Miksi lihoa kun tupakoinnin lopettamiseen: mahdolliset syyt ja poista ongelmaa

Se, että tupakointi on haitallista, he tietävät kaiken. Ja ne, joilla on kokemusta tupakoinnin arvioidaan vuosikymmeniin, ja ne, jotka eivät ole koskaan koskettanut savukkeen. Lopeta tupakointi on paljon vaikeampaa kuin alkaa. Ja ainoat ihmiset, jotka eivät tunne tätä kauhea tapa, uskovat, että tupakoinnin lopettaminen - prosessi on yksinkertainen ja vaatii vähän vaivaa. Itse asiassa todellinen ahdistusta kehon nikotiinin sekoittaa psyykkisiin ongelmiin (huono nukkua, ärtyneisyys) ja lähes aina painonnousua. Tietenkin niitä haittoja, joita tupakointi tekee ihmiskehoon, ei mene mihinkään verrattuna näitä ongelmia, varsinkin kun otetaan huomioon, että muutamaa kuukautta myöhemmin kaikki on palannut normaaliksi. Miksi lihoa kun tupakoinnin lopettamiseen? Onko mahdollista välttää tämän? Tämä on mitä aiomme keskustella yksityiskohtaisesti artikkelissa.

Miksi lihoa kun tupakoinnin lopettamiseen

Tupakoinnin lopettaminen painonnousu tapahtuu. Tämän riskin minimoimiseksi on välttämätöntä ymmärtää syitä tähän prosessiin. Miksi lihoa kun tupakoinnin lopettamiseen? Syyt ovat seuraavat:

• Savu tauko korvataan välipala, joka väistämättä johtaa joukko ylimääräisiä kiloja.
• Toinen syy, että ihmiset lopettaa tupakoinnin, ne paranevat? Hylkäämisen jälkeen savuke on asteittainen elpyminen maku reseptoreihin, se näyttää enemmän hyvää ruokaa ja ruokahalu on parannettu.
• Nikotiini vaikuttaa prosessien ruoansulatusta, hidastaa niitä alaspäin, lisäksi savukkeiden merkittävästi tylppä näläntunteen.
• Palauttaminen limakalvon mahalaukun ja ruokatorven tupakoinnin lopettaminen johtaa nopeampaan sulatukseen ja lisääntynyt ruokahalu.
• Silti, miksi ihmiset lihoa, kun lopettaa tupakoinnin? Tupakoitsijan aineenvaihdunta vaikutuksen alaisena nikotiinin merkittävästi suurempi tupakoinnin lopettamiseen ne hidastavat normaalille tasolle.

On tärkeää tietää: tupakoinnin lopettamisen jälkeenkin, kaikki nämä ongelmat ovat tilapäisiä. Kun täydellinen toipuminen huono tapa kaikki elimistön pienenevät ajan mittaan.

Maito ja maitotuotteet

Nyt tiedät miksi lihoa jälkeen lopettaa tupakoinnin. Minimoimiseksi joukko ylimääräisiä kiloja, sinun pitäisi yrittää tarkistaa ruokavaliota. Ja se ei todellakaan ole kysymys ruokavaliota, koska yhdistää luopuvat savukkeita täytettävä tietyt ruokavalio ei ole välttämätöntä. Organismin näissä olosuhteissa saa kaksinkertainen stressiä ja todennäköisyys tauko ja savu taas on erittäin korkea.

Sinun tarvitsee vain varmistaa, että määrä teetä ja välipaloja ei lisääntynyt kieltäytyminen savukkeiden. Akuutista mielihalut voi auttaa kulutus pienin kulauksin 0,5 kuppia maitoa tai jogurttia. Tämä edelleen rikastaa ruumiin kalsiumia ja vitamiineja PP (nikotiinihappo), vähentää akuutti himoa.

Lisäksi pitkät on havaittu, että maito ja maitotuotteet ovat muuttumassa maku savukkeiden, mikä lisää vastenmielisiä tupakoitsija. Voin kulutus, ja juusto on erityisen hyödyllinen alussa päivinä lopetus. Huomaa kuitenkin, että korkea rasvapitoisuus maitotuotteet voi aiheuttaa painonnousua.

mehut

Että et ole vaivautunut kysymykseen miksi, kun lopettaa tupakoinnin, aloitat lihoo, sinun täytyy lisätä saanti mehut. Tomaatti, porkkana, omena, ja monet muut, jotka on korvattu savukkeen, älä anna talletettu vihattu kiloa ja on vain varasto vitamiineja ja kivennäisaineita.

vihannekset

Kulutus kurkut, paprikat, munakoiso ja parsakaali tekee prosessin luopua savukkeista kivuttomampia psykologisesti, ei talletetaan ylipainon ja helpottaa siirtää ensin vaikein päivän kieltäytyminen huono tapa, koska ne sisältävät runsaasti niasiinia, varsinkin kun tupakoitsija tuntee puute.

nesteensaannin

Alkuaikoina tupakoinnin lopettamisen tarvitse kuluttaa runsaasti nesteitä. Se voi olla normaali tai kivennäisvettä, rauhoittava yrttiteet, kuten kamomillaa ja minttu. On kuitenkin syytä kieltäytyä juoda korkea pitoisuus kofeiinia, teetä tai kahvia sekä energia- ja alkoholijuomia. Ne eivät ole vain runsaasti energiaa, niiden kulutus voi johtaa epäonnistumiseen ja palaa vihattu savukkeen.

Mitä parempi tehdä

Miksi, kun lopettaa tupakointi lihoa? Tämä jo tiedätte. Muista siis, ei tarvitse korvata kulutuksen savua taukoja keksejä, perunalastut, makeisia tai auringonkukansiemeniä. Kaikki nämä tuotteet sisältävät suuria määriä kaloreita ja, mikä vielä tärkeämpää, jos tällainen muutos ei luoda ongelma kieltäytyminen paha tapa, se on yksinkertaisesti korvataan uudella. Kun tulevat ymmärtämään, että koska kulutuksen korvikkeita savukkeiden näyttää ylipainoinen, kädet tavoitella savukkeen uudelleen.

Hylkäämiseen savukkeiden oli vähemmän vaikeaa, olisi jätettävä ruokavaliosta mausteinen ja savustettua ruokaa, kulutuksen vähentämiseksi makeisia ja leivonnaisia. Korvaa silavaa, esimerkiksi kanan tai kalkkunan, ja lisääntyminen on vähärasvainen ruokavalion kalan ja maitotuotteiden viljat.

Muita tapoja ei lihoa

Vahvistettu urheilua, että monet ihmiset yrittävät sovittaa ajan lopetus - erittäin harhaanjohtavaa. Et voi yhdistää useita tavoitteita. Tämä johtaa lähes väistämättä epäonnistumiseen. Palaa savukkeen usein vakuuttaa mies turhuuden hänen toimiaan, ajaa hänet masennukseen ja ehkäisee pitkään päästä eroon haitallisista riippuvuudet.

Rooli urheilutoimintaa

Onnistuisi, sinun täytyy priorisoida. Tällöin etusijalla on savukkeiden poistamista. Urheilutoimintaan samalla mahdollistavat monipuolistaa vapaa, löytää samanhenkisiä ihmisiä, estämään painonnousua. Tänä aikana työllisyys ei saa olla liian voimakas. Sopii täydellisesti vaellus, pyöräily, skootterin tai rullaluistimet, uima-allas. Tärkeintä - tehdä näitä harjoituksia säännöllisesti, ja vaihda tapana aloittaa aamu savuke ostaa uusi intohimo terveiden elämäntapojen ja säännöllinen liikunta.

On poistettava talosta kaikki kohteet liittyvät tupakoinnin: kevyempi, tuhkakuppi ja muita ominaisuuksia tupakoitsijan. Ei ole tarpeen korvata perinteisen savukkeen elektroniikkaa, on käyttää tällaista vika ei tupakointi, jonkin ajan kuluttua tupakoitsija varmasti tulla takaisin tupakkaa. Tupakoinnin lopettamisen oli mukavampaa, sinun täytyy nukkua tarpeeksi antaa kehon aikaa toipua. Lisäksi unen puute johtaa lisääntynyt aggressiivisuus, ja se on aika lopettaa ilman sitä riittävän korkea.

Usein ihmiset jotka lopettavat tupakoinnin, laiminlyödä neuvostoa vahvistamaan liikuntaa. Tämän lähestymistavan, painonnousu alkuvaiheessa raittiutta savukkeiden on lähes väistämätön. Jos urheilu monimutkainen sijaitsee kaukana, ja rullaluistelua halua, voit jättää auton kun palaat töihin 1-2 pysähtyy oikealle ja mennä etäisyys jalka.

tanssi

Että et ole kiinnostunut kysymys, miksi, milloin lopettaa tupakointi lihoa, suositellaan tanssitunnit. Tämä auttaa saamaan positiivisia tunteita, löytää uusia ystäviä ja samanhenkisiä ihmisiä ja tarjota elin tarvittava liikuntaa. Naisille ja tytöille, jotka lopettaa tanssia oppitunnin - se on hyvä vaihtoehto säännöllisesti luokkia kuntosalilla, jota monet näyttävät olevan vain tylsä.

tuki sulje

Rooli perheenjäsenten tueksi henkilö, joka on päättänyt lopettaa tupakointi, on vaikea yliarvioida. Yleensä jopa kaikkein kova tupakoitsijoille ymmärtää, että riippuvuus savukkeisiin vaikuttaa kielteisesti paitsi oman terveyden lisäksi myös terveyden kaikkien perheenjäsenten. Vaikuttaa erityisesti ovat tässä tapauksessa lapsilla, joilla on oltava noin tupakoitsija. He eivät vain saa veloiteta nikotiinia hengittämisen haitallisia tupakansavu, mutta myös jatkuvasti nähdä silmiemme edessä ei ole paras esimerkki suuruusluokkaa omasta terveydestään. Ei haastatteluja lasten kanssa ei ollut paljon vaikutusta haluttuun tulokseen, jos äiti ja isä tupakoi. Tällaisissa olosuhteissa, kuten aikuisille, lapsi varmasti tavoitella savukkeen. Sillä valitettavasti lapset kopioi käyttäytymistä aikuisten, etenkin ne, jotka ovat valtuutta antanut.

ulkopelejä

Lopeta tupakointi, viettää enemmän aikaa lasten kanssa leikkimisestä. Ulkopelejä koko perhe tarjoaa tarvittavan liikunnan, antaa iloa kommunikoida oman lapsen ja viedä huomiota pois ajatella savukkeita. Sopii täydellisesti pallopelit, sulkapallo ja jopa tavalliset lenkkeily. Talvi - luistelu, leikkii lumipalloja, retkeilystä hiihtoon. Kaikki tämä yhdistää perheen ja tupakoitsija auttaa unohtaa paha tapa.

johtopäätös

Miksi saada paremmin, kun lopettaa tupakoinnin? Ydin jo tiedät. Tarpeella luopua savukkeista tulee ennemmin tai myöhemmin jokainen tupakoitsija. Yksi häiritsee viettää huomattavia summia rahaa huonoja tapoja, toiset näkevät ensimmäinen vika kehon omien päättää olla pahentaa tilannetta, toiset ymmärtää, että riippuvuudet ovat vaikuttaneet sukulaisia. päätös lopettaa tupakointi usein tulee ei kerralla, ja tupakoitsija yrittää työntää hetki jakaus savukkeen niin pitkälle kuin mahdollista.

Tupakoinnin lopettaminen missä iässä tahansa ja mistä tahansa virkaikä ei tuo mitään, mutta valtava etu. Viimeaikaiset tutkimukset ovat lääketieteellistä näyttöä siitä, että tupakoinnin lopettaminen toipua uhreja vaikutuksista nikotiinin elinten ja kudosten. Mies pääsee eroon yskä ja hengenahdistus, ihonväri paranee merkittävästi, ei enää kummittelemaan monia sairauksia, joita pidetään parantumaton tupakoitsija. Vaikka soitettujen annettuaan savukkeista kiloa lähteä tarpeeksi nopeasti. Muuten, oikeudenmukaisuus, on huomattava, etteivät kaikki ihmiset, jotka lopettaa tupakointi lihoa. Hyvin usein se ei tapahdu.

Mutta se, että savukkeiden poistamista antaa sinulle muutama ylimääräinen vuotta tervettä, aktiivista elämää, ei voida asettaa kyseenalaiseksi. Luovu paha tapa, lopettaa tarkastella maailmaa läpi savuverho. Ja anna kysymykseen, miksi lihoa kun lopettaa tupakoinnin, et ole enää huolissaan. Terve ja onnellinen!