Taulukko kalori hedelmät ja ajan niiden kypsymistä meidän leveysasteilla

Yliarvioida maku ja hyödyllinen sisältö hedelmä on hyvin vaikeaa. Ja huolimatta siitä, että he ovat läsnä myymälää ympäri vuoden (esimerkiksi viinirypäleitä tuodaan Chilestä, päärynät - Kiina, vadelmat ja mustikat - Neitsytsaaret), kesällä niistä tulee mestareita sisällön hyödyllisiä aineita. Se on tänä aikana, hedelmät kypsyvät meidän leveysasteilla. Siksi seuraava ilmaisee, missä kuussa sinun täytyy kiinnittää erityistä huomiota paikallisia hedelmiä, joista vain oksat.

Samaan hedelmää erityisesti makea, voi edistää painonnousua. Amerikkalaiset tutkijat suosittelevat, että ne, jotka eivät ole mukana urheilussa ja työssä, enimmäkseen istuu siellä 2 hedelmää päivässä. Ne, jotka toisaalta, on mukana fyysisen työn, varaa 5-6 kpl. Siten kalori hedelmät riippuu sisällöstä glukoosia ja fruktoosia. Siksi alla on taulukko kalorien Hedelmistä kanssa, kun ne kypsymisen.

Taulukko kalori hedelmät

Seuraava teksti annetaan hedelmä nimi ja kalorien määrän sataa grammaa, ja tiineyden aikana meidän leveysasteilla:

1. Vesimeloni - 30 kcal / 100 g. - (toinen puoli heinä - elokuu);
2. Aprikoosi - 48 kcal / 100 g. - (kesäkuun loppupuolella - alkupuoliskolla heinäkuun);
3. Banaani - 89 kcal / 100 g.
4. Viinirypäleet - 67 kcal / 100 g. - (elokuun loppu - syyskuu);
5. Kirsikka - 32 kcal / 100 g. - (Kesäkuun loppu - heinäkuu);
6. Päärynät - 42 kcal / 100 g. - (heinäkuun lopussa - elokuu);
7. Meloni - 28 kcal / 100 g. - (toinen puoli heinä - elokuu);
8. Mansikka - 34 kcal / 100 g. - (Kesäkuun loppu - alkupuoliskolla heinäkuun);
9. Vadelma - 41 kcal / 100 g. - (heinäkuun lopussa - elokuu);
10. Peaches - 39 kcal / 100 g. - (heinäkuu - elokuu);
11. Luumut - 46 kcal / 100 g. - (heinäkuun lopussa - elokuu);
12. Herukat - 44 kcal / 100 g. - (Kesäkuun loppu - elokuu);
13. Kaki - 70 kcal / 100 g. - (syyskuu - lokakuu);
14. Mustikoita - 44 kcal / 100 g. - (heinäkuu);
15. Omenat - 52 kcal / 100 g. - (heinäkuun lopussa - elokuu).

Kuten taulukosta käy ilmi kalori hedelmät, suurin merkki luku voi jättää liiallinen kulutus banaanit, viinirypäleet ja persimmons. Mutta kaikki parhaat hedelmät syödä 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa kehon aikaa omaksua hiilihydraatteja niistä sisälsi.

Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä niiden kulttuurin kulutusta. Loppujen lopuksi kaloreita hedelmä on tärkeämpää kuin niiden turvallisuus. Useat suositukset tästä aiheesta ei estä:

• Jottei menettää eniten hyötyä, eivät kuori päärynät, luumut, omenat, jotka ovat kasvaneet omalla alueella. Loppujen lopuksi kuori sisältää suurimman osan vitamiineja, kuitua;
• Mutta jos ostaa hedelmiä, ovat saapuneet ulkomailta, niin se on parempi Esipese. Koska nahat ja vuodat voi kertyä paljon typpiyhdisteet, levitetään säilyttää houkutteleva ulkonäkö.

On tarpeen mainita vitamiinien, ravintoaineiden hedelmiä. Punainen ja oranssi niistä on korkea pitoisuus C-vitamiinia, joka suojaa elimistöä stressiä ja infektioita. Foolihapon, beeta-karoteenia on hyvä sydän- ja verisuonitautien ja verisuonitauteja sekä syöpää.

Samalla marjojen Ravinteiden ei tuota hedelmää, ja monin tavoin parempi kuin ne. Esimerkiksi C-vitamiinin Tyrnimarjasta, ruusu, mansikka merkittäviä. Vitamiini P mustikoita, punaiset viinirypäleet vahvistaa kapillaariseinämät. Marjat ovat hyviä ja jopa ne, jotka eivät menetä hyödyllisiä ominaisuuksia pakastuksen aikana ja näin voidaan varastoida pitkäksi aikaa. Siksi, kun valmistelee suosikki hedelmäsalaatteja eivät riistä huomiota ja marjoja. paljon ei kasva, koska tämä kalori hedelmäsalaattia, mutta kasvun aste apuohjelma.

Edullinen, yleisesti hyödyttää ruokavalion ja voidaan kutsua omena, ja se osoittaa taulukon hedelmiä kaloreita. Se sisältää runsaasti kuitua, pektiiniä, rautaa, kaliumia, ja se on - ei ole täydellinen luettelo kaikista sen ravintoaineita. Varsinkin koska voit ostaa kotimaisia omenoita ympäri vuoden, muuttuvat vain lajikkeita. Lisäksi omenat - ei kaikkein korkea-kalori hedelmiä.

Siten syö hedelmiä ja lisätty vitamiineja. Mutta älä unohda hyödyllinen viljelykasvien ja proteiinin lähde - lihaa.