Kuitu - tämä on ihmelääke?

Harrastajia terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa, epäröimättä, voidaan kutsua tuotteissa, joilla on positiivinen vaikutus kehomme. Joukossa: tuore lahjojen luonne - hedelmät ja vihannekset sekä salaatteja, kuivatut hedelmät, koko jyvä leivissä, viljat, pähkinät ja monia muita hyödyllisiä "herkut". Mikä yhdistää ne? Kasviperäisiä, ja vähäkalorinen. Lisäksi ne ovat runsaasti kuitua salaperäinen.

Kasvikuiduista tai kuitu - on kuori hedelmiä ja vihanneksia soluja, viljat ja palkokasvit, pähkinät ja siemenet. Mitä me arvostamme tätä luonnollista keksintö? Puutos kasvikuiduista aiheuttaa ummetusta, joka johtaa voimakkaan myrkytyksen. Vaikutuksen alaisena myrkkyä pilaa, ihottuma ja hilseily siitä yleistynyt, hiukset putoaa pois, rikki kynnet ... ravitsemusasiantuntijat ovat tunnistaneet tärkein etu kuitu: tämän komponentin kasvisruokaa ei sula ihmisen. Sen tärkein ominaisuus on erittäin tärkeä normalisoimiseksi elämän: karkea kuitu, kuten "sieni", puhdista suolisto sisältä, parantamalla peristaltiikkaa "kiirastuli", suojella ohutsuolen alue syövyttävä vaikutus entsyymien. In ruokavaliolla kasvikuituja - on olennainen osa sekä parantavan ja terveellistä ruokavaliota.

Monimutkainen ravintokuitua polysakkaridit, tutkijat jaetaan liukeneva ja liukenematon tyyppi. Liukenematon kuitu - tämä Woody soluseinät, ligniiniä ja selluloosaa. Tämä materiaali oli lähes ennallaan, kuin sieni, se ulottuu koko maha-suolikanavan, imee nestettä, jonka määrä lisääntyi, puhdistavat ja hapon, ja sitten tyhjentää suolistossa. Se sisältyy erilaisia vihanneksia, hedelmiä, sekä vilja-, palkokasveja ja viljaa.

Liukoinen kuitu - luonnollinen hyytelöimisaine: pektiini, kumit, ja alginaza gelitsellyuloza. Kun mahassa ja kosketuksessa nesteen kanssa, se muuttuu hyytelö. Sen vähäkalorinen koostumus mahdollistaa maagisesti pitkäaikaista oleskelua satiated mies vahingoittamatta hahmo. Erittäin yleinen lääke on sellainen kuitu tabletit ja kapselit laihtuminen. Tehokkaasti vähentää ruokahalua - tulos turvotus geelimäisen aineen ja täyttämällä niiden vatsa.

Aina on olemassa tarvetta käyttää tabletteja ja kapseleita? Luonnonkuitu elintarvikkeissa: marjat, pavut, sitrushedelmät, kurpitsansiemeniä ja auringonkukansiemeniä, punajuuret, omenat, - on luonnollinen "kultainen avain", joka koostuu liukoista ravintokuitua.

Jokainen kuitu vaatii pakollisen käytön vettä päivittäin normi: vähintään puolitoista kaksi litraa. Neste vaje aiheuttaa viiveen mineraalikuitujen suolistossa ja menetys niiden imukykyinen ominaisuuksia.

Terveen elimistön toimintaan ruokavaliossa, ravitsemusterapeutit neuvoo sisällyttämään kuituluokalle: liukeneva ja liukenematon. Suhde tulisi olla 3: 1, joka on kolme neljäsosaa ruokavalio on liukenematonta kuitua, ja ¼ - liukoinen.

Laihtumiseen avulla mineraalikuituja tapahtuu johtuen normalisoida maha-kasvien, täyte ja hidastaa assimilaatio yksinkertaisia ja monimutkaisia hiilihydraatteja, ja rasvat. Lisäksi kuidun eliminoi ihmisen elimistöä haitallisilta liiallinen kolesteroli. Sitä sisältävien tuotteiden suuria määriä, runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja, ja ne ovat köyhiä rasvoihin ja kaloreita.

Liukenematonta kuitua - tämä leseet komponentti ja täysjyvätuotteita, kuori hedelmiä ja juureksia, tumman vihreät vihannekset ja salaatit, pähkinät ja siemenet. Runsas lähde liukeneva hänen "ystävät" ovat kesäkurpitsa, parsakaali, omenat, papuja (valkoinen ja punainen), greippi, appelsiinit, luumut, viinirypäleet, leipä valmistettu eri jyviä.

Kuitu - tämä on ihmelääke auttaa pitämään järjestystä ruoansulatuskanavassa, verensokeri, sydämeen ja verisuoniin. Tämä tarkoittaa sitä, että terveydelle jatkuu tulevina vuosina!