Menettelytapaohjeet kylvyssä ja saunassa

Kaikki tietävät, että aamiaisen ja illallisen - paras tapa paitsi rentoutumiseen ja virkistäytymiseen. Lisäksi sillä on myönteinen vaikutus yleistä terveyttä ihmiskehon: tyhjentää myrkkyjä, vahvistaa immuunijärjestelmää suotuisa vaikutus ihoon, sisäelimissä. Menettelytapaohjeet kylvyssä ovat melko yksinkertaisia, ja niiden noudattamista ja säännöllisiä käyntejä saunaan, voit tuoda takaisin normaaliin immuunijärjestelmän ja hermoston, aktivoi aineenvaihduntaa, parantaa yleistä kuntoa ja saada lisäenergiaa ja elinvoimaa. Patikoimaan saunoa ja oli toivottava lopputulos on ensin oltava valmis.

Käytä vierailu kylpylöiden ja saunojen

Sopivin syvä ihon puhdistus kylvyn menettelyt: kuivahauteeseen (saunan) tai märkä (höyry). Lämpö avaa huokoset hyvin, kuollutta ihoa hiutaleet nopeasti hylättiin, liikaa rasvaa, joka näyttää talirauhasten poistetaan. Venäläinen sauna suotuisa vaikutus sisäisiin prosesseihin, verenkierto aktivoituu, iho on parempi toimitetulla verta, se saa vaaleanpunainen sävy. Munuaiset alkavat toimia aktiivisemmin, parantaa peristaltiikkaa poistaa nopeasti haitallisia aineita, myrkkyjä jättää ruumiin.

Menettelytapaohjeet saunassa ja kylpy mukaan ylikuumenemisen kehon pitäisi olla kohtuullinen. Tällöin immuunijärjestelmä alkaa kovettua. Mutta jos nuha tai kylmä on jo voitettu, höyry ei todennäköisesti auttaa sairauden vaiheesta.

Vaihtoehtoisissa lämmitys / jäähdytys verisuonten saadaan hyvä harjoitus. Organismi on helpompi sietää lämpöä kesällä, ei tunne uneliaisuus ja heikkous.

Ilma saunomisen lämpenee 60 asteeseen, mutta kosteus tässä tapauksessa saavuttaa 90 prosenttia. Tällaisessa tilanteessa ihmiset hiki vähemmän kuin kuiva sauna. Puhdistusteho on parantunut johtuen kondensaation pisaroiksi, jotka kerrostuvat iholle.

Valmistautuminen vaellukselle kylvyssä

Jos päätät tervehdyttää kehon kylvyssä kampanjoiden etukäteen valmistella menettelyjä kuin ne tuovat vaikutus on suurin käyntiä. Valmista kehon etukäteen. Mitä tarvitset:

• lääkärissäkäynti. Käy lääkärin ja kuunnella hänen suosituksiaan. Se auttaa ymmärtämään aiheet.
• Ateria. Ennen kuin vierailet sauna, kylpy täytyy ehdottomasti syödä 2-3 tuntia. vain kevyitä aterioita olisi sisällytettävä valikosta. Aikana kylpy hoito ei ole tarpeen ladata mahan ruoan kanssa, koska korkea lämpötila ruuansulatuksen prosessi hidastuu huomattavasti vaikutuksen alaisena.
• Sports. Välittömästi ennen vierailulla kylvyt eivät kuormita kehoa parannetun liikuntaa.
• Neste. Päivänä vaellukselle kylvyssä, juoda niin paljon vettä kuin mahdollista, jopa kolme litraa. Tämä estää kuivuminen, joka vaikuttaa haitallisesti kunnon koko elimistössä. Välillä matkoja saunaan taukojen aikana täydentämään tarjontaa nestettä. Alkoholijuomat eivät kuulu.
• Henkilökohtainen hygienia. Ennen kuin menee höyrysauna, ihon, poista kaikki meikit. Hikoilu ei pitäisi puuttua mitään vierasta ainetta. Älä käytä työkaluja, voimakkaasti kuivattaa ihoa. Noudata menettelytapaohjeet kylvyssä, ja menettely on ilo.

sauna

Ennen höyrysauna, sauna, juo runsaasti nesteitä, rentoutua ja levätä. Ottaa suihku, hyvä pyyhi pyyhkeellä. Pää ei pitäisi olla märkä, muuten se nopeasti ylikuumentua höyrysauna. On suositeltavaa tehdä lämmin jalka kylpy. Kuumennettaessa jalat puoleen välittömästi alkaa hiki paremmin. Menemättä höyrysauna, aloittaa julkaistavaksi laitoksessaan, ylempi edetä vähitellen. On suositeltavaa, että kaikki menettelysäännöt kylvyssä. Joten kehon vähitellen saa käyttää korkeita lämpötiloja, kuonan poisto tapahtuu vaiheittain. Oleminen pari riippuu kehon perustuslakia, voi kestää jopa 10 minuuttia. Välit hanat tulee olla vähintään 15 minuuttia. Yhteensä suositeltavaa suorittaa yhden istunnon enintään kolme puhelua höyrysauna.

out saunat

Käynti höyrysauna on paras suorittaa viileä suihku. Mutta sinun täytyy ottaa sitä oikein, suosittelemia sääntöjä vierailevien saunaan: vesi laitetaan ensin oikea jalka, sitten - vasemmalle. Vesisuihkun on ensin päästä jalka ja vähitellen kiivetä reiteen. Huuhdotaan sitten kätensä. Koska kämmentukea, hartiat liiku tasaisesti. Toista tämä tarvitset kolme kertaa ja sitten kokonaan tullut suihkussa.

Saunan jälkeen on erittäin hyödyllinen lämmin vihreää teetä. Se auttaa kompensoimaan ja normalisoida aineenvaihduntaa, nestetasapainoa. Käytössä höyryssä iho on suositeltavaa käyttää useita hyödyllisiä naamarit, he voivat helposti tunkeutumaan syvemmälle ihoon ja auttaa puhdistamaan.

Suotuisia vaikutuksia hengitysteissä ja luoda kodikas tunnelma yrttiteet tai eteerisiä öljyjä, jotka kaataa lämmitetty kivet. Pre muutama tippa öljy, liuotettiin pieneen määrään vettä.

Yleiset säännöt vierailevat kylpyammeet

Säännölliset käynnit saunaa voidaan pitää istuntoja 1-2 kertaa viikossa. Parasta aikaa, kun runko on aktiivinen katsotaan aamulla - 8-11 ja illalla - 16 ja 20. Tällä hetkellä aktiivisemmin esiintyvät aineenvaihduntaan elimistössä, tehokkaampia hoitoja.

Yleiset säännöt eivät ole lukuisia, mutta niiden toteuttaminen on pakollista. Kiinnitä erityistä huomiota menettelytapaohjeet kylvyssä. Jos jättää vartioimatta, voi vahingoittaa heidän terveyttään.

• Kylpyammeet tahansa kulttuuri on kielletty juoda alkoholia ja savua. Rikkoo näitä kieltoja, kävijöitä hypertensiivisen kriisin vaaraan (äkillinen paineen nousu), vasospasmi.
• Kylvyn päivä täysin raittiita, kahvi. Juoda kivennäisvettä, makeuttamatonta teetä, mehuja.
• Kylvyssä poistaa paitsi kaikki vaatteet, mutta myös koruja. Laita kiltti, korkki ja aamutossut.
• Älä mene höyrysauna märällä pää. Hiukset ylös nippu, joten niitä ei hajallaan koko kehoon.
• Ennen höyry esilämmittää elimenä lämmin suihku, ja sitten kuivaa pyyhkeellä.
• Turvallisin asento höyrysaunassa - makaa alahyllyn, pää - sisäänkäynnin.
• Kiinnitä erityistä huomiota mitatun syvä hengitys. Sen avulla happea virtaamaan nopeasti kaikkiin elimiin ja kudoksiin.
• Yhden istunnon aikana ei pitäisi olla kylvyssä yli kolme tuntia. Säädä myös viipymä höyrysaunassa.

virheiden välttämiseksi

Välttää yleisimmät virheet, että vierailijat ja saunat:

• Pysyäkseen saunassa pidempään, jotkut yrittävät ottaa alimman kylmä hyllyn ja istua siellä koko ajan.
• Ei suositella jälkeen pari kaada haalea vesi sijasta jäähtyä.
• On vaarallista istua ylähyllyllä, kun pää on katossa ja jalat roikkua alas.
• Juoda saunassa, sitä enemmän alkoholia on ehdottomasti kielletty.
• Jos kävelet viileässä huoneessa vaatteiden, kovettuminen vaikutus heikkenee.
• Unhygienic heti sauna, pesemättä pois hiki, sukeltaa altaaseen.
• Sinun ei pitäisi uida altaassa välinen matka saunaan. Vedenpaine aiheuttaa vahinkoa vasodilataatiota.
• Sauna on haitallista kammata hiukset, ne haurastuvat.
• Höyrysaunassa on täysin rentoutua, talk ei kuulu tänne, ne vain häiritsevät tarkoittaa täydellistä lepoa.

Vasta vierailevat kylpy

Ollut paljon myönteisiä vaikutuksia, kylpy menettelyt tällä voi olla kielteisiä seurauksia. Vaara liittyy altistuminen korkeille lämpötiloille ja kosteudelle, ne voivat laukaista ilmentymä joidenkin kroonisten sairauksien. Haitallisia vaikutuksia voi ilmetä, jos ei noudattanut sääntöjä vierailevien joko huomiotta vasta-kylpy menettelyjä. He olivat:

• Akuutteja inflammatorisia prosesseja kehossa esiintyviä.
• Hyväksyminen lääkkeitä, jotka vaikuttavat aineenvaihduntaan.
• Lisääntynyt kehon lämpötila.
• Munuaiskiviä.
• Sydän- ja verisuonitauteihin.
• Ihosairauksia.
• Oncology.
• Astma.
• Raskaus.

Tietenkin, raskaus - ei ole sairaus. Kuitenkin kuormitus naisvartalo on liian suuri tällä hetkellä, jotta kylvyn menettelyt eivät ole suositeltavia. Ehkä vierailu lämmin kylpy, jos se sallii lääkäri, hän määrittää oikean lämpötilan. Eri eteeriset öljyt ja liemet tällaisessa tilanteessa tulisi välttää.

turkkilainen sauna

Sitä pidetään oikeutetusti kylmin turkkilainen sauna. Tässä, lämpötila järjestelmä vaihtelee 35-55 astetta. Menettelytapaohjeet kylvyssä tulee olemaan helpompaa. Aika, suositeltavaa käydä turkkilaisessa saunassa - 1-1,5 tuntia. Vieraileva häntä, muista kokeilla kaikkia palveluja. Kieltäytyminen niistä on yksinkertaisesti väärä.

• Turkkilainen sauna on erityinen tilaa esilämmitys kehon.
• Suuri merkitys tässä pelataan kokovartalohieronta. Se suoritetaan erityinen hanskat paljon vaahtoa.
• Turkkilaisessa saunassa ovat hyvin suosittuja merileväkääreitä. Laminaria massa on kosmeettisia ja terapeuttisia ominaisuuksia. Sea aromit aiheuttaa rentouttava vaikutus.
• Aromaterapiaa pidetään erityisiin tiloihin. Täällä vierailijoille tarjotaan herkullista yrttiteetä.

uimalaitoksen

Koska tällaisissa paikoissa, eivät häiritse muita levätä. Kaikille oli mukava, on suositeltavaa noudattaa viiden menettelytapaohjeet kylvyssä:

• Älä kiinnittää toisten puhua hiljaa, älä tee melua.
• Suojautua erilaisten infektioiden, noudata henkilökohtaista hygieniaa.
• Lattialla höyrysaunassa kehittyä matot. Käytä vaatteita suunniteltu erityisesti kylpyyn.
• Älä käytä keinoja, jotka sisältävät liian pistävä haju.
• Työskennellä työntekijää suhteen.

Jos täyttää kaikki säännöt vierailujen sekä noudattaa suosituksia lääkäreiden, menee kylpyyn vain todellisen nautinnon ja tuottaa terveitä vaikutus kehoon.