Selän hieronta

Selkähieronta on neljänlaisia: hygienia, urheilu, lääketieteen, kosmetiikka. Kumpikin näistä on omat erityispiirteensä ja käyttää näitä tai muita hieronta tekniikoita. Mutta niitä kaikkia, kunhan hieronta on tehty oikein, palauttaa verenkiertoa ja hermotuksen syvä ja pinnallinen kehon kudoksissa, parantaa imusolmukkeiden - ja verenkiertoa, lisätä aineenvaihduntaa, edistää työn kaikkien järjestelmien ja elinten, lievittää stressiä ja jännitystä, ja muut.

Selkähieronta - eniten käytetty ja suosittu, varsinkin päivän päätteeksi, kun monet ihmiset johtavat liikunnan puute, joilla alaselän kipu ja epämukavuus. Olisi erittäin hyödyllinen apua pätevä hieroja, mutta valitettavasti ei jokaisella on mahdollisuus päivittäin. Mutta mitä, miten hieronta taakse, voidaan oppia tutkimalla alan kirjallisuutta ja lähteistä Internetissä, ulottuu vähintään lyhytkurssien. Tällaisen tiedon tietenkin tulla ammatti hieroja, ja ei voi täysin korvata sitä, mutta tuo helpotusta ystävä, tekee selkähieronta ja poistamalla kipu on täysin mahdollista. On kuitenkin tärkeää muistaa, että vaikka niin ihana keino hieronta on sen vasta-:

ü ihosairaudet (ihottuma, ekseema, haavaumat, jne);

ü vaurioita ja ihon ärsytystä;

ü Suonikohjut ja laskimotukos, laskimotulehdus ja jotkut sydänsairauksien;

ü hyvänlaatuisia ja pahanlaatuisia kasvaimia;

ü Myyrät, erittäin suuri määrä ja suuri.

Aina ennen aloittamista hierontaa, jopa alkeellinen, koti, on suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa, jotta se ei haittaa terveydelle.

Kuvaile lyhyesti miten hieronta takaisin kotiin lievittää väsymystä töiden jälkeen ja auttaa rentoutumaan. Ensimmäinen askel on laittaa henkilö, jolle voit viettää selkähieronta kiinteällä tai melkein kiinteää pintaa ja sopeutua, jotta voit työskennellä seisten tai istuen. On muistettava, että selkälihaksia hierotaan ainoastaan kasvuun lihassyiden. Hieronta toiminta ei pidetä suoraan yli selkärankaa. Alueella on terät on hierotaan suurin ponnistus, niin lihakset ovat hyvin syvällä.

Selkähieronta, samoin kuin muutkin, alkaa silitti. Silitti valmistelee lihakset tulevan kuormituksen, lämmittää niitä. On välttämätöntä suorittamiseksi sekä takana tai kämmenellä painetaan takaisin lähelle vyötäröllä ja suorittaa kevyen hiljainen liikkuminen selkärangan sivuille, vähitellen liikkeestä.

Kun valmisteluvaihe alkaa hierontaa. Ensinnäkin jauhatus suoritetaan pitkällä lihakset takaisin, jotka sijaitsevat vyötäröstä ylöspäin. Hankaus oikea järjestää reunan palmu, joka on puolella etusormen. Tässä hieronta tekniikoita näitä toimia on merkittävämpää kuin jos silitti päästä paitsi pinnan kudoksiin.

Seuraava - vaivaaminen - tehokkain ja merkittäviä ravinnosta. Hän suoritti nyrkki peukalolla puolella tai takana käsi. Molemmat viimeksi mainitun vastaanottavan tehokkain olkavyötä vyötärön ja terien alla.

Se päättyy kevyt hieronta silitti, joka voidaan korvata myös hankaamalla karkealla pyyhkeellä. Hieronnan jälkeen suositellaan vähintään puoli tuntia valehdella rento parantava vaikutus oli sen suurin vaikutus. Kuitenkin, jos he halusivat maallikko ei voi tehdä tehokkain hieronta takaisin, niin ainakin satunnaisesti osoitettu läpikäyvän istuntojen asiantuntijan kanssa.