Niska sattuu, on tuskallista kääntää pääni: mitä minun pitäisi tehdä?

Kipu kaulassa seuraa nykyistä sukupolvea, jopa sukupolvia (sillä tämä kipu, kuten rakkaus, kaikenikäiset ovat nöyriä), jolla on kadehdittava pysyvyys.

Jokainen toimistotyöntekijä, ammattiurheilija, eläkeläinen tai koululainen toisinaan kokee epämiellyttäviä tunteita - kaulan särky, kipu on kipu kipua, kipu tuntuu takaa, sivuilta, kaulan tekee ruuhka kääntyessään. Kivun syy oli ensinnäkin istumamassa elämäntapa, jota me kaikki vapaaehtoisesti tai voimakkaasti suosimme.

Kaula. Runko-osan toiminnalliset ominaisuudet

Kaulan päätoiminta on sidekudoksen anatomia . Ihmisen ruumiin ja pään hallitsee vain tämä vahva ja samalla hauras osa kehosta.

Mutta tuskin on mahdollista soittaa toissijaiseksi niskan toiminnoista - kestämään valtavia kuormia.

Lasketaan ja analysoidaan, mitä ihmisen kaulan on mentävä läpi pään pienimmällä kaltevuudella. Yksi keinoista on ottaa käyttöön yksi tekniikan aloilta - materiaalien vastustuskyky.

Tällöin aikuisen pään keskipaino on noin 4,5 kiloa - tämä on paino, joka tekee kaulan ja selkärangan suurimmasta rasituksesta ihanteellisen asennon (tasainen selkä ja suora pääntuki). Muuten, ensimmäinen merkki siitä, että laakerilla on jotain vikaa, on, että niska sattuu, on tuskallista kääntyä sekä päätä että kehoa.

Mutta palatkaamme sopivan: aksiaalinen kuorma on paljon helpompaa kuin kalteva kuorma. Mitä tapahtuu, jos henkilö kallistaa päätään vain kolme senttiä eteenpäin? Niskan kuormitus nousee 9 kg: ksi. Jos kaltevuus on kuusi senttimetriä, - vastaava arvo kasvaa 13,5 kg: iin. Ja tämä johtuu siitä, että jotkut harvaanalyysit ovat linjassa.

Ja nyt voit laskea kuinka monta kertaa päivässä henkilö muuttaa pään asentoa. Ei aivan, tietenkin. Keskimäärin - noin 1000. Tällaisen asian löysä kaula ei olisi pitänyt sitä. Siksi voimme oikein luokitella kaulan mahtaviin kehon osiin. Ja se, että hän on vähän särkynyt, useimmat meistä syyttävät itseämme.

Jos selkä on epätasainen, niin myös niska sattuu.

Ensimmäinen ja yleisin syy usein kipua niskaan on väärä asento. Nyt hyvin harvat ihmiset noudattavat ihanteellisen selkän sääntöä: silloin kun se on suora, leuka hieman kohotetaan ja olkapäät liikkuvat hieman taaksepäin (kaikki oli unohtumaton Lyudmila Prokofievna opetusohjelmasta "Service Novel"). Kaikki, pohjimmiltaan, kuinka hänet on tylsistynyt, puristetaan. Ja tämä on iso vaiva kaulan terveydelle.

Suurin ongelma, vaikka väärä asento uhkaakin, on, että pää siirretään sivulle tai eteenpäin (visuaalisesti se on näkymätön, mutta kaula reagoi erittäin negatiivisesti). Tällainen ryhti luo kaikki selkärangan epämuodostumat ja hernian kehittymisen edellytykset. Ja jos "väärän asenteen" aikakauden alussa kaikki ei kai mitään vaivaa, sitten vuosi tai kaksi epätasaisen selkärangan tuntuu itseltään. Jos niska sattuu, on tuskallista kääntyä pään - tämä on "hello" loukkaantuneesta selkärangan epäonnistumisesta.

Toimiston planktonin massiivinen ongelma

Autoja ei vain täyttänyt ympäriinsä, myös tietokoneisiin liittyivät ne! Nyt on vaikea löytää työpöytää . Ellei talonmies käytä "helvetin koneita", siksi hän näyttää myös terveydelle.

Jokainen, joka ei pääse kahdeksaa tuntia päivässä ja viisi päivää viikossa PC: nsa takia, harkitsee, kehittää, piirtää ja ennustaa, kärsii suuresti osteokondroosista.

Tuttu sairaus: se sattuu kääntämään pääsi, kaulasi sattuu. Tai sisälle on sietämätöntä epämukavuutta, haluan kallistaa pääni muutaman minuutin ajan. Tässä tässä tapauk- sessa, on synti kieltää itsesi: kaulanaika, joka on väsynyt jatkuvana jännitteenä, pyytää armoa ja lepoa.

Pään kiertyminen ja pyöreä pyöriminen ovat kaikkein helpoimpia harjoituksia, joita voidaan tehdä poistumatta työpaikoilta ja joilla kaulassa on suuri tarve.

Out-of-Age-tauti

Vaikka tälle taudille ei ole minkäänlaista selkeää nimeä, jokainen luonnehtii sitä melkein yhtä hyvin: niska sattuu, se sattuu kääntämään pääsi, Niitä ei kuitenkaan voida pitää turhaksi ja itsenäisesti.

Kipu kaula on kai erittäin vaarallisia sairauksia, jotka ovat voimakkaasti lannistuneita ajaa.

Kaulan kipu ei ole tiettyjä ikäominaisuuksia, se on tyypillistä peruskoulun koululaisille, opiskelijoille ja työelämävalmiille nuorille sekä isoisille, jotka ovat kiinnostuneita viettämään vapaa-aikaa penkillä sisäänkäynneissä.

Luonto ja syyt

Kaulan kipu voi olla yhtä terävä (lombago) ja vetää hahmoa. Molemmat tyypit ovat äärimmäisen epämiellyttäviä. Lumbago esiintyy missä tahansa niskan osassa ja vetää sitä pääsääntöisesti toiselta puolelta. Jos niska sattuu, kääntyen tuskallisesti oikealle, niin tämä on se - "pitkäkestoinen" tuskallinen kipu. Jos yksipuolinen kipu kestää yli viikon, se on kehon signaali noin vakavasta sairaudesta.

Kaulan kipu voi toimia seuraavasti:

• trauma;
• alaselän kipu;
• nivelrikko;
• Niskalihakset ovat voimakasta ylikuulumista;
• Pitkä seisoo epämiellyttävässä asennossa;
• hypotermia;
• Pysy luonnoksessa;
• Selkärangan kasvain tai tyrä;
• Jotkut sairaudet (reuma, sydänkohtaus, syfilis).

Ensimmäiset toimet tuskalla

Kukaan ei pidä vaellusta lääkäreissä, ja ensimmäisellä pienellä tai erittäin tuntuvalla kipu, me kaikki haluamme kestää, parantua omasta tai toivoa mahdollisuudesta. No, se juuttui niskaani, se vahingoitti päätäni - onko tämä tekosyy kiirehtyä poliklinikalle?

Jos henkilö on varma, että niskaan kohdistuva kipu ei ole mitään vaarallista - vain kääntymässä epäonnistuneesti tai venytettyinä, voit yrittää päästä eroon epämiellyttävistä tunteista omasta.

Ensimmäinen asia, jos Niska sattuu, on kivuliasta kääntää pää, lämmittää lihaksia hieronta. Ehkä millaisia tarttuneet ja hierontaliikkeet pystyvät "vetämään" sen ja asettamaan sen paikalleen.

Jos tiedät varmasti, että kivun syy on luita, hieronta ei ole vältettävissä. Tarvitset lämmittämällä kumeja tai pakkaa. Samanaikaisesti voit ottaa aspiriinia.

Tulehdusprosessi on poistettava kylmäpakkauksilla: pidä muutama minuutti jääpyyhkäin jäänyt jakaja. Pakkauksen jälkeen kaula on pyyhittävä ja lämmitettävä - ainakin suihkussa.

Jos nänne sattuu, se sattuu kääntymään ja koskettamaan - mahdollisesti loukkaantumisia. Tällöin lääkärinkäyntiä ei voida välttää.

Ja jos kipu antaa kädessä, alas puun tunnottomuuteen, tunne kallon kannan korvissa tai luissa, tämä on vakava syy neuvotella neurologista. Tällainen oireyhtymä on erittäin vaarallisten sairauksien merkki.

Kuinka päästä eroon kivusta ikuisesti? Onko mahdollista?

Jos tuska on vasta alkanut näkyä, niin voi hyvin olla, että mikään ei häviä. Meidän on analysoitava huolellisesti sen luonne, selvitettävä syy ja päästävä eroon siitä.

Mitä kaula sattuu, se sattuu kääntymään Head, voi todistaa väärästä elämäntavoista.

Siksi uudet säännöt kaikille, jotka haluavat unohtaa kipu, ovat:

• Vähemmän istua tietokoneeseen ja televisioon, enemmän kävelemään raikasta ilmaa;
• Istumapaikalla, sinun on tehtävä kymmenen minuutin tauko joka tunti - vain kävellä toimiston, seisomaan ikkunan alla ja juoda kahvia, kun kaikki;
• Päivittäin suorittaa monimutkaisia yksinkertaisia harjoituksia;
• Osallistu säännölliseen hierontaterapeuttiin;
• Vaikka se on sairas, on tarpeetonta ajoittaista akupunktioa.

Harjoittele asennon palauttamiseksi

Joten, ryhti. Tärkein tekijä niskakipun ehkäisyssä. Jos tiedät, kuinka suoraan pitää selkäsi, niin kaula on kunnossa. Hyvin pahoillani, suurin osa tasoittaa takaa - melkein epärealistinen tehtävä. Siksi niska sattuu, se sattuu kääntämään sitä vielä hieman - hänen kipunsa houkutellaan takana.

Ehdotettu harjoitus antaa erinomaisen vaikutuksen, mutta se on vaikeaa, koska se voidaan unohtaa työpäivän myllerryksessä, sitä voidaan lykätä loputtomiin huomiseen. Mutta jos niska sattuu, se sattuu kääntymään, On toteutettava toimenpiteitä. Tämä harjoitus viittaa ehkäisevään luokkaan, mutta se auttaa ensimmäisen kipua.

1. Lähtökohtana on olla suora.
2. Olkapäitä tulee nostaa mahdollisimman korkealle.
3. Laita kohotetut olkapäät sivuille, kunnes se pysähtyy.
4. Laske olkapäät.

Tämä asento on oikea asento, joka tarvitaan niskaan kohdistuvan kivun häviämiseen. Harjoituksen onnistumisen tärkein salaisuus on jatkuva muistutus itsestäsi sen välttämättömyydestä ja valvonnasta selän oikeaan asentoon. Epämukava ja vaikea tapahtuu vain ensimmäisinä päivinä, ja sitten oikea asento tulee tapana.

Yksinkertainen säästävä voimistelu

Niskan kipua lieventämiseksi tai ehkäisemiseksi on tarpeen harjoitella sitä päivittäin yksinkertaisilla harjoituksilla, jotka voidaan suorittaa ilman, että poistutaan taulukosta.

Harjoitus 1. Kun olkapäät ovat liikkumattomia, on tehtävä pään kallistus ennen ensimmäistä, sitten toiseen olkapäähän.

Harjoitus 2. Työnnä kätesi otsaasi kohti ja nousee hieman eteenpäin, luo vastus kallistamalla pääsi kädet. Myös - kun kallistetaan takaisin ja sivuille.

Harjoitus 3. Kuorman pitäminen (enintään 2 kg), useampia kertoja tulisi vetää olkapäitä.

Perusteelliset valitukset

Jälkeen pysyminen luonnossa, epämiellyttävän asennon nukkumisen aikana, jyrkän muutoksen pään asennossa, valitukset kipu kaula on lähes sama:

• Pitkän ja epämiellyttävän istumisen alhaisella tuolilla (pään kohoaminen jatkuvasti ylöspäin) oli alhainen takapään osa - niskan risteys pään kanssa.
• Hän tupakoi avoimessa ikkunassa, nyt se sattuu kääntämään päänsä, hänen kaulansa sattuu.
• Koko yön nukuin epämiellyttävän tyynyssä herättävän tunnottoman kaulan tunneista.
• Kaula aina sattuu terävällä pään käännöksellä ja nostaa.
• Kipu nousi yllättäen - niskaani sattuu, sattuu kääntämään ja koskettamaan.