Puute vitamiinin syitä ja seurauksia

Jotta täydellinen toiminta organismin, tarvitsemme vitamiineja päivittäin. A-vitamiinin puutos on hyvin nopeasti vaikuttaa ulkonäköön hiukset muodostavat ihon ja visio. Se on usein kutsutaan ihon vitamiini, viittasi hänen kimmoisuuden. Jos organismia esiintyy vitamiinin puutos, se on jo iho tulee pian kuivemmaksi, alkaa ilmestyä ryppyjä ja muita merkkejä ikääntymisestä. Näitä ovat näön menetyksen. Illalla ja hämärässä, että tarkastelu olisi melko ongelmallista.

Jos kohtaat näitä oireita, sekä läsnäollessa hauraat kynnet, hilse ja ihottumaa kehoon, sitten on vitamiinin puutos vitamiinin Vakavin asia, joka voi tapahtua tässä tilanteessa - on asteittainen tuhoaminen silmän kalvojen ja vaikea näkövamma. Mutta eivät heti juokse apteekki ja ostaa nippu kalliita lääkkeitä. Ensinnäkin on ymmärrettävä, mitä aiheutti vitamiinin puute, ja kun se on vielä mahdollista löytää.

Asiantuntijat-ravitsemusterapeutit väittää, että sen varannot ovat hyvin kasvatetaan päivittäin sisällyttäminen valikossa joidenkin tuotteiden. Monet "iho" vitamiinia maksassa, kalaöljyt, munuainen, maitotuotteita ja munia. Eläinperäiset tuotteet sisältävät retinolia suoraan itse. Mutta hedelmiä ja vihanneksia kirkas värikylläisyydestä on läsnä, beetakaroteenia, joka on ilmoittautua kehossamme myös kompensoi puute A-vitamiinin nauttiminen maito, munat, maksa, meillä on valmiina retinolia. Kasviksia, porkkanat ja kurpitsa kehomme saa kaikki tarvittavat ainekset, joilla ohutsuolen on kehittämistä varten tarvitsemme vitamiinia.

Vitamiinin puutos on erittäin epätoivottavaa, mutta se on myös vaarallinen ylitarjontaa. Siksi mieluummin tuoreita hedelmiä, yrttejä ja vihanneksia. Laitos itse tekee hänestä oikean määrän vitamiinia. Lisäksi niillä pitäisi kuluttaa pieni osa rasvaa, joten retinolia pilkottu paras. Parempi vaihtoehto olisi erillinen aterian maukas hedelmä jälkiruoka.

Että A-vitamiini imeytyy hyvin, on tarpeen paitsi rasvaa, mutta myös samanaikaisen saannin E-vitamiinin Ja älä pelkää saada paremmin, koska se on asetettu edistää palauttamisen normaalia aineenvaihduntaa, säätelee proteiinisynteesiä ja on mukana kaikissa redox prosesseja. A-vitamiinin puute vähentää suojaava tehtävä immuunijärjestelmän, ja sen läsnäolo vähentää komplikaatioita raskauden aikana, jolloin alkio kehittää täysin suojata erilaisia infektioita vastaan ja vilustuminen, erityisesti sairauksien virtsa- ja sukuelinten ja ruoansulatuskanavan.

Se on osa monien kosmeettisten valmisteiden. Sitä käytetään hoitoon sunburns, haavoja ja erilaisia ihosairauksia. Beriberi vitamiini jyrkästi kielteinen vaikutus ulkoisen ihmisen muodossa. Ehkä uupumus, unettomuus, erektiohäiriöt, vähentynyt immuniteetti, lisääntynyt hampaiden herkkyys ja ihon kuivuus. Retinoli on voimakas antioksidantti ja voi jopa suojata organismin syövän kehittymiseen.

Jos valinta on edelleen putosi rasvaliukoisten farmaseuttiset valmisteet, juoda maitoa, mutta pitkäaikainen käyttö on yhdistetty sinkin saanti ja E-vitamiini-vitamiini ei pitäisi ottaa alkoholin kanssa, koska tämä johtaa vakavaan maksavaurioon. Riittävä annos tätä vitamiinia aikuiselle päivässä on kaksi ja puoli - kolme milligrammaa. Lapsia vain yksi milligramma, raskaana kestää kolmesta neljään milligrammaa retinolia. Einekset koristella tuoreilla yrteillä. Älä ylitä suositeltua annosta lääkkeen saanut. Organismi ei ota ylimäärä A-vitamiinin, ja tallentaa sen. Hyvin suuria määriä, se johtaa päihtymys, ulkonäkö heikkous, ja kohonnutta kallonsisäistä painetta.