein kirous olla "että hän oli terve ja enemmän rahaa hänelle". Sanoi ääneen tai itsesi vahvalla emotionaalisella viestillä, lause ei vahingoita vihollistasi, ja jos kaikki, mitä haluat hänelle, palaa, sitä parempi!

Ja lopuksi - vinkkejä siitä, miten päästä eroon huonoista ajatuksista ennen syntymää. Ensinnäkin suojaa silmäsi ja korvat. Jos uutiset häiritsevät, katsokaa eläimiä koskevia ohjelmia. Toinen on enemmän liiketoimintaa. Jos nälkäisten koirien tarinat ovat järkyttyneet, syötä yksi tai parempi - saat lemmikin taloon. Kiireinen aikataulu ja ajankohtainen lepo vaikuttavat merkittävästi järjestämiseen päänne järjestyksessä. Tee hyviä tekoja, ympäröi itsesi kauniilla - ja ajatukset tulevat ystävällisemmiksi.