Ruokavalio raskaana oleville naisille edellytys terveyden tulevan äidin ja vauvan

Kantoaika on hyvin kriittinen aika odottava äiti. Koska nyt hän on vastuussa paitsi omasta terveydestään, vaan myös tulevaisuuden vauvasi terveyden kannalta. Siksi ruokavalio ja ruokavalio raskaana olisi tarkistettava suhteen tasapainossa ja optimaaliseen hyödyntämiseen sekä raskaana olevan naisen ja sikiön. Jos on ongelmia ylipaino, niin se on aika ryhtyä päättäväisiin toimiin sen torjumiseksi. Mutta vaikka nainen ja ei ollut ylipaino, että raskauden ajan se voi hyvinkin esiintyä. Tämä johtuu siitä, fysiologisesti, koska äidin ruumis voi kertyä niin paljon kuin mahdollista ravinteita kasvava sikiö ja ahmiminen voi helposti esiintyä "brute force" muodossa toivottuja rasvaa.

Ruokavalio raskaana oleville naisille missään tapauksessa ei saa olla sidoksissa mihinkään nälkään - on erittäin haitallista kasvavalle organismin ja voi johtaa jopa keskenmenoon. Ruokavalio raskaana olevan naisen on se, että täytyy vain oppia syömään kohtuullisesti ja terveellisiä tuotteita. Tavanomaisesta ruokavaliosta Raskaana olevien naisten tulisi sisältää noin 100-120 grammaa puhdasta proteiinia. Lisäksi kaksi kolmasosaa heistä ottaa eläinten sisältämät proteiinit maidosta, raejuustoa, kefiiri, jogurtti, munat, vähärasvaista lihaa ja kalaa. Rasvan tulisi olla vähintään 80 grammaa ja enintään 100 grammaa. Lisäksi 2/3 heistä tulisi, toisin kuin rasvat kasviperäisiä. Eli se vihannes, rypsi, oliiviöljy, jossa joiden käyttö on valmistaa ruokaa ja salaatteja. Vain kolmasosa annetaan rasvoja, jotka sisältävät tuotteet eläinperäisiä. Erityistä huomiota ruokavalioon raskaana maksaa useita ravinnon hiilihydraatteja. Ne muodostavat suurimman vaaran suhteen joukon tarpeetonta painoa. Mukaan normit vaaditaan ruokavalion tulisi olla vähintään 300-sata grammaa, mutta enintään 400-sata grammaa. Tämä sisältää sokeria, jota keho tuottaa raskaana hedelmiä ja mehuja. Sulavaa tai niitä kutsutaan myös "suora" hiilihydraatteja muodossa yksinkertaista sokeria ei kannata juoda lainkaan. Näin ollen, puhdistettu sokeri ja palasokeriksi eliminoidaan täysin. Sulostuttaa teetä, tietenkin mahdollista, mutta se on parempi tehdä se yksi tai kaksi ruokalusikallista hunajaa, jos ei ole taipumusta allergisiin reaktioihin. Ruokavalio raskaana oleville naisille liittyy hylkäämistä terävä, mausteinen, suolainen, marinoitua elintarvikkeet ja astiat. Ensinnäkin ne lisäävät ruokahalua ja edistää ylensyönti, ja toiseksi saada vereen, akuutti ärsyttävät aineet voivat vaikuttaa sikiöön. Lisäksi sisältämän suolan ruokaa lisääntyneitä määriä, edistää retentiota ylimääräisen nesteen kehon ja turvotuksen. Normaalisti sen kulutus olisi rajattava 5, enintään 7 grammaa päivässä. Nesteen saanti olisi myös kuriin. Tavallisissa olosuhteissa hyvä toiminta munuaiset sen määrä ei saa ylittää 3 X litraa vuorokaudessa. Määrä sisältää kaikki vesi - keittoon, mehu, jogurtti, jogurtti ja muut juomat ja nestemäiset elintarvikkeet.

Jos kuitenkin mitä paino alkaa kasvaa liikaa, on järkevää käyttää erityistä ruokavaliota, joka on sallittu raskauden aikana. Mutta älä nälkään missään tapauksessa! Raja on tarpeen niille elintarvikkeiden ainesosat, jotka parhaiten edistävät painon vahvistamista sekä hiilihydraatteja ja eläinrasvoja ensimmäinen paikka. Samaan aikaan, keho ei voi jättää kokonaan ilman "rakennuspalikoita" moitteettoman muodostumista ruumiin tulevaisuuden lapsen eli proteiineja. Siksi paras vaihtoehto olisi ruokavalio raskaana oleville naisille. On olemassa monia lajikkeita sen, ne perustuvat käyttöön munien missään muodossa (paitsi Fried) yhdessä muiden tuotteiden, joka sisältää ruokavaliossa raskaana olevan naisen.

Yhteenveto kaikista edellä, voimme luottavaisin mielin väittää, että ruokavalio raskaana oleville naisille edellytys tasapainoista kehitystä lapsen ja säilyttäminen tulevan äidin omasta terveydestä.