Paino pituuteen sekä miesten että naisten - terveyttä ja menestystekijät

Tuntea olonsa mukavaksi, hänen on valvottava paitsi niiden ulkonäköä, mutta myös paino, koska ylimääräinen paino aiheuttaa häiriöitä elimissä, parantaa yleistä väsymystä ja hermostuneisuutta. On kohtuutonta säätää painoa, joiden avulla jokainen yhteiset standardit ja normit, koska massa ihmiskehon riippuu korkeudesta, laitoksen tyyppi ja ikä. Merkittävä rooli geneettiset tekijät. Esimerkiksi jos kilparadalla kaikki pienet ja tanakka, tuskin saavuttaa mitään menetelmää mallin lukuja.

paino pituuteen sekä miesten ja naisten riippuu niiden elin. On olemassa kolmenlaisia: normostenicheskoe, giperstenicheskom ja heikotustilat perustuslaki. Se määräytyy indeksin tyyppi Solovyev, joka edustaa kehän pituus ohuen ranteen ja paikka indikaattori ihmisen luun paksuus, ja näin ollen niiden massa. Kun normostenicheskaya ruumiinrakenne päärunko koko on verrannollinen oikea muistiinpanoja ja suhde paino ja korkeus miehillä ja naisilla. Solov'eva indeksi on tässä tapauksessa 18-20. Edustajia hypersthenic ruumiinrakenne on indeksin Solovyov edellä 20. Ne ovat laajentaneet sivusuunnassa mitat ruumiin, ja tällaiset ihmiset ovat luuton tyyppi. Päärunko mittasuhteet, ei havaita suhteessa olakkeen leveys ja pituus jalat. paino korkeus sekä miehillä että naisilla asteeniset tyyppi (indeksi Solovjovin vähintään 18) eri venymä tärkeimmät mitat. Sellaiset ihmiset uzkokostny heidän pitkä kaula ja raajat, ohut luu ja pääsääntöisesti, alikehittynyt lihaksia. Painon määrittämistä mukaan nykyistä perustuslakia, erityinen paino pöytä ja kasvua naisia ja miehiä. kasvun alue annetaan sitä - 157,7-193 senttimetriä.

Oikea suhde paino ja korkeus miehillä vaikuttaa tekijä rasvan määrä suhteessa luuston ja lihasten massa. Se lasketaan Quetelet indeksiä, se on hänelle arvioida mahdollisuutta lihavuuden ja puute painoa. Sen laskemiseen on tarpeen jakaa kehon kokonaispainoa korkeus, metreinä potenssiin. Pidetään normaalina paino Ketle indeksi 18,5-19,5. Kasvu on osoitus ylipaino ja liikalihavuus tietyn vaiheen, ja niiden lasku - puute painon ja mahdollisen aliravitsemukseen.

Laskettaessa oikea paino, on muistettava, että iän normaali ihmisen painon nousu. Painon määrittämistä iän taulukon on paino ja korkeus naisia ja miehiä. Lisäksi oikea paino voidaan laskea eri kaavoja ja menetelmiä. Suosituimmista - painosuhde ja kasvun kaava Brock. Tällöin kasvu senttimetreinä 110 henkilöä vähennetään, ja 40 vuoden -100 40 vuotta. Laskettaessa tämän kaavan on hyvin likimääräisiä, koska se ei ota huomioon kehon tekijä, eli vaikutus luun kokonaispainosta.

Kaava painosuhde ja kasvua, tietenkin, on helpoin tapa laskea, mutta itse asiassa läsnäolon määrittämiseksi ylimääräinen kilo voi olla paksuus rasvaa kippaa vatsan navan yläpuolella. Ilman merkkejä lihavuuden paksuuden pitäisi olla 1-2 cm.

Muista, että ihanteellinen paino on yksi, jonka avulla voit tuntea terve ja onnistunut. Jos huomaat epämukavuus tuntemuksia ruumiin ensinnäkin, katso kuvat ja muistaa, mitä määräaikaa, tunnet olosi mukavaksi, ja mikä suhde se oli paino ja korkeus. Jos muutama ylimääräinen kilo ei estä asut, harkitse, olisiko nollata ja samalla altistaa kehon stressiä. Pyrkimys ihanteellinen haamu ei aina pysty parantamaan terveyttä ja mielialaa.