Kuitu - suosittelut ihmisiä, jotka tietävät

Me kaikki haluamme olla kaunis, terve, hoikka, tästä lukea valtavasti kirjallisuutta, neuvoo käytännössä miten saavuttaa kaikki tämä. Nykyään kukaan ei ylläty tietoa rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja ja tarve säilyttää niiden tasapaino elimistössä, mutta harva tietää, että ilman monimutkaisia hiilihydraatteja terveellinen ruokavalio voi olla. Immuunijärjestelmää ja monet muut tärkeät prosessit kehossamme riippuu tilasta suoliston mikrobisto. Juuri tästä paljon virtaa mikrobisto meille kaivattua kuitua. Arviot ihmisiä, jotka kuluttavat karkea kuitu, on kuin ylistys. Kuitu auttaa poistamaan myrkkyjä ja myrkkyjä kehomme, koska sen tärkein tehtävä - auttaa hellävaraisesti puhdistamaan suolistoa, jossa keskitetty kaikki eniten haitallisia. Älä päästä karkea kuitu, keho menettää kyvyn itsensä puhtaana, ja se hyvin nopeasti johtaa erittäin epämiellyttäviä ongelmia ja diagnoosi, jossa ihmiset ovat hämmentynyt kertomaan edes lähimpänä.

Kuitu (vain ylistäviä arvosteluja) on energialähde kehomme, sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Se vastaa, kuinka kauan ruoka tulee ruoansulatuskanavassa, kuinka nopeasti se kulkee ruoansulatuskanavan ja kuinka nopeasti poistuvat kehosta. Tänään, kun ongelma dysbiosis ja ylipaino ottavat uhkaava luonne, se on erityisen tärkeää. Fiber kasvi on pitkä kiinnostaa tutkijoita, joka johti monet kokeita aiheesta vaikutus tuotteen prosessien ihmisen elimistöön. Vastaus oli selvä: ennen ihmiset olivat terveempiä, niin usein käytetään elintarvikkeissa ja raakakuitupitoisuus kulutetaan paljon vähemmän jalostettuja ruokia.

Kuitu (voit lukea kuluttajien arviot Internetissä) on useita erilaisia. Selluloosan ja hemiselluloosan edesauttavat paksusuolen, koska se on helppo omaksua nestettä, jolloin määrä jalostettujen elintarvikkeiden ja nopeuttamaan läpi paksusuolessa. Myös nämä tyypit kuitu voi estää ummetusta, gerorroy, suoliston kouristukset, suonikohjuja, ja jopa paksusuolen syöpä.

Kärsiville ylipaino, kaikkein välttämätön tuote - selluloosa. Perusteella sanoa, että on olemassa halu syödä paljon vähemmän otettaessa kuitua. Tämä johtuu siitä, että liotus neste, turvonnut kudos antaa kylläisyyden tunnetta vatsaan. Joten mistä löydetään tämä ihme tuote. Leseet, kaali (belokachannaya, ruusukaali, parsakaali), täysjyväjauhoa, nuori herneet, punajuuret, porkkanat, omenat, paprikat ja kurkut (kuori) - tämä ei ole täydellinen luettelo tuotteista, jotka ovat välttämättömiä terveydelle kehomme. Mutta varmasti muistaa, että saattamalla nämä tuotteet lämpökäsittelyä voit vähentää niiden käyttökelpoisuus aikoina. Kaikki tuotteet, joita voidaan kuluttaa raaka, ei tarvitse mitään ruoanlaitto, ei paistamiseen. Parhaimmillaan ne voivat olla varovasti kiehua, mutta ei kauan.

Nykyään kuitu voi ostaa myös valmiina muodossa tahansa apteekista verkon. Vehnäkuitu, esimerkiksi, koostuvat pääasiassa puhdistettiin vehnän leseet, johon on lisätty makua, luonnon marjat, hedelmät, pähkinät ja yrttejä. Tässä tapauksessa tuote ei sisällä väriaineita, aromiaineita, säilöntäaineita ja sokeria, ja moderni tuotantoteknologia mahdollistaa pitää kaikki vitamiinit, kivennäisaineet ja orgaanisia aineita.

Ravitsemusterapeutit sanovat, että henkilön on saatava vähintään kaksikymmentäviisi grammaa kuitua päivittäin. Anna päivittäistä ruokavaliota wholegrain viljakasvien leseet, ja se auttaa ratkaisemaan tämän ongelman helposti. Lisää sose marjoja tai hedelmäpaloja, ja et vain parantaa makua puuroa, mutta myös osuuden lisäämiseksi kuitua lautasen. Suosi täysjyväleipien. Ja tietenkin, juo runsaasti vettä.