Haavauma: ennaltaehkäisevä suositukset

Mahahaava - vitsaus nykyaikana. Hurja elämänrytmi sanelee tarve nopean välipalan ja elintarvikkeiden liikkeellä. Minun päivittäistä hallinnon nykypäivän teini on rikki niin, että jotkut jopa kerran, tai eivät halua istua alas ja syödä rauhassa.

Joten, ehkäisyyn mahahaava on tarpeen noudattaa muutamia yksinkertaisia, mutta samalla perusoikeudet, jotka liittyvät ei niinkään estää haavaumia, johtava terveellistä elämäntapaa.

• Nukkua 6-8 tuntia päivässä. Tutkijat ovat havainneet, että aika, optimaalisesti elin, joka on aikaa toipua ja levätä.
• Hävitä rasvaa, paistettu ja savustettu elintarvikkeita. Jos kokonaan luopua ei, niin ainakin vähentää minimiin kulutus tällaisia elintarvikkeita.
• Tee se tapa syödä usein - 5-6 kertaa päivässä. Etusija annettiin soseuttaa ja helposti sulavaa ruokaa: puuroa, hyytelö, höyry kyljykset, vihanneksia, merikalaa, munakas.
• Älä syö liian kuuma tai liian kylmää ruokaa. Kohtalaisen lämmitä sitä.
• Kuntoa hampaitaan. Huonokuntoiset hampaat eivät edistä normaalia prozhevyvaniyu ruokaa.
• Älä tupakoi.
• Älä nojaa alkoholijuomia.
• Yrittäkää olla hermostunut ja säännöllinen levätä kovan työn, sillä lisääntyvä mahakivut voivat olla seurausta hermojännityksen.

Stressi vaikuttaa haitallisesti moniin kehon, mukaan lukien ruoansulatuskanavan. Siksi on tärkeää oppia käsittelemään stressiä, hyöty näiden tekniikoiden olemassa. Jos stressaavissa tilanteissa ei tapahdu usein, stressiä jopa suotuisa, joka tarjoaa kehon Train "lieventäisi" toimintaa. Pysyvät stressiä tapahtumia ja tilanteita, sen sijaan on erittäin haitallista elimistöön. Jottei pahentaa niiden kunto, ota yhteyttä terapeutti, niin sinun ei tarvitse viitata psykiatri, joka on huonossa kunnossa.

Tässä tapauksessa tuki tulee erilaisia menetelmiä psykologinen vaikutus:

• ryhmämenetelmä (auttaa ratkaisemaan ongelmia, kommunikoida ihmisten kanssa, itsetuntemusta, jne);
• Perhe-menetelmä (sallii yhdenmukaistaa aviosuhteen);
• autotraining (volitional vaikuttamisessa eri sairauden oireita);
• musiikkiterapia, jne

Liikunta on suuri lievittää stressin vaikutuksia. Suuri merkitys on myös kyky hallita tunteitaan.

Mahahaava - sairaus hermoja. Rauhoittua, käyttää menetelmää ehdotettu alla, keskittyen hengenvetoon.

1. Makaamaan selällään, laita tyynyn alle polvet. Voit nauttia rennosta käden asento alle solisluu.
2. Hitaasti hengittää niin, että rinnassa on kohdassa, jossa kädet ylhäällä.
3. Syvään henkeä ja hitaasti ulos niin hitaasti kunhan valo ei ole täysin vailla ilmaa. Suorita nämä harjoitukset 5-10. Tässä tapauksessa yrittää tuntea kädet rinnassa nousee ja laskee.
4. Tarjota käden asento alaosassa rinnassa. Tehtyään hitaasti syvään henkeä, sinun tulee hengittää kunnes keuhkot kaikki ilma vapautetaan. Uppoudu tämän tunteitaan. Tee tämä harjoitus 5-10 kertaa.
5. Aseta kädet vatsallaan niin, että ne ovat molemmin puolin napa. Ota hitaasti henkeä ja samalla saada tuntumaa siitä, miten tämä alue on täynnä ilmaa. Tee tämä harjoitus 5-10 kertaa.

Siten poistaa riskitekijöitä ulkustauti sinun ei tarvitse huolehtia hänestä hoitoon tulevaisuudessa.