Kuinka paljon kävellä?

Viime vuosina terveellisen elämäntavan alkoi saada laajaa suosiota, ihmiset alkoivat pitää huolta itsestäsi, liikunta, syödä oikein, ja niin edelleen. On kuitenkin syytä kiinnittää huomiota siihen, että kaikki eivät päätti muuttaa hänen lähestymistapa elämään, joten niille ihmisille, jotka ovat mukana muuta kuin tavallista laiska asioiden jäljellä runsaasti. Valitettavasti tällä hetkellä he ovat jopa enemmistönä. Pahinta on, että monet niistä eivät ole edes tietoisia siitä, että he tekevät jotain väärin. He vain elää normaalia elämää, mutta vaikka pienen kokeen ja kuinka paljon he onnistuvat kävellä päivällä, tulokset voivat olla epämiellyttävä yllätys. Siksi jokainen henkilö on erittäin tärkeää ajatella, että valtion hänen terveytensä, sekä mitä se voi tehdä sen parantamiseksi. Erityisruokavaliot, liikunta ja muut toimenpiteet ovat tärkeitä, epäilemättä, mutta yhtä kaikki ensimmäisen ja useimmat tavalliset vaihe pitäisi kävellä. Kävely on erittäin tärkeä, ja monet ihmiset eivät ymmärrä, kuinka vähän he ovat kävely.

normi

Kun se tulee kävelyä, niin ihmiset heti herää kysymys: kuinka paljon sinun täytyy kävellä, jotta positiivinen vaikutus terveyteen? Tällöin vastaus täytyy etsiä pitkään, koska se on monipuolinen ja on tunnettu jo yli viidenkymmenen vuoden ajan. Standard päiväannoksen vaiheista henkilö - kymmenentuhatta päivässä, joten sinulla on kaikki voimat yrittävät saavuttaa samanlaisen tuloksen. Tietenkään se ei ole niin helppoa kuin miltä se saattaa vaikuttaa ensi silmäyksellä, mutta samaan aikaan, tämä ei ole iso juttu. Jos olet tottunut johtamaan istumista elämää, sinun täytyy yrittää niin kuin pitääkin. Opittava tehokkaimmin tehdä tämän, opit vähän myöhemmin. Tällä välin on syytä käsitellä mielenkiintoinen kysymys: miksi se on tarpeen kävellä kymmenentuhatta askeleen? Tämä mysteeri rankles monet ihmiset, jotka kuulevat tästä normi, joten on aika paljastaa salaisuutensa.

Historia asetusten

Jos olet kiinnostunut, kuinka paljon se on tarpeen kävellä päivittäin, niin vastaus olet jo saanut kymmenentuhatta vaiheet ovat optimaaliset normi keskimääräinen henkilö. Mutta miten tämä luku on peräisin? Mitä tutkimuksia on tehty päästä tämän numeron? Mitään tutkimusta ei toteutettu aluksi vain keskellä kuusikymmentäluvun, kun Japani syntyi ensimmäinen askelmittari, hänelle annettiin nimi IASP-kei, joka käännetty Japanin tarkoittaa "kymmenentuhatta askelta." Kuten on käynyt ilmi, tämä luku - tämä on vain markkinointikikka, joiden avulla houkuttelevan suuria määriä tuottajat halusivat herättää huomiota hänen luomiseen, ja he onnistuivat. Sittemmin askelmittarit alkoivat tehdä kaikkialla, ja nykyään niitä voi ostaa missä tahansa ja erilaisissa kokoonpanoissa.

nykyaikainen tutkimus

Mutta se on välttämätöntä ymmärtää, että juuri siksi laitteen nimi viisikymmentä vuotta sitten tuskin on koko maailma on nyt ohjaa hahmo. Miksi, jos olet yrittää selvittää, onko kävelemään hyödyllisiä, sinun täytyy asettaa rimaa itselleen tasan kymmenen tuhatta vaiheet?

On käynyt ilmi, ajan mittaan useita tutkimuksia tehtiin, mikä vahvisti, että sääntö ihmeellisesti oli ihanteellinen keskimääräinen henkilö. Yksi viimeisimmistä kokeissa suoritettiin runsaat viisi vuotta sitten, on herättänyt noin 250000 osallistujaa, ja sen kurssi taas todettiin, että kulkua kymmenentuhannen askelta päivässä on hyvin positiivisella puolella vaikutuksesta ihmisen terveyteen.

Siten on edelleen mitään epäilystä vai ei kävellä. Urheilu voi olla hyvä tapa rakentaa lihas, lisätä kestävyyttä, kehittyä muita fyysisiä taitoja, mutta kävely olisi perusta oman elämän, varsinkin kun otetaan huomioon, että nyt yli puolet ihmisistä, jotka työskentelevät istuu tuolissaan kahdeksan tuntia päivässä, ja talo jatkuu istua television tai tietokoneen.

askelmittari

Tietenkin, sinun ei kävellä koko päivän kadulla, laskettaessa hänen mielessään, kuinka monta askelta olet tehnyt. Onneksi nyt voit ilman mitään ongelmia ostaa erityinen laite, jota edellä - askelmittari. Että se auttaa laskemaan, kuinka moni täytyy kävellä päivässä. Mallista riippuen, se voidaan ranteessa, kiinnitetty rinnassa tai vyöllä, ja vain olla taskussa, kukkaro, ja niin edelleen. Lisäksi eri malleja voi tarjota erilaisia ominaisuus asetetaan. Ja jos yksinkertainen askelmittari pitää vain vaiheet, kehittyneempiä malleja voidaan pitää sykkeen, keskinopeus , ja monet muut seikat. Askelmittari - on välttämätön asia taloudessa jokaisen yksittäisen, joten jos aiot elää terveellistä elämäntapaa, sinun ehdottomasti täytyy saada tämä kuvitella kuinka monta askelta kävellä päivässä.

luominen ohjelman

Vihdoin tajunnut kuinka paljon henkilö on päivällä vaeltaa, mutta nyt sinun täytyy ymmärtää, miten saavuttaa tämä ihanne. On selvää, että urheilijoiden tai niitä, jotka eivät toimi toimistossa, todennäköisesti jo päivittäin saavuttavat tämän tason. Mutta entä ne, jotka eivät ole tottuneet tällaiseen fyysinen stressi? Tällöin erittäin hyvä auttaa kehittämään yksinkertainen ohjelma. Sen mukaisesti mitä tarvitset, kun ostat askelmittari joka päivä tehdä mittauksia, yrittämättä saavuttaakseen tietyn tavoitteen, joka on vauhdista niin paljon normaalisti. Niin pitäisi saapua kahden viikon kuluessa, kiinnittämällä niiden hinnat. Sitten voit laskea keskimäärin askelta päivässä, ja täällä voi alkaa työstää itse. Päivittäin (tai joka toinen tai kolmas päivä, riippuen muoto) lisättiin saatu luku oli alun perin viisisataa vaiheita, kunnes tulet vaalinut merkki kymmenentuhatta. Ja siitä hetkestä sinun ei tarvitse tehdä - se on aina säilyttää nykyisellä tasolla.

portaat

Monet askelmittareilla varustettu toinen toiminto - laskenta läpäissyt päivän portaita. Ja tämä ei ole sattumaa, sillä tällainen toiminta on erittäin tärkeä ja erittäin hyödyllinen. Joten sinun täytyy joko ostaa askelmittari tällaisella lisätoimintoja, joko yksin olettaa päivittäiset portaat onneksi helpompaa kuin laskea vaiheita kuin päivä sinun täytyy voittaa kymmenen jännevälit. Voit aloittaa pienempiä eksponentti, ja sitten, kuten tapauksessa kävely, vähitellen lisätä määrää.

Yksinkertaista tehtävät

Monet ihmiset, nähdä luku kymmenentuhannen vaiheita, yllätti ja jopa epätoivo: miten he onnistu saavuttamaan tällainen tulos? Mutta älä pelkää, koska siellä on aina mahdollisuus tehdä hyödyllinen, se yhdistetään ilo. Rakastatko ostoksia? Joten miksi ei käytä tätä edukseen, koska myyntipisteessä kävellä voi myös lisätä sinut vaikuttava useita vaiheita, varsinkin jos se on iso hypermarket. Lisäksi voit aina mennä kävelylle mielenkiintoinen henkilö, jonka kanssa keskustelu raiteilleen aika lentää. Jos et tarvitse kävellä jonkun kanssa, voit tallentaa suosikki musiikkisoitin, joka kirkastaa ajanvietettä.

Lopullinen vihjeitä

Kävely - on perusta oman terveyden, niin tee parasta täyttää kiintiötä kymmenentuhannen askelta joka päivä. Mutta aina katsella terveyttä, älä ylikuormittaa itseäsi, älä sivuuttaa hengenahdistusta tai lihas- tai nivelkipu, koska tämä voi johtaa epämiellyttäviä seurauksia.