Tuorejuustoa vuoka - energiaa sisältävät valmisteet

Lääkäreiden mukaan pakollisia astia ruokavaliossa jokaisen ihmisen pitäisi olla tuorejuustoa vuoka. Kalori se kuitenkin tekee mahdottomaksi hänen aterioiden niille, jotka istuu tiukkaa ruokavaliota, ja aikoo laihtua. Siksi tämä ruokalaji ei suljeta kokonaan pois tai antaa, mutta se on valmistettava rasvaton jogurtti eikä sokeria. Kuinka monta kaloria juustoa vuoka?

Sata grammaa tuotetta sisältää noin 208 kaloria. Kuitenkin yleensä, se riippuu menetelmä sen valmistamiseksi. Vuoka voidaan tehdä kuminan voidaan kuivattuja aprikooseja, rusinoita, omena, fenkoli, jossa suurimot. Kalorien vuoka ja se riippuu menetelmä sen valmistamiseksi. Tämä ruokalaji keittää mikroaaltouunissa on enemmän ravintoa kuin se, mikä on tuonut valmiutta multivarka.

Se ei vaikuta painoa ja tavallisten tuorejuustoa vuoka. Kalori ilman täytettä - enintään 150 kaloria sataa grammaa. Kuitenkin yleensä, kokonaismäärä haitallisten aineiden lukujen suljettu vuoka, riippuu siitä, mitä energiaa sisältävät valmisteet, josta se on tehty.

Nyt analysoimme kaikki ainekset, jotka muodostavat raejuusto vuoka. Kaloripitoisuudesta nämä tuotteet voidaan splyusovat, niin me saada yhteensä "paino" ruokia. Joten, otamme vuoka resepti ja alkaa laskea:

Valkoinen muna 45 kaloria ja keltuainen - 352, kun rahka 156-466 kaloria riippuen rasvaprosentti se, sokeri on 398 kaloria, ja vanilliinia omistaa 288 kcal sataa grammaa tuotetta kohti.

Miksi sinun täytyy tietää, kuinka monta kaloria kunkin ainesosan, joka muodostaa raejuusto vuoka? Kalori tuotteet mahdollistavat päätät lisätä tuotteen yleistä koostumusta, tai ehkä voit tehdä ilman sitä.

Ravitsemusterapeutit sanoa, että elintarvikkeiden kulutuksesta 100 -150 g tuorejuustoa vuoka päivittäin ei vaikuta merkittävästi painon kehon ja yleisen tilan vartalosi. Kuitenkin, jos on enemmän kuin 300 grammaa korkean kalori elintarvikkeet, ylimääräinen paino annoit. Juusto vuoka, jopa ilman täytettä paljon eläinproteiinia, joka auttaa rakentamaan lihasmassaa. Tämä on suuri lautasantenni urheilijoille, jotka haluavat rakentaa lihas. Mutta muuten, jotkut ravitsemusterapeutit sisällyttää tämän kulinaarisia mestariteos ruokavalio laihtua.

Mutta on vaihtoehto tavallista vuoka - vähärasvainen raejuusto vuoka. Kaloreita se vähenevät johtuu siitä, että se perustuu vähärasvainen tuorejuustoa. Tässä artikkelissa näytämme, miten ruokaa ruokalaji, joka ei vahingoita luku.

Joten, resepti on raejuusto vuoka. Kalori sen suuri, joten yritämme vähentää sitä.

Valmisteluun vähärasvainen pataruoat tarvitset seuraavia tuoteperhe: vähärasvainen tuorejuustoa määränä 500 grammaa, muna - 2 kpl, 100 grammaa mannasuurimot, 100 grammaa rasvaton jogurtti, 2 ruokalusikallista sokeria, ripaus suolaa ja 0, 5 teelusikallista soodaa. Kaikki ainekset ovat sekoittuneet toisiinsa, sitten levitä pellille uuniin ja paista. Missään tapauksessa ei saa käyttää vähärasvaisia ruoanlaittoon pataruoat paistinpannu! Se pilaisi kaiken! Paistettuja ruokia pidetään vaativampi luku kuin paistetaan uunissa! Lisäksi, 100 g auringonkukkaöljyn, joka on yleisesti käytetty paistamiseen, on yhtä monta kuin 900 kaloria.

Ruoan paino, että olemme valmiita mukaan meidän resepti, on noin 880 grammaa. Ja tämä paino teidän tuorejuustoa vuoka on vain 950 kaloria. Jos jaamme kaikki 100 grammaa tuotetta on noin sata kaloria. Tämä vuoka on helppo raejuustoa voidaan kutsua vähäkalorinen. Muuten, vähentää tärkeä indikaattori luku voi olla vieläkin suurempi, jos rajoittaa sokerin määrän tämän lautasen.