Omega-6 - lähde elinvoimaa

Yksi muotivirtaukset nykyajan on torjunnan rasvaa ja kolesterolia. Mainonta aggressiivisesti vakuuttaa meitä vaaroista, tämä artikkeli on kirjoitettu eri aikakauslehtien, samasta saatavasta, ja jotkut lääkärit. Valtava määrä nykyisiä ruokavalion vinkkejä jättää rasvaisia ruokia ruokavaliosta. Joten aivan sama onko tarvitsemme rasvoja?

Luonnossa on kolmen tyyppisiä:

• tyydyttynyt sisältyvät maitotuotteiden ja punaisen lihan, joka pidetään huonona,
• tyydyttymättömiä, hyvä - vihanneksissa ja kasviöljyt,
• kertatyydyttymättömiä paras - sisältämät oliivit ja kala.

Monet näistä rasvoista tai vahingollisista sisältävät ylimääräisiä kaloreita, mutta kaksi niistä ovat välttämättömiä meille. Ne eivät tuota kehossa ja niiden puuttuminen merkitsee syntymistä erilaisia sairauksia.

kehitys ruokavalio

Rasvat ovat meille energianlähteenä, jotka muodostavat solukalvojen kapseloida ohut kuori sisäelimiin ja toimivat materiaalin tuottamiseen eikosanoidien. Nämä yhdisteet jakavat energiaa kehoon, painetta alennetaan, kuristaa tai laajentaa ontelon keuhkoputkien, kehon lämpötila ja säädellä herkkyys hermosyiden.

Voimme parantaa terveyttä syömällä rasvoja, jotka edistävät kehitystä eikosanoidien. Nämä ovat omega-3 ja omega-6, jotka virtaavat elin vaatii tietyn tasapainon. Ihanteellisessa - yksi yhteen. Tämän seurauksena epätasapaino kehossa on olemassa vahinkoja ilmenee ja erilaiset krooniset sairaudet. Tässä tapauksessa, omega-6 muunnetaan tuhooja terveyteen tuottamalla suuria määriä erityisiä inflammatoristen aineiden. He tukahduttaa immuunijärjestelmää ja edistää syövän, astman ja niveltulehduksen.

Omega-6-rasvahapot käsittävät gamma-linoleenihappo, ovat ravintoaineita, joita tarvitaan elämän. Sen puuttuminen tekee mahdottomaksi prostaglandiini EІ - eikosanoidin, joka estää ikääntyminen, taistelee sydänsairauksia, syöpää ja monia muita vaivoja.

Se sisältää omega-6 puhdistamattomien öljyt - auringonkukka- ja maissi, kurpitsa, raaka auringonkukansiemeniä, pinjansiemeniä ja pistaasipähkinät, seesaminsiemeniä. Näitä rasvoja runsaasti munia, silavalla ja voita. Mutta älä kiirehdi lisätä näiden tuotteiden oman ruokavalion. Liiallinen saanti omega-6 korkeammassa paineessa, verisuonten supistuminen, heikkeneminen immuniteetti ja esiintyminen syövän. Keskuudessa yleisiä Yhdysvaltain asukkaille oli sydän- ja verisuonitautien ja syövän. Elinajanodote tässä maassa, vaikka korkea sen kehitystä, on melko pieni. Syynä on suuri määrä Dieettiruoka omega-6.

Omega-3 on osa kasvisruokaa, erityisesti paljon se pellavansiemenöljy ja pähkinät, vuohen maidosta koumiss, sekä rasvan ja lihan syvänmeren.

Jokaisen meistä pitäisi muistaa oikeasta ja terveellisen ruokavalion, mukaan lukien päiväannoksen hyödyllisiä tuotteita.

terveysvaikutukset

On normaalia tasapainoa kehon rasvahappojen:

• normalisoi kolesterolin määrä;
• immuniteetin säilyttämiseksi;
• suojautua syöpää;
• auttaa tulehdus, mukaan lukien niveltulehdus;
• kamppailla multippeliskleroosi;
• poistaa kuukautisia edeltävä oireyhtymä;
• ehkäistä diabeteksen;
• terveyden seurannan ihon jättäen sen sileä ja joustava;
• poistaa kuiviin silmien;
• taistelevat ylipainoinen.

Terveydellisistä tarvitsemme, ja kasvi- ja eläinrasvoja, mutta oikeita määriä. Ilman niitä, kehon solut eivät on mahdollisuus kasvaa, jakaa tietoa ja rakentaa.