Nämä tuotteet pystyvät estämään juonteita!

Vanheneminen on pelottavaa, kukaan ei halua katsella kuin yksi toisensa jälkeen, on ryppyjä. Ehkä olet etsimässä nuoruuden, jotka auttavat sinua pitämään tuoreutta ihoa. , Monet ihmiset ovat kiireisiä. He viettävät valtavia summia voiteet sekä plastiikkakirurgia ja erilaisia hoitoja. Ei ole yllättävää, että kauneus teollisuus maksaa miljardeja. Kuitenkin tehokkain keino, jolla käsitellä ikääntymiseen on yhdistelmä oikea elämäntapa ja terveellistä ruokavaliota. Raikasta ilmettä kasvot eivät vaadi kirurgisia toimenpiteitä. Iholla ja ryppyjen muodostumista suurin vaikutus on ruoasta. Tämä vaikutus on paljon voimakkaampi kuin kosmeettisten valmisteiden. Sisällyttää omaan ruokavalioon terveellistä ruokaa, että sinua suojataan ryppyjä ja auttaa säilyttämään tuoreuden.

Mikä aiheuttaa ryppyjä?

Ennen kuin siirrymme aiheeseen oikeus elintarvikkeisiin, on tarpeen keskustella syitä juonteita. Ryppyjä on kaksi pääsyytä: vaikutus auringon iholla ja muutosta ihon vuosien varrella. Aurinko vähentää kollageenin ihon, joka tulee ongelma, koska se on vastuussa kollageenin ihon rakennetta. Kun se katoaa, iho heikkenee ja painumia. Ja ryppyjä. Lisäksi iän, iho luonnollisesti tulee ohut, kuiva, ja vähemmän joustava. Se voi helposti toipua vammoja, koska heikentynyt. Se voi myös aiheuttaa ryppyjä. Yleensä ensimmäinen asia, he näyttävät missä ilmeinen ilmeitä - suulla, otsaan tai kulmakarvojen välissä. Ympäristön saastuminen, tupakointi, liikalihavuus, nestehukka, huono ruokavalio, stressi ja muut tekijät vaikuttavat myös kuinka nopeasti ryppyjä.

Ruokana suojaa ihoa?

On monia tutkimuksia vaikutuksista ruokavalion ihon ulkonäköä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että estetään ryppyjen muodostumista vaikutus ei syömisen runsaasti antioksidantteja ja terveellisiä rasvoja. Nämä tuotteet ovat erittäin tärkeää terveyden ja hyvinvoinnin. Ruoka antioksidantti vähentää vapaiden radikaalien elimistöön, vahingoittamatta ihoa ja aiheuttaa erilaisia ongelmia. Lisäksi, altistuminen auringon - tämä on yksi tärkeimmistä syistä ikääntyminen, niin että tuotteet ehkäistä ongelmia, jotka liittyvät ultraviolettivalolla, ovat erityisen tärkeitä. Lisäksi ruokavalio on läsnä tiettyjä rasvoja. Kun ruoka runsaasti näitä hyödyllisiä rasvoja, se voi suojata ihoa ryppyjä ja auttaa säilyttämään kauneuden kasvot.

pulssi

Palkokasvit - ovat tuotteita, jotka sisältävät pavut, linssit, herneet. Ne ovat runsaasti kuitua, proteiinia ja antioksidantteja. Kuitu on hämmästyttävä vaikutus ihoon. Se auttaa pääsemään eroon toksiinien ruoansulatuskanavassa ja poistaa ne elimistöstä ennen kuin ne ovat imeytyy ja vaikuttaa ulkonäköön. Lisäksi, palkokasveja runsaasti vitamiineja E ja C. Nämä vitamiinit suojaavat ihoa auringonvalon. Kun käytät niitä samanaikaisesti vitamiinien parantaa toistensa toimintaa. Kuitenkaan tämä ei tarkoita, että sinun ei tarvitse aurinkovoidetta. Joko niin, pavut ovat uskomattoman monipuolinen, edullinen, lisäksi ne on helppo valmistaa. Usein ne oman ruokavalion, koska ne voivat olla hyvä proteiinin lähde. Muutama annosta palkokasveja viikossa varmistaa ihon ravintoaineita tarvitaan terveyden ja tasaisuus.

Foods runsaasti C-vitamiinia

Usein kulutus elintarvikkeiden runsaasti C-vitamiinia, vähentää ikääntymiseen liittyvien oireiden ja ihon kuivumista. Tämä johtuu siitä, että C-vitamiini - antioksidantti, eli se pystyy vähentämään oksidatiivisen liittyviä prosesseja huono ravitsemus, stressi ja saastuminen. C-vitamiini on myös suojaa tehokkaasti altistumista auringolle. Kuitenkin tutkimus ei osoita, onko vaikutus ihoon suoraan C-vitamiinia tai elintarvikkeita, joihin sitä. Se on parasta käyttää tiettyjä tuotteita, hedelmiä ja vihanneksia, kuten sitrushedelmät, mansikat ja paprikaa.

Elintarvikkeita runsaasti A-vitamiinia

Elintarvikkeet, jotka sisältävät A-vitamiinia, suojaavat myös ryppyjä. A-vitamiini voi olla läsnä syötössä kahdessa muodossa: beta-karoteeni tai A-vitamiini, aktiivisena beta-karoteeni muuttuu aktiiviseen muotoon, se sisältyy keltainen ja oranssi vihannekset ja hedelmät. Aktiivinen muoto esiintyy maksassa, munat, voita. A-vitamiini tarvitaan solujen kehon kudosten korjaamiseen. Jos se ei riitä, elimistö ei pysty toipua naarmuja, haavoja ja vammoja. Siksi vitamiini on niin tärkeää suojata ryppyjä - sen avulla ihosolut pitää kiinni toisiinsa tiiviisti. Voit käyttää sitä ruoan kanssa tai levittää suoraan iholle muodossa retinolia. Syödä porkkanoita tai munia, ne ovat paljon tätä vitamiinia.

oliiviöljy

Kuiva iho voi johtaa ennenaikaiseen ryppyjä, koska iho ei yksinkertaisesti voi säilyttää kosteuden ja alkaa laskeutua. Voisi ajatella, että enemmän juomavesi voi kosteuttavat ihoa, mutta tämä ei ole totta. Jos ruokavalio ei ole tarpeeksi tietynlainen rasvan, ihon solut eivät pysty pidättämään vettä sisälle ja iho on kuiva. Oliiviöljy auttaa ihoa kahdella tavalla. Se antaa iholle suotuisia tyydyttymättömiä rasvoja välttämätöntä pitää veden soluissa. Lisäksi oliiviöljy paljon antioksidantteja, E-vitamiinia ja A-vitamiinia Tämä tekee oliiviöljy on paras tuote estää ryppyjä ja ihon nesteytyksestä. Käytä oliiviöljyä salaatteja ja kastikkeita keitä alhaisissa lämpötiloissa. Koskaan paista, koska lämpö tuhoaa rasvan oliiviöljyssä. Seurata annoskokoja: oliiviöljy on hyvä, mutta erittäin runsaasti kaloreita, jotta se voi tulla uhka sinun vartalollesi. Riittää, kun yksi tai kaksi ruokalusikallista.

Foods runsaasti kaliumia

Kalium - on elektrolyytti, joka löytyy erilaisissa ruuissa, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Se on tärkeä rooli ylläpitää nestetasapainoa soluissa. Kalium suojaa elimistöä nestehukka. Jos solu on nestemäinen, se auttaa ihon näyttämään kostea, tiivis ja sileä. Lisää kalium ruokavalio käyttämällä pinaatti, banaanit ja avokadot. Niiden käyttö on erityisen tärkeää silloin, kun elintarvikkeita runsaasti suolaa. Kalium voi auttaa neutraloimaan kielteisiä vaikutuksia suolaa.

kala

Kala - erittäin hyödyllinen yleensä ihon ja terveydenhuollon tuotteet, koska siellä on paljon omega-3-rasvahappoja. Nämä aineet auttavat ihoa säilyttämään joustavuus ja lievittää ryppyjä. Lisäksi rasvat auttavat kosteuttamaan sisältä soluja, samoin kuin eri anti-inflammatorinen vaikutus. Kala - tuote, jonka avulla voit palauttaa ihon nuorekkaan ja säteilevä ulkonäkö.

Proteiinipitoiset elintarvikkeet

Syö tarpeeksi proteiinia - on välttämätön edellytys terveelle iholle. Iho koostuu proteiinista, jos niiden ruokavalio ei riitä, solut eivät pysty toipumaan ja alkaa näyttää tylsää ja kuivaa. Säännöllinen päivittäminen solujen tarjoaa nuorelle iholle, niin että proteiini tarvitset on tarpeen. Joukossa rikas elintarvikkeita syödä elintarvikkeita kuten eläin- ja kasviperäiset.

Estäen Teho ryppyjä

Joten, nyt te tiedätte, että tietyt elintarvikkeet ehkäistä ryppyjä. Yritä valita elintarvikkeita runsaasti antioksidantteja ja terveellisiä rasvoja. Tämä on tärkeää paitsi kauneuden, mutta myös terveyttä.