Laihdutus Malyshevan menetelmällä

Malyshevan menetelmän menettäminen on ylivoimaisesti suosittu tapa laihtua. Elena Malysheva on erikoistunut lääkäri, lääketieteellinen lääkäri, "Health" -ohjelman johtaja. Vuosien mittaan hänellä on yli 50 tieteellistä julkaisua lääketieteen alan aiheista. Vuonna 2006 Elena Vasilijevalle myönnettiin Ystävyyden järjestys.

Lisäksi Elena Malysheva on tunnustettu ravitsemusterapeutti monien julkkisliikkeiden maailmaan ja kaikki hänen kehittämä painonpudotusohjelma on aina ollut menestys. Ja lopuksi, hän ei ole vain älykäs ja älykäs, mutta myös hoikka, kaunis nainen.

Painonpudotusohjelma "Me laihdutamme Malyshevan kanssa", jonka päätuottaja ja kehittäjä on myös Elena, on saanut suurimman tunnustuksen joukosta ihmisiä, jotka kamppailevat liialliseen painoon. Tämän menetelmän analogeja ei ole vielä olemassa koko maailmassa.

Tämä ravitsemusjärjestelmä kattoi koko maan eikä vain. Loppujen lopuksi se on niin tehokasta - paino menee pois tarpeeksi nopeasti, ja lähtiessään ruokavalio ei palaa alkuperäiseen paikkaansa. Mikä ruokavalio voi laihtua syömällä? Malyshevan menetelmän laihduttaminen perustuu minimoimaan suolaa ja rasvoja sisältäviä elintarvikkeita sekä eläimiä että kasveja. Musta lista sisältää myös jauhoja, perunoita, puhdasta sokeria, punajuoria, riisiä, porkkanoita, alkoholia ja erilaisia leivonnaisia.

Perus ruokavalion säännöt

Laihtua Elenan Malyshevan kanssa on tehokasta vain, jos se on pitkä: esimerkiksi muutamassa kuukaudessa. Joten, Elena Vasilievna erottaa 3 seuraavia sääntöjä kasvaa ohut:

Sääntö numero 1. Sinun ei tarvitse kuolla nälkään. Ruoan tulee olla noin viisi kertaa päivässä, pienissä osissa.

Sääntö numero 2. On tarpeen laskea ihmisen kehon tarvitsemat kalorit päivässä (eli sinun on määritettävä päivittäinen kalorimäärä). Tässä laskelmassa otetaan huomioon sekä paino, korkeus, ikä, että työtehtävä. Jotta tämä laskelma voidaan päätellä, on käytettävä "laskimessa päivittäisiä tarpeita organismin". Löydä se ei ole erityisen vaikeaa niille, jotka todella haluavat laihtua. Voit kuitenkin tehdä ilman "laskin", mutta on syytä muistaa, että prosessi vähentää painoa tarpeeksi 1200 kcal päivässä.

Sääntö numero 3. On tarpeen sopeutua positiiviseen prosessiin, jota ilmaisevat erilaiset psykologiset tekijät.

Myös Elena Malysheva tarjoaa näytevalikon päivälle . Joten, aamulla (8:00) aamiainen tulisi koostua keitetty vettä kaurajauhe ja rasva jogurtti tai jogurtti. Toiselle aamiaiselle (10:00) on syödä 1 mandariini tai 2 omenaa. Lounaaksi (klo 12.00) on otettava proteiinipitoiset ruoat, kuten esimerkiksi kala, liha, kananmunat, kana jne. Pakasteella (16.00-17.00) - sama kuin lounaalla ja päivälliselle ( Klo 19.00 asti) kannattaa syödä hieman vihannestasalaattia, keitettyä munaa ja rasvatonta jogurttia.

Jotta laihtuminen Malyshevan menetelmällä voisi tulevaisuudessa antaa pitkän aikavälin tuloksen, käytä ruokavaliota päättyessä vain seuraavia tuotteita vähimmäismäärissä:

• Rasvat: vihannes ja eläimet;
• Makeiset ja jauhotuotteet: rullat, leivonnaiset, makeiset, jne .;
• porkkanat;
• Alkoholi ja missä tahansa muodossa: olut, viina, vodka, martini, tequila, viini, gini jne .;
• Perunat ja perunat: perunat, paistetut perunat, pannukakut, "babka", keitetyt perunat jne.

Vaikka edellä mainitut tuotteet ovat läsnä päivittäisessä ruokavaliossa, sinun ei tarvitse yhdistää niitä rasvaisiin elintarvikkeisiin tai vain rasvaisiin.

Niinpä Malyshevan menetelmän painon lasku on yksi tehokkaimmista, tehokkaimmista ja turvallisimmista terveydelle. Laihtua tällä menetelmällä voidaan kaikenikäisille ihmisille, koska se ei vaadi erityisiä mukautuksia.