Oikea asento - lupaus terveydelle ja hyvinvoinnille

Oikea asento, kaunis, sileä selkä, tyylikäs ja helppo kävely - ei ole, että jokainen ihminen unelmoi? Loppujen lopuksi kierretty selkä ei ole vain esteettinen haitta. Itse asiassa väärä asento johtaa vakavampiin ongelmiin, mukaan lukien selkärangan sarveiskalvon degeneratiiviset muutokset, kipu kaulassa ja alaselkässä ja myöhemmässä iässä - ja osteokondroosi.

Selkärangan kaarevuus ja sen syyt

Valitettavasti oikea asento nykymaailmassa on vähemmän yleistä. Tämän lisäksi selkärangan kaarevuudet jopa lapsuudessa kasvavat vuosittain. Mitkä ovat virheellisen asennon syyt?

Tietenkin useimmiten selän kaarevuus näkyy iän myötä. Väärä asenne kirjallisesti ja lukemalla, sääntelemättömät liikunta, jatkuvasti vääntyneet olkapäät - kaikki nämä tekijät vaikuttavat lopulta lapsen asentoon.

Joissakin tapauksissa selkärangan kaarevuus on synnynnäinen. Joskus epätasainen selkä ja taantuminen - lapsuuden sairauksien, mukaan lukien kurpitsa. Paljon harvemmin väärä asento on kirurgisen toimenpiteen tulos.

Nykyaikaisessa lääketieteessä on kolme pääasiallista selkärangan kaarevuutta :

• Kyfosio - tätä muodonmuutosta leimaavat lisääntynyt selkärangan kohdunkaulan ja lannerangan taipuminen;
• Lordosis - potilailla, joilla on tämä diagnoosi, on vyötärön ja rintakehän taipuisuus, jonka seurauksena rinta on voimakkaasti ulkoneva;
• Skolioosi on ehkä yleisin häiriö, johon liittyy selkärangan sivuttainen kaarevuus.

Joka tapauksessa, selkärangan muodonmuutos on tarpeen taistella. Kaunis ryhti on myös jatkuvaa työtä itsellesi. Tietenkin, mitä nopeammin alatte seurata sitä, sitä nopeammin ja helpommin pystyt korjaamaan tilanteen.

Oikea asento: miten se saavutetaan?

Jos päätät korjata asennon ja tulla ylpeäksi omistajaksi tasainen takana, sinun on noudatettava joitain sääntöjä:

1. Ensinnäkin sinun on jatkuvasti seurattava itseäsi. Esimerkiksi kadulla pitkin, yritä kiinnittää huomiota kehosi asemaan mahdollisimman usein ja pyrkii pitämään selkä suorana.
2. Jos säännöllisesti pitää punnita painoja, varmista, että niiden paino on tasaisesti jakautunut molemmille käsille.
3. Jos sinulla on paljon aikaa istumiseen, varmista, että asenne on oikea. Tuolin selän on oltava tarpeeksi mukava. Jos työn aikana tuntuu jännitystä takana, aseta sitten pieni tyyny tai valssattu pyyhe vyötärasi alle - jotta voit säilyttää selkärangan luonnollisen taivutuksen. Jalkojen on koskettava täysin lattiaa, joten jos tuoli on liian pitkä, aseta penkki tai erityinen jalusta jalkojen alle. Jos työskentelet tietokoneella, muista, että näytön on oltava silmätasolla niin, että et pudota päätään kokonaan tai etsiä.
4. Kun lukee kirjaa tai katsot televisiota, istu lootusasennossa. Joten tahdon - ei tarvitse pitää selkäsi suorana.
5. Oikea asento monin tavoin riippuu nukkumisasennosta. Muista, että laatu patja ja tyyny ei ole ylellisyyttä, vaan välttämättömyys. Nukkumisen aikana selkä ei saa jännittyä tai kiharaa. Jos aamulla tunnet kipua niskaan tai alaselkään, tämä on jo tekosyy huoleen. Tällaisissa tapauksissa optimaalinen ratkaisu on erityinen ortopedinen tyyny ja patja.
6. Toista säännöllisesti urheilua, kiinnittäen erityistä huomiota takaisin harjoituksiin.

Joissakin tapauksissa on suositeltavaa käydä ortopedisen lääkärin kanssa, joka kertoo sinulle, kuinka tasoittaa asentoa ja estää osteokondroosin ja muut selkärangan aiheuttamat ongelmat.