Kuinka parantaa ruoansulatusta

Ruoansulatusta henkilö - avain normaalin olemassaolon, paitsi tietenkin, hänen ei ole mitään ongelmaa. Mutta ihanteellisessa terveys on tuskin yksi meistä joku voi. Joku tekee usein tuntua närästys, joku kärsii vatsakipua, joku ei selviydy ummetus. Syitä on monia, kaikesta ja sanoa. Jos haluat olla terve, sinun pitäisi tietää välttämättä siitä, miten parantaa ruoansulatusta. Mutta ennen kuin katsomme parhaat käytännöt, Katsotaanpa tärkein vihollisia meidän ruoansulatuskanavan.

Parantaa ruoansulatusta: ensin täytyy löytää kaiken pahan

• Tupakointi vahingoittaa paitsi helppoa, mutta ruoansulatuskanavan. Myrkkyjä että pääsee elimistöön tupakansavu, ärsyttää mahalaukun, lisäävät todennäköisyyttä, että jonkin ajan kuluttua tietää itsestäsi gastriittia tai mahahaavan.
• Stressiä. Mitä enemmän olet alamaissa, sitä suurempi kokemaa epämukavuutta ruuansulatuselimille.
• Alkoholi - jopa vihollinen. Paitsi, että se ärsyttää vatsan seinä, joten yhä aineenvaihdunta taukoja.
• Haitalliset tuotteet. Syöminen kaiken umpimähkään ja suurin joukoin, emme edes ajattele niitä yhtä helposti sulattaa sen kaiken meidän vatsaan.
• Liikunnan puute. Mitä enemmän istut, sitä hitaammin kehon aineenvaihduntaan. Siksi usein ummetus, pahanhajuinen hengitys aikana avaamisen suuhun.

Tietenkään tämä ei ole kaikki syyt, joilla on kielteinen vaikutus meidän ruoansulatuskanavan. Joka tapauksessa, jos sinusta tuntuu epämukavalta, ja joissakin tapauksissa jopa tuskallinen, sinun täytyy ehdottomasti tietää, miten parantaa ruoansulatusta. Ensimmäinen vaihe - se on lääkärin tutkittavaksi. Tällöin voit poistaa vakavien tautien, ja jos se vaikuttaa, voi välittömästi aloittaa hoito.

Miten normalisoida ruoansulatusta

1. Aloita tarkistamaan ruokaa. Syö useammin, mutta pieninä annoksina. Yritä käyttää vain luonnollisia tuotteita, luopua pikaruokaa, älä syö liikkeellä.
2. Joka päivä on tarpeen syödä jotain lämmintä. Tämä voi olla keittoa, kuppi teetä tai enemmän tukeva ateria.
3. Juo runsaasti vettä. Sillä mies, joka ei tiedä, miten parantaa ruoansulatusta, se tuntuu vähän väärin. Ja kuitenkin, juoda joka päivä tarvitaan vähintään 1,5 litraa puhdasta vettä säilyttää oikea taso aineenvaihduntaan.
4. Muista aamiaista. Sen ei pitäisi olla kuppi vihreää teetä, mutta jotain merkittävää. Esimerkiksi tarjoilu kaurapuuroa, munakokkelia.
5. Yrittää syödä samaan aikaan, muista tehdä välipaloja, varsinkin jos olet hyvin paljon kiusannut nälkä.
6. Izbavetes tällaisesta huonoja tapoja, kuten ylensyönti, tupakointi ja alkoholin juominen suuria määriä.
7. Parantaa ruoansulatusta - ei ole kysymys yhden päivän. Virittyä täytyy muuttaa joitakin ohjasi syvä tottumukset, poistavat ruokavaliossa tällaisia elintarvikkeita, joita on vaikea sulattaa, edistää painonnousua, eivät kanna energiankäytön (kuten Coca-Cola).
8. Huolehdi, että ruoka vaihdeltiin, älä laiska valmistaa herkullisia, ja mikä tärkeintä, terveellisiä ruokia.
9. Liikkua enemmän. Ei välttämättä ajaa muutaman kilometrin. Juuri palannut töistä kotiin jalka, eikä ajaa joukkoliikenteen muutaman pysäkin.
10. Jos tuntuu ettei vitamiineja, saapuu ruoan, muista ottaa monivitamiini monimutkainen.

Toivottavasti nyt ymmärrät, miten parantaa ruoansulatusta. Lisäksi kiinnitämme huomiota siihen, mitä sinun tarvitsee tehdä paljon. Mutta tämä ei ole vain ohimenevää sääntöjä, ja uuden elämäntavan, jotka tukevat tarvetta jatkuvasti