Miten poistaa notko vatsa

Litteä vatsa - se ei ole vain esteettinen paremmuus, litteä vatsa tarjoavat hyvää terveyttä. Siksi kaikki, jotka välittävät heidän terveyttään, on syytä harkita, miten poistaa notko vatsa. Yhteenveto voimme sanoa, että kaikki rasvakudokseen vatsassa - se on joko ihonalaisen rasvan (välissä ihon ja vatsan) tai viskeraalisen rasvan (sijaitsee noin vatsaontelon elimiä). On läheinen suhde viskeraalisen rasvan ja riskitekijöiden, kuten lasku immuniteetti, tulehdus, diabetes.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että rasvasolujen ja erityisesti sisäelinten rasvasolujen ovat biologisesti aktiivinen alue. Erityisesti rasvan toimii umpirauhasissa tuottaa hormoneja, jotka vaikuttavat ihmisten terveyteen. Yksi näistä hormoneista on leptiini, jota vapautuu aterian jälkeen ja estää ruokahalu. Rasvasolut syntetisoivat myös adiponectin - hormoni, joka vaikuttaa vaste insuliinin soluihin. Ylimääräinen sisäelinrasvan häiritsee normaalia tasapainoa ja toimintaa näitä hormoneja. Mitä enemmän viskeraalisen rasvan, sitä vähemmän adiponectin tuotetaan. Ylimääräinen rasva voi myös puristaa keuhkoihin aiheuttaen hengitysvaikeuksia. Miten poistaa notko vatsa? Ei ole mitään maagisia tapa päästä eroon rasvakudoksen lisäksi sopiva ruokavalio, säännöllinen liikunta ja hyvä nukkua.

Miten poistaa notko vatsa oikeilla tilassa unen ja valveillaolon

Tutkimukset ovat osoittaneet, että huono unen kohottavat greliini, hormoni nälkään ja raja-arvot leptiini, hormoni kylläisyyden. Sinun täytyy yrittää nukkua se ei ollut lyhyempi kuin seitsemän ja puoli tuntia kesällä ja kahdeksan tuntia - talvella.

Miten poistaa notko vatsa ruokavalion

Vihreä tee. Tarkkaa vaikutusmekanismia ei ole vielä tutkittu. Phytochemicals yhteys nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä aiheuttaa halkaisu ja rasvanpolttoa.

Kirsikat. Suorittaman tutkimuksen yliopistossa Michiganissa sisällyttäminen ruokavaliossa edes vähimmäismäärä kirsikoita nopeuttaa rasvan palamista vatsan alueella. Oletettavasti tämä vaikuttaa odes anthocyanins.

Pähkinöitä. Antavat kylläisyyden tunnetta. Lisäksi kertatyydyttymättömiä rasvahappoja estää lykkäämisestä rasvaa vatsan. Voi käyttää mitä tahansa pähkinöitä kuitenkin pitäisi varoa suolapähkinöitä.

Avokado ja pellavansiemenet. Tarjoavat korkean tason tyydyttymättömiä rasvahappoja (sekä mutterit).

Täysjyvätuotteita. Tämä kaurajauho (kaurahiutaleita), tummaa riisiä ja pastaa kokojyvästä. Täysjyvätuotteita ylläpitää alhainen insuliinia, joka auttaa polttamaan rasvaa.

Kookosöljy. Se on siunaus naisille yrittää menettää rasvaa vatsan ja kaventaa vyötäröä.

Omenaviinietikkaa. Etikka lisäämällä vesi auttaa menettää iso vatsa (3-4 teelusikallista päivässä).

Parmesaania. Vähäkalorisia ja runsaasti kalsiumia, se aktivoi hormoneja, polttaa rasvaa.

Vadelma. Se sisältää runsaasti kuitua, joka tekee mahdolliseksi pitää kauemmin kylläisyyden tunnetta. Yksi antioksidantit tunnetaan vadelmaketoni, auttaa polttamaan rasvaa. Antosyaania - toinen antioksidantti sisältämien vadelmat, alentaa veren sokeria aterian jälkeen runsaasti tärkkelystä, joka auttaa hallitsemaan ruokahalua.

Miten poistaa notko vatsa liikunnan

On tunnettua, että tullakseen litteä vatsa, sinun täytyy ladata lehdistölle. Kuitenkin saavuttaa vaikutus näitä harjoituksia, sinun tulee noin kuusi viikkoa. Niille, jotka ovat huolissaan kysymys siitä, miten poistaa notko ihoa nopealla aikaa, on olemassa muita harjoituksia. On välttämätöntä valita henkilökohtainen, joka soveltuu yksittäisten monimutkainen. Että liikunta auttaa poistamaan alavatsan ja notko ihoa ilman väliintuloa plastiikkakirurgi.