Mitkä ovat syyt jalkakrampit

Se on tuskallista ja äärimmäisen epämiellyttävä tunne tulee aina yllättäen, on lepotilassa, tai päinvastoin, jännite. Mikä voisi olla syitä jalkakrampit?

Laskimoiden vajaatoiminta, suonikohjuja ja soveltamiseen liittyvät ongelmat pysähtyneisyyden verta alukset voivat jatkossa usein kouristelua jalan lihaksia. Jyrkkä lasku pohjelihaksissa ja voivat laukaista liikunnan puute. Jos henkilö liikkuu vähän, ei ole tottunut kävelemään, tehdä töitä koko päivän istua tai seistä yhdessä paikassa, ja talon putoaa loppuun tuoliin - kaikki suorat syyt jalkakrampit.

Useammin puuskittainen lihassupistukset ovat seurausta magnesiumin ja kalsiumin puute kehossa. Lääkärit määräävät näiden kahden microelement yhdessä D-vitamiinin, jota ilman kaksi ensimmäistä keinoa assimilaatio tapahtuu riittämättömästi. Tyypillisesti nämä kaksi hivenaine kehoon ruoan kanssa, mutta mitään lääkäri voi selittää, että tämä on vain pieni annos tarvitaan. Siksi lisäksi erityistä ruokaa nimitetty nutraceuticals ja lääkkeet.

Nämä ovat syyt kramppeja vasikan lihaksia, jotka sijaitsevat pinnalla. Itse asiassa syy niin paljon enemmän, ja ne voivat olla varsin vakavia. Näitä oireita voidaan liittää sairauksien kuten diabeteksen, epilepsia, kilpirauhasen, maksan, selkärangan, ja raskauteen. Joten, kivulias supistuminen lihaksia voi olla syy välitöntä lääketieteellistä physicals. Jos todella on sidottu yksi luetelluista ongelmista jalkakrampit, hoito keskittyy ei poistamista kipua ja hävittää sen lähde.

Miten käsitellä sitä? Onko se liittyy sairauden tai syy vain epämiellyttävä asema - kipu joka tapauksessa on poistettava. On joitakin yksinkertaisia tapoja, joilla voit vain jos sinun täytyy muistaa kaiken. Usein lihaskouristuksia esiintyä unen aikana. Dramaattisesti nousta sängystä ei todennäköisesti onnistu, mutta se ei ole aina tarpeen. On parempi istua alas ja vedä jalka, käsi varpaissa. Täytyy kestämään kipua. Kun siellä Kouristuksia vasikoiden, hoito ei ole käytettävissä samalla hetkellä, mutta yksinkertaiset taitoja voi auttaa. Esimerkiksi valo hyppysellinen hieronta tietoa kertakorvauksen lihakset helpottaisi kouristus. Professional uimarit joskus pitää uimahousut puukottaa tappi, jos takavarikot - kuten usein tapahtuu matkan aikana - prick litistetty tilaa. He sanovat, että auttaa nopeasti. Samaa menetelmää voidaan auttaa ja normaalioloissa.

On toinenkin hyödyllinen harjoitus. Seiso kasvot seinään päin etäisyydellä puoli-askel, vasten seinää kädet ja hitaasti työnnä jalat takaisin suurin etäisyys. Tämä auttaa lievittämään kouristus, ja hyödyllinen estohoidossa. Monet ihmiset suosittelevat hankausta ihoalue sitruuna, leikkaa poikki - sitruunahappo lievittää kouristuksia ja kouristelua säännöllisesti grindings vaivannut paljon harvinaisempia.

Ja jälleen noin yleisimpiä syitä jalkakrampit - puute magnesiumin, kalsiumin ja D-vitamiinin Olemme sanoneet, että sisällyttäminen ruokavaliossa elintarvikkeiden rikas niihin ei tarvitse lisätä lääkkeitä. Mutta tämä ei vähennä merkityksen hyvän ravitsemuksen. Päivittäinen valikko tulee runsaasti näitä hivenaineita ja muita arvokkaita vitamiineja tuotteet ylipäätään - kuivattuja aprikooseja, rusinoita, manteleita, saksanpähkinöitä. Näiden herkkuja ruokavalio on pulaa maitotuotteet - kalsiumin lähteitä ja tattari ja palkokasvien sisältää useita magnesiumia.

Jalkakrampit ajoittain on lähes kaikki, joten muista nämä yksinkertaiset suositukset on hyötyä kaikille.