Terapeuttisia harjoituksia selkärangan

Sairaudet selkärangan, tiedetään olevan negatiivinen vaikutus työhön muiden elinten. Tämä voi johtaa kehittää erilaisia sairauksia. Kuitenkin seuraukset voidaan keskeyttää tai estää, riippumatta henkilön iästä. On suositeltavaa, tietenkin syödä oikein ja suorittaa yksinkertaisia harjoituksia.

Terapeuttisia harjoituksia selkärangan on monimutkainen toimenpide. Kun sen toiminta on ensimmäinen paikka, meidän ei pitäisi yliarvioivat omat fyysiset ominaisuudet. Terapeuttisia harjoituksia selkärangan eliminoi ylijännitteen tai liian äkkinäisiä liikkeitä. Sanastoa päätavoitteena on päästä eroon kroonisia sairauksia liittyy alentunut lihasvoimaa ja rajoittamalla liikkumista nivelet.

Terapeuttisia harjoituksia selkärangan on osa hoitoa moniin sairauksiin. Riippuen taudin luonne, valita optimaalisen joukon harjoituksia. Koska terapeuttinen harjoituksia selkärangan ei ole vain tarkoituksena on poistaa kipua, mutta myös paluuta liikkuvuutta nivelissä, lähestymistavan on oltava kattava ja yksilöllinen samaan aikaan.

On olemassa useita erityisiä harjoituksia tälle tai toiselle alueelle. Niin, siellä on fysioterapian kohdunkaulan alueelle, rinta-, lanne, ja kaiken kaikkiaan terapeuttinen harjoituksia selkään. Jokainen näistä tekniikoista myös auttaa poistamaan kipua.

Suorittamaan yhden harjoituksia tulisi nojata seinää selkä niin, että jalat on sijoitettu se noin jalka. Kädet on alennettava pystysuorassa ja kämmen maksaa takaisin. Sitten kun hitaasti liukua alas seinää kunnes reidet ovat yhdensuuntainen lattian. Tällaisessa tilanteessa tulisi lykätä muutaman sekunnin, ja sitten alkaa nousta hitaasti, pitäen samalla takaseinään.

Voi suorittaa muita harjoituksia tulisi makaavat lattialla, takertuu hänen vyötärö. Jalat samalla pitäisi taivuttaa. On tarpeen lisätä yksi jalka siten, että säären otti kantaa yhdensuuntainen lattian. On välttämätöntä hitaasti tehdä liikkein. Kymmenen sekunnin jälkeen pitäisi toistaa liikkeen toisen jalan. Tämä harjoitus pitäisi tehdä eniten mahdollisuuksia.

On huomattava, että vaikka Kuntovoimistelu selkärangan tyrä on olennainen osa terapeuttista tai ennalta ehkäisevää tietenkin tämän taudin. Se ei ole suositeltavaa suorittaa harjoituksia kiertämällä, hyppäämiseen ja hölkkä ovat vasta. Tehokasta tässä sairaudessa on uinti, pyöräily, kävely.

On olemassa useita harjoituksia, jotka voidaan suorittaa itsenäisesti kotona.

Suorittamaan ensimmäisen tulisi takaisin nojaamaan seinää vasten niin, että se kosketti terät, niska, pakarat ja kantapäät. On syytä huomata ajan. Tähän on lisättävä päivittäin viiden sekunnin ajan, kunnes aika ei lisäänny jopa viisi minuuttia.

Voi suorittaa muita harjoituksia tulisi olla selällään. Polvet samalla on syytä taipua. Ajoittain hänen polvensa käännetään yhteen suuntaan, kaksi - muut, kolme - polvet eronneet neljä - vähenevät.

Toinen harjoitus. Makaa selällään jalat suorana, on syytä lykätä yhden sukan itselleen ja muille - itseltään. Edelleen vähentynyt kuluminen ja erota.

Tehokas tullaan potkiminen keinut paikalleen Kyljellään. Se on myös erittäin hyödyllinen tyrä tehdä harjoituksen "kissa". Seisoo kontallaan, kannattaa kaari ja taipuu.

Toinen erittäin hyödyllinen harjoitus selkärangan on seuraava: selälleen pitäisi vetää oikea polvi vasemmalle kyynärpää ja vasen polvi oikea kyynärpää kääntyy.