TerveysLääketiede

Miten tukahduttamaan ruokahalua: todellisuutta vai myytti?

Miten tukahduttamaan ruokahalua? Tämä ongelma on valtava aikaa ihmiset kysyvät, joille lihavuus on maailmanlaajuinen ongelma. Tärkeintä tässä ei ole halu yhdistää tämän kanssa nälän tunteen, jota ei vahingossa anna kehon tilassa stressiä.

Kuten tiedämme, ruokahalu - tämä himo ruokaa ja bio-psykologinen reaktio ärsykkeisiin kuten haju ja ulkonäkö elintarvikkeisiin lajien, värikäs fancy siitä. Jokainen, joka yrittää päästä eroon ylimääräisiä kiloja ja normalisoida painosi halutulla tasolla, täytyy oppia erottamaan oikean nälän kuvitteellinen, ainoa tapa selviytyä vaikea tehtävä, miten tappaa ruokahalua. Joten miten tämän tavoitteen saavuttamiseksi?

Neste. Toteuttaneet tukahduttamaan ruokahalua pitäisi kuluttaa enimmäkseen lämmintä vettä päivässä, mikä puolestaan rentouttaa sileän lihaksen ruoansulatuskanavan ja auttaa voittamaan sietämätön tunne nälkää. Joten, voit juoda teetä tai kahvia ilman sokeria, koska vallitseva kofeiini merkittävästi nopeuttaa rasvanpolttoa prosessi ja siten ratkaisee ongelman, miten tukahduttamaan ruokahalua. On tarpeen muistaa perussääntö: neste edistää jakautuminen rasvaa kehossa. Lisäksi on tärkeää muistaa, että se antaa kylläisyyden tunnetta, minkä vuoksi on suositeltavaa ennen jokaista ateriaa juoda lasillinen vettä, sitten syödään yhden palvelevat huomattavasti vähentynyt.

Sports. On todistettu, että liikunta häiritsee mieli, mikä vähentää merkittävästi näläntunteen. Siksi selviytymään raivoissaan ruokahalu auttaa tavallista lenkillä tai reipas kävely, sillä liike aiheuttaa kehon kuluttaa rasvaa energianlähteenä.

Virta. Ennen kuin tukahduttaa ruokahalua, sinun täytyy tarkistaa tavallisesta päivittäinen rutiini, joka korvaa kolme annosta välein kuusi aterioita kolmen tunnin. Mitä se tekee? Tämä taktiikka luo jatkuva ravinteita kehoon, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa, eli ruoka ei pysy vatsassa ja tuottavasti käsitellään ja ulos. On myös tarpeen supistaa yhtenä annoksena, ja joka tapauksessa ei tehdä siitä kaloreita ja enemmän.

Avustajansa. ruokahalu myös osaltaan heikkenemisestä tiettyjen tuotteiden, joiden käyttö ei vähennä menettämässä painosta. Nämä "auttajia" taistelussa nälkää ovat omenat, greippi, tomaatit, kurkut, kaali, sipulit, porkkanat ja retiisit. Hyvä uutinen on, ne voidaan syödä rajoittamattomasti milloin tahansa aikaan päivästä, ja energia, joka kuluu niiden sulaminen on merkittävästi korkeampi kuin energian määrä, että ne sisältävät itsessään, toisin sanoen, nopeuttaa laihtuminen prosessi.

Proteiinia. Ehdottaa, miten torjua ruokahalua ja proteiini voi olla, että ei ainoastaan merkittävästi heikentää näläntunteen, mutta myös pakottaa kehon kuluttaa enemmän kaloreita, mutta on suositeltavaa ottaa sen rajoitetulle määrälle.

Ruokahalua hillitseviä lääkkeitä. Moderni farmakologinen teollisuus säädetään useista huumeita, joiden toiminta pyritään poistamaan sääti ruokahalu. Niiden tärkein tehtävä - alistamista nälän keskustasta ja aktivointi kylläisyyden keskus.

Kuitenkin vastatessaan kysymykseen siitä, miten tukahduttaa ruokahalua, sinun täytyy muistaa ja joitakin yhteisiä sääntöjä. Sinun täytyy syödä siihen pisteeseen asti se rauhoittaa tunne nälkää, eikä täydellistä defoliation. Lisäksi ruoan saannin prosessin pitäisi olla hidas ja varovainen, joka merkittävästi parantaa ruoansulatusta ja estää ylensyöntiä.

Joko niin, pitää kaikki edellä olevia sääntöjä, voit merkittävästi heikentää tavallista ruokahalu ja merkittävästi keventää elin tunne raskautta ja epämukavuutta ylensyöntiä.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.delachieve.com. Theme powered by WordPress.